węglowodanów

Dużo cukrów prostych, mało wartościowych węglowodanów. Podobnie z białkiem, masz mniej niż 110g białka zwierzęcego, jak dobrze pójdzie, bo nie wiadomo co jest w wędlinach. Najwięcej kalorii w kolacji, a w potreningowym żadnego białka.

Link do CKD: http://www.sfd.pl/temat161108/ Do TKD nie ma linku, przynajmniej ja nic o nim nie wiem... W TKD sa ładowania węglowodanów przed i w trakcie treningu, poza tym niskie węgle. TKD jest raczej mało popularne na forum, chociaż moim zdaniem jest zdrowsze. Wybór należy do Ciebie. Jeśli masz napady obżerstwa jak pozwalasz sobie na węgle o [...]

dlaczego rodzynek mniej lub wywalić ? są przecież dobrym źródłem węglowodanów. a co do warzyw i owoców nie pisałem ich, ponieważ mam zamiar jeść ich jak najwięcej przy każdym z posiłków ; ))

Cudów nie ma albo masa albo rzezba chyba ze jestes poczatkujacym. Podstawa to dieta te boczki o ktorych mowisz to najczesciej przyczyna spozywania zbyt duze ilosci weglowodanow w diecie. Polecam lekture postow podwieszonych w dziale odżywianie. Pozdro

zalezy od Twojej diety - jesli dostarczasz duuzo weglowodanow z diety to kup bialko, w przeciwym razie lepszym rozwiazaniem bedzie gainer.

Wysokobiałkową, musisz zwiększyć ilosć spozywanego białka (które jest budulcem) natomiast obciąc spozycie węglowodanów Zajrzyj również do działu DIETY Odwiedź to: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

Czlowieku nie ma czegos takiego jak potrawa ktora jest na mase i sile. Jezeli pier.doli cie dieta to wybierz inny sport (np.wedkarstwo, szachy, wracaby, rolki, rower, lyzwiarstwo, lotnictwo akrobatyczne) bo w tym bez diety nic nie osiagniesz. Dieta nie oznacza ze jesz wpi.zdu przeroznych rzeczyta to dostarczanie odpowiedniej ilosci odpowiednich [...]

To jak juz chcesz polaczenie zrobic to ja bym dal tak Scorch + SCITEC adipokill 2x + SCITEC pentacarn 2x przynajmniej ja bym takiej konfiguraci probowal do tego dieta, maksymalna eliminacja weglowodanow i trening cardio

Witaj, Co do diety przy SW zależy też jaką masz tkankę tłuszczowę a także jakie to są sztuki walk . Jest dużo zależnych , wiadomo też że nie skończoną ilość węglowodanów a dobrze też uzupełniać kalorie tłuszczami. Dopóki nie wrzucisz jadłospisu tak nie doradzimy Ci. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:14:18

Dieta z ucietą iloscią węglowodanów i deficycie kalorycznym. poza tym aero jak najczęściej (3-6xtyg. w zależnosci od predyspozycji, pamiętaj zęby Cię nie poniosło i żebyś nie anrzucił zbyt dużej częstotliwosci) i 2-3 razy w tyg dobry trening brzucha albo w alternatywie abs lub 6 Weidera

Sprawa indywidualna. Trening siłowy i interwały poprawiają wrażliwość insulinową. Przyjecie węglowodanów po tych treningach to świetna pora, a Anna nie stosuje tego rodzaju treningów. Może spróbować śniadania białkowo-tłuszczowe i zobaczyć jak się będzie czuła. Ale oczywiście na dietę się patrzy całościowo - inne czynniki mogą powodować [...]

chodzi mi o to ,czy rodzaje posiłków mają być takie same ,czy np. spożywać mniej węglowodanów ,ale tyle samo białka czy tłuszczy co w diecie na masę , czy po prostu wszystkiego troszkę poucinać aby było mniej kalorii :) ogólnie -czy spożywać to samo tylko w mniejszych ilościach :) ??

Ze źródeł białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy.

NICK:xedos09 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie wiem OBWÓD BARKÓW:nie [...]

[...] : 79cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : staram sie trzymac prosta diete 2 bialak na 5 wegli Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5-6 oczywiscie nie oporowo i wmiare czesto Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : kiedys kiedys 30 prolo i 20 miety [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że erytrytol nie zawiera węglowodanów. Jest on alkoholem czterowodorotlenowym z grupy cukroli, a nasz organizm nie metabolizuje go. Jest wydalany w całości, z uwagi na brak enzymów w naszym organizmie w celu jego trawienia. Dlatego też nie wliczamy z niego kalorii. Teoretycznie pozyskujemy z niego około 0,2 [...]

Ilość wsyztscykich makrosów masz rozpisaną z tyłu produktu, na opakowaniu. Podawane jest to na 100g np. 100 g ryżu dzikiego (przed obróbką) ma B/T/W- 15/1/75. Oznacza to, że jeżeli zjesz te 100 g to dostaczysz odpowiednio (jw) bialka, tluszczu i węglowodanów

Dużo mniej białka mx 2 g na kg masy ciała Dołóż węglowodanów złożonych warzywa i owoce są ? Brakuje tłuszczy : głównie jednonasyconych : oliwa, awokado, rzepakowy

Nie prawda ^^ samą diete mozna ułożyć tak aby miec odpowiednią ilość weglowodanów białka tłuszczy kalorii weź sie najpierw za ułożenie diety pierw musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne bez diety nie osiągniesz efektów i powie Ci to każdy na forum dla tego najpierw układaj dietę a pozniej jesli będą braki uzupełnij je odżywką

smolen mleko prost z lodowki moze byc, podgrzewac nie radze. Jak to zrobisz to shaker moze wybuchnac i bedziesz mial troche do posprzatania dlaczego zeby bylo duzo weglowodanow , a nie rozdrabniac sie jak zbyt czesto bedziesz bral gainera to przyspieszasz metabolizm, a wiadomo ze to nie jest korzystne.