węglowodanów

[...] przed treningiem posilek nr 5 19:00 Produkty b.d. 415 43 26 1 100% Natural Whey Protein(20g) 79 15 1 1 Makrela wędzona (100g) 221 21 15 0 BCAA Activlab Xtra (8g) 27 7 0 0 Oliwa z oliwek (15g) 88 0 10 0 posilek po treningu. Suma dobowa: 2429 kcal 154 g białka 93 g tłuszczu 241 g węglowodanów Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-02-25 23:38:59

[...] Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2.7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych: brak czegokolwiek - ECA od 2 miechów Trening: 4x aeroby 3x silka Cel cyklu: [...]

[...] uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: najpierw 2 lata silowni ,od 2 lat lacze z kickboxingiem ,lacznie 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kmc Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK Trening: 3 razy silownia /tydzien 3 razy kickboxing /tydzien 2 razy [...]

[...] beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowa suplementacja preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczy, co pośrednio wpływa na zwiększenie łaknienia. Witamina B12 wpływa również na zwiększenie aktywności DNA w wytwarzaniu czerwonych krwinek ( [...]

Witam jestem tu Nowy odrazu wiem coto znaczy obcie szukaj na forum itp... mój problem dotyczy bicepsa... czytałem an forum dosłaownie chyba wszytko co sie dało i juz niewiem nic :/ przez prawie rok cwiczyłm w domu pompki przysiady itp wszytko było ok ...ale postanowiłem ze to mi nie wystarczy i zaczełem cwiczyc 3 mies temu(...cwicze w domu [...]

[...] muszę raczej porządnie masować. Mimo wszystko nie chcę mieć opony! Podejrzewam, że złoty środek gdzieś jest. Dzisiaj ułożyłem sobie taką nową dietę z większą ilością węglowodanów i proszę o ocenę: 7.00 najpozniej 8.00 jajecznica z 3 jaj chleb mieszany slonecznikowy 60 g maslo extra 10 g 2 banany rodzynki suszone 50 g 11.00 koktail: [...]

[...] klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: dolugi z przerwami Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys 3 razy superka z tesciem , co najgorsze po dwuch pierwszych nie bylo odbloku a [...]

[...] Chodzi mi o relację pomiędzy deficytem energetycznym, a spadkiem masy ciała. Przyjmijmy, że przy określonej masie i określonym trybie żcyia spożywam takie ilości białka i węglowodanów, że utrzymuję ich "stan posiadania" na stałym poziomie (np. zgodnie z wyliczeniami z tekstu Tyki). Ilość energii pobieranej codziennie reguluję więc ilością [...]

[...] na pompie Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 roku regularnie i z oddaniem Ilość spożywanego białka: jak nawiecej Ilość spożywanych węglowodanów: jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: jeden PH superdrol Trening: dzielony 3 lub 4 razy w tyg.zalezy od tego [...]

[...] przy lekkiej aktywności ( lekkie ćwiczenia kilka razy w miesiącu) takie danej : Wskaźnik BMR 2368 kcal Aby utrzymać wagę 3256 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1791 kcal = 448 g 30% tłuszczu: 977 kcal = 109 g Sry, że nie bezpośrednio plan ze stronki, ale nie mogłem nigdzie znaleźć opcji o udostępnienie planu. Co [...]

[...] 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: malo Ilość spożywanych węglowodanów: przecietnie Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: 15 strzalow prolongatum 200 mety Trening: 3 dniowy Cel cyklu: masa [...]

Chciałabym prosić kogoś kto się zna na rzeczy, aby poprawił mój przykładowy jadłospis. A takich poprawek pewnie będzie nie mało z tego co widzę u innych poczatkujacych. :)Z góry bardzo dziękuję. Moje zapotrzebowanie (w zaokragleniu 1400kcal): b 98 t 51,2 ww 134 Poki co zrobilam plan na jeden dzień: I posiłek: płatki owsiane, mleko 0,5%, orzechy [...]

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (ławeczka ,obciążenie 120kg sztanga,hantle(różne),ekspander) Dieta : nie ma ale staram się jeść dużo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : troche tego juz było jabłczan,mono,crea shot,nitroII,i ostatnio mono z olimpu (mam jeszcze 250caps) [...]

[...] dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 7mc Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Redukcja węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Białko

Cześć. Chciałbym przybrać na masie poprzez dobry i wyczerpujący trening oraz dobrej diecie, z której ułożeniem mam narazie problem, ale po to właśnie jest ukochane sportowe forum dyskusyjne, żeby sobie pomagać. Będe wdzięczny za każda odpowiedź. A więc Imię: Rafał Wiek: 16 lat Waga: 68 kg (żeby nie skłamać że prawie 70 :] } Wzrost: 180 cm Cel: [...]

[...] klatki: 126 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g na kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5g na kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów: bardzo malo Opis przebytych cykli sterydowych: zadnego Trening: 4dni w tygodniu Cel cyklu: sila i [...]

[...] ? Obwód talii: 76 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata, ale nigdy nie była priorytetem Ilość spożywanego białka: za mało Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 2x w tyg fbw Cel cyklu: siła, regeneracja stawów Odstęp czasowy [...]

Tak wlasnie zauwazylem w tabeli. Bo ma mniej wiecej tyle samo kalorii za to trzy razy wiecej weglowodanow. No wlasnie ... jak to jest mozliwe? (oba produkty maja 0 % tluszczu) :)

[...] 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 220g~ Ilość spożywanych węglowodanów: 380~ Ilość spożywanych tłuszczów: 70~ Opis przebytych cykli sterydowych: meta / prop bold / mix deca / enan bold Trening: 4x week / dni nietreningowe [...]

Witam! Chcialbym zapytac kogos znajacego sie na rzeczy czy ... jem dobrze. Czytam rozne artukuly poruszone na forum na ten temat, ale niestety nie mam czasu na liczenie kalorii, ilosci bialka czy weglowodanow. Cwicze od trzech lat. Jednak od tego czasu nie wiele "uroslem" co za pewne jest bledem mojego zywienia, jedynie sila poszla mi o 120 %. [...]