[...] które można jeść. Mój kolega powiedział mi np. że od owocowych jogurtów 0% to mogę co najwyżej przytyć i sama już nie wiem, co mam jeść. Ile kcal, ile tłuszczy, białek, węglowodanów. Prosiłabym o jakieś wskazówki dzięki którym byłabym w stanie ułożyć sobie dietę. I np. co ile się je posiłki? Co 3h? Nie jeść już nic 3h przed snem? Wiek : 19 [...]
[...] bułkę z szynką, po niej dla smaku troszeczke czekolady. Nastepnie trening, a po treningu dużo wody, często chrupki kukurydziane - takie jakby rurki kukurydziane, 80 gram węglowodanów). Tak koło 22.00 ostatni posiłek, zazwyczaj również z 2 bułki z szynką, jeżeli nie one to kilka jaj na twardo albo jajecznica. No i tak trenuje i trenuje :) Co [...]
[...] co dwa). Na początek kupiłem: "TREC WHEY 100 2275g BIAŁKO SERWATKOWE WPC" "CARBONOX 4KG OLIMP CARBO NOX + AAKG + WITAMINY" dawkowałem w dni treningowe 30g białka + 60g węglowodanów, ale po 4 miesiącach mi sie skończyły odżywki i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera bulk tutaj proszę o pomoc myślę o tych: TREC HARD MASS 2800g PROFI [...]
[...] nic nie widać. Liczyłem ręcznie swoje zapotrzebowanie aby tyć uwzględniając szybką przemianę materii: ZAPOTRZEBOWANIE KCAL: 3454 kcal 15% białka: 519 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1900 kcal = 475 g 30% tłuszczu: 1037 kcal = 116 g Dieta: /SFD/Images/2016/7/19/6b3e6cde371e4498a268783d60f58101.jpg Raz na tydzień cheat meal( nie jem fast [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek,hantelka,worek bokserski Dieta: bardziej skupiam się na produktach z duża zawartością białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-29 18:33:55 Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-29 [...]
[...] ), a więc wygląda on następująco: - odrzuciłem wszelkie słodycze oraz napoje słodkie ( tak samo nie słodzę herbaty ) - ograniczyłem spożywanie produktów składających się z węglowodanów złożonych ( ziemniaki, ryż, chleb ) - piję od 2 litrów wody mineralnej wzwyż - nie jem owoców ( aczkolwiek nie wiem czy to dobrze, czy źle ) - staram się jeść 4 [...]
[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: mało nie wiem Staż na siłowni: ok3,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 meta 2 npp prop 3 meta etan 4 prop - pierwszy cykl po wyjsciu ze szpitala Trening: [...]
[...] że dodawałabym je do posiłków oprócz pierwszego, jakieś surówki i tym podobne. Wg Vitalmaxa powinnam mieć jakieś 1720 kcal, 1,5g białka na kg masy ciała, 1,0g tłuszczu i 0,9 węglowodanów, wg tego co ułożyłam wyszło mi mniej, jakieś 1482 kcal (bez warzyw). Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: około 92 kg Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód [...]
[...] białka. Skutecznie minimalizuj wysiłkowy i powysiłkowy katabolizm dzięki regularnej suplementacji MC isotrainup. Gwarantowany przyrost masy mięśniowej. Znikoma ilość węglowodanów- 3,5 % oraz tłuszczów- mniej niż 1%. Dostępny pełny profil 18 aminokwasów, w tym aminokwasów względnie egzogennych oraz aminokwasów egzogennych. Ponad 6000 mg [...]
[...] 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7 miesiecy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: to chyba nie ma znaczenia Cel cyklu: to chyba nie ma znaczenia [...]
WITAM!! Chciałbym żebyście przeanalizowali mój trening.Czytałem dużo artykułów na temat podciągania, na forum SFD dużo postów rad itd lecz zależy mi na ocenie moich błędów i pomocy bo trochę się zakręciłem. Zacząłem trening 18 stycznia z myślą podciągnięcia się podchwytem 24 razy. Jest mi to potrzebne do testów do PSP. w tamtym okresie ważyłem 86 [...]
[...] stany zapalne i przyspieszać przemianę materii. Inny niedawno przeprowadzony eksperyment wskazuje, że niezbędne kwasy tłuszczowe mogą kierować pochodzącą ze strawionych węglowodanów glukozę do zmagazynowania pod postacią glikogenu, w tym samym czasie kierując inne kwasy tłuszczowe w organizmie od syntezy triglicerydów (magazynowania [...]
[...] kwasów tłuszczowych -pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej -pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia -pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów -pomaga zachować zdrowe włosy -przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych -przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania [...]
Witam. Ostatnio zauważyłam i też sie tym chciałm podzielić ze można schudnąć i jeść i to duzo. Schudłam jakies 3 kg i utrzymuje ta wage a jadłam miejwiecej rano -ogromnie duzo 2 sniadanie -duzo obiad-średnio i od 16 nic;) ale wiadomow przychodza urodziny czy cos i sie je np. pizze itp. Zastanawia mnie czy jedzenie duzej ilosci weglowodanów sprzyja [...]
