[...] niskiej masy ciała. Szczególnie polecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Skład: kompleks węglowodanów (vitargenic), koncentrat białka serwatki, koncentrat białka mleka, izolat białka serwatki, hydrolizat białka serwatki, izolat białka mleka, kazeinian wapnia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] składników na dni treningowe i nie treningowe. O treningu trochę później:) Zaczynam:) Zapotrzebowanie dzienne wynosi: 3149 kcal Prz redukci odejmuję 200kcal od węglowodanów co daje mi: Węglowodany - 50% tj. 394g-50g(200kcal)=344g; Białka - 25% tj. 197g; Tłuszcze - 25% tj. 87g. Rozdział poszczególnych posiłków: Śniadanie - 6:20; [...]
[...] na ławce leżąc: nie sprawdzałem w granicy 50kg. Nie bardzo zależy mi na diecie, rzekł bym nawet, że nie jestem w stanie trzymać się diety. Oczywiście dostarczanie węglowodanów, białka, unikanie tłuszczów, cukrów to owszem ale wykluczam robienie np. obiadu ryż + tuńczyk czy coś w tym stylu. Nie chcę być kulturystą, oczekuję poprawy [...]
[...] się z wodą, ma przyjemny rześki smak i nie obciąża przewodu pokarmowego. Specjalnie zaprojektowany skład preparatu uwzględniający oprócz elektrolitów i łatwo przyswajalnych węglowodanów kompleks najważniejszych witamin czyni z niego produkt bezkonkurencyjny. Idealny nie tylko w czasie zawodów sportowych, maratonu czy intensywnego wyścigu, ale [...]
[...] przy ich ujmowaniu układając poszczególne posiłki. Aby nie przepisywać całego planu wrzucam fotkę z Excela. Podsumowując wychodzi mi: 146 g białka, 90 g tłuszczy oraz 235 g węglowodanów, łączną ilość kalorii widać na zdjęciu. Co o tym sądzicie? Aha, na zdjęciu nie uwzględniłem tego, że w dni nietreningowe zamiast białka + banana będę rozdzielał [...]
Witam wszystkich :) Zaczne od tego, że cwicze od 10miesiecy, mając do dyspozycji ławeczke, sztange, hantle z regulowanym obciążeniem. ćwicze systematycznie co dwa dni. Od zawsze byłem chudy i niski(to mi zostało :( ), przy wzroście 165 ważyłem 53kg... :O Przez te 10mcy przytyłem 9kg-10kg, zależy od dnia, urosłem do ok 168cm. Problem w tym, że [...]
[...] pełnowartościowego białka. Ultimate Protein to aktualnie najkorzystniejsza wysokobiałkowa odżywka (ponad 85% białka) na naszym rynku, charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów oraz tłuszczy. Doskonale rozpuszcza się w wodzie oraz mleku. Skład: koncentrat białka serwatkowego 80 %, białko mleka, aromat, fruktoza, substancje słodzące [...]
[...] sobie w weekend. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, i względnie patrzę na składniki. Dużo czytałam więc mam jakąś wiedzę. Staram się by na talerzu było mniej więcej 60% węglowodanów, 25% tłuszczów i 15% białka. Chciała bym zacząć stosować jakaś konkretną dietę bo widzę że pomimo wysiłku nie jest tak dobrze jak bym chciała. Rozumiem że w [...]
[...] w połowie kwietnia! chce zawalczyć o swoje marzenia...czekałam na taką szanse odkąd tylko zaczełam tańczyć jedna z trenerek poleciła mi ograniczenie ilości węglowodanów i zwiększenie ilości białek...ważne zebym miała siłe bo treningi są cięzkie...boje się ze przy moich problemach z gubieniem wagi nie dam rady obecnie jestem na [...]
[...] tym, gdy utrzymujemy odpowiednią kaloryczność diety, glikogen uzupełnia się naturalnie bez dodatkowych zabiegów żywieniowych (nawet w dietach o radykalnie niskim poziomie węglowodanów). Co zatem się dzieje z nadmiarem kalorii, który spożywamy? Często jest ładowany w boczki lub, czasem, nasz metabolizm staje się bardzo nieefektywny i spala [...]
[...] bazę preparatu stanowi ponad najwyższej jakości izolat (BV=160), koncentrat białka serwatki (BV=104) i albuminy jajecznej. W połączeniu z odpowiednio dobranym premiksem węglowodanów (maltodekstryny i kawałki liofilizowanych owoców), glutaminą w acetylowanej formie i wysokoenergetycznym olejem MCT, stanowi zbilansowany, dodatkowy posiłek, [...]
[...] zamiast kofeiny brać tse do efedryny? Trudno mi określić typ budowy. Gdy trenuje 5 razy w tyg MMA, do tego siłka to trudno mi zrobić masę mimo diety. Gdy zwiększam ilość węglowodanów(powyżej 500gr) to lekko łapie tłuszcz, a masa mięśniowa raczej stoi w miejscu, nawet trochę spada. Natomiast gdy chodzę tylko na siłkę to przy odpowiedniej [...]
[...] Obwód łydki: spadł żeźba ideal Staż na siłowni: od małego z przerwami Ilość spożywanego białka: 1,5 a mi mo to dalej czuję się jak na ketozie Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg a waga stoi Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 6m-oman e4d. potem t4-7mcy +dhea Trening: sprawnościowo [...]
/SFD/Images/2016/1/29/ed2fbaa0bb72448e8a06d8766f6099bc.jpg Opis - 1100 kalorii i 55g białka w procji - Zdrowe tłuszcze i znakomita mieszanka węglowodanów - Wzbogacona w kreatynę i glutaminę - Pyszny smak i łatwe mieszanie Jest to produkt dla sportowców szukających najlepszego przyrostu wagi oraz formuły budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera [...]
[...] Proszę o wszelkie rady dotyczące suplemmentacji oraz samego treningu. Dodatkowo pytanie o odżywanie - dotychczas spożywałem dziennie około 2.5g białka/kg mc, do 3g węglowodanów (zazwyczaj 2.5) i do 1g tłuszczów (zazwyczaj niewięcej niż 60 gram). Taka dieta pozwoliła mi na dość duży przyrost mięśni, a tym samym palenie tłuszczu (uprawiam [...]
[...] są efektem: jedzenia w pośpiechu, spożywania zbyt dużych ilości ciężkostrawnych pokarmów, nieregularne przyjmowanie posiłków, itp. DIGEST PLUS usprawnia proces trawienia węglowodanów, tłuszczy i białek. Sprawia, iż nadmiar jedzenia nie zalega w przewodzie pokarmowym i nie obciąża go. Pozwala na efektywniejsze wykorzystanie składników [...]
