węglowodanów

Pierś z kurczaka jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej ma około 20 gramów białka, 1-1-5 grama tłuszczów i 0 gramów węglowodanów. Na przyszłość sugeruję używać tabel kalorycznych, w których znajdziesz wszelkie informacje na temat ilości kalorii i wartości odżywczych we wszystkich produktach. Nie musisz dzięki temu pytać po kolei o [...]

[...] proporcje będą dobre? czy łączenie węgli o niskim ig z taką samą ilością tłuszczy nie spowoduje odkładania dodatkowego tłuszczu? jedynie po siłowni dawałbym same węglowodany też niskie ig+ białko czy takie proporcje mniej więcej będą ok czy zmienić rozkład węglowodanów kosztem tłuszczy? Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2015-07-20 13:19:51

Gainery stosuje się w sytuacji braków w diecie białka i węglowodanów. Jak masz braki, to stosuj. To tak jakbyś spytał jak długo masz jeść ryż i mięso - całe życie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-10 07:49:29

mogę trochę podnieść na 2200kcal dokładnie mi wyszło ze wzoru 2600. jestem nastawiony na redukcję. białka 220g/880kcal (2g na 1kg masy ciała) tłuszczy 55g/500kcal (25% z 2000kcal) węglowodanów 205g/820kcal (reszta) może być teraz?

Właśnie mam jeść duzo węglowodanów po treningu jeśli jestem na redukcji ? Bo słyszałem nawet że nie powinno się wogóle jeść żeby się lepiej tłuszcz spalał.

[...] uzyskujemy natychmiastowe jego wchłanianie w układzie pokarmowym, co wpływa na szybkość i siłę działania preparatu. Skład w 100ml preparatu : l-cytruline malate - 6660mg, AKG argininy - 6660mg, Pyruvat potasowy - 4000mg, białek - 13,3g, węglowodanów - 5g, tluszczy - 0g, kaloryczność produktu - 249kcal. Zawartość opakowania - 500ml

[...] kofeiny/środków podnoszących ciśnienie - robisz to na własną odpowiedzialność i to sobie szkodzisz, swojemu zdrowiu. Jakich unikać? Przed-treningówek gdzie jest dużo węglowodanów - są one zbędne w takich produktach. Przed-treningówek o wielu składnikach w małych dawkach. Jeżeli chodzi o dobre przed-treningowki na pierwszy raz to polecam [...]

jak checsz miec kratke na brzuchu, to nie wystarczy cwiczyc samego brzucha, musisz cwiczyc cale cialo, no i cwiczenia aerobowe, zniejszyc podaz weglowodanow. dodatkowo, nikt nie wie ile musisz schudnac zebys czul sie dobrze ze swoim cialem...

Niestety nie ma jednoznacznej odp:) dopoki nie wyprobujesz to sie nie przekonasz, mozna wtedy zmodyfikowac nieco posilek przed snem by zawieral nieco weglowodanow

Heh. : P No wsumie paczka rodzynek ma 100 g a 100 g rodzyn to ok 70 g weglowodanow , wiec podobnie do ryzu czy kaszy

[...] powinny być -poranny i potreningowy/także najobfitsze w ęglowodany/, natomiast posiłek na noc powiniem zawierać już dużą porcję białka, także może być więcej tłuszczy, a węglowodanów raczej mało. jak wynika z powyższego- narazie nie polecam nic kupować do czasu uporania się z problemem, który ci opisałem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Wiek 18 Waga 91 Wzrost 186 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcyjna 2900 kcal 200g B 80g T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy: 5 dni w tygodniu - 3 klata tric/barki- 2 plecy bic 1- nogi Cel cyklu Redukcja przy [...]

Nie zbyt trafna opcja,bo mało węglowodanów i długo wchłanialne białko

myślałem coś do 80 zł. A czym się różni izolat od białaka izolat po prostu ma bardzo mało węglowodanów i tłuszczu w składzie dlatego idealnie nadaje się na redukcję edit w cenie 80zł to bierz coś od: sfd, ostrovit, uns Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-06-26 08:27:28

Kulturyści są głównie na diecie wysoko białkowej tzn. że jedzą więcej białka niż węglowodanów i tłuszczy? A co z dietą kataboniczną (czy jakoś tak) gdzie sie je tylko białko i tłuszcze?

Kulturyści są głównie na diecie wysoko białkowej tzn. że jedzą więcej białka niż węglowodanów i tłuszczy? /TO NIE TAK A co z dietą kataboniczną (czy jakoś tak) gdzie sie je tylko białko i tłuszcze? /KETOGENICZNA JEZELI JUZ. I NIE JE SIE TYLKO BIALKA I TLUSZCZE, WEGLOWODANY TEZ TAM SIE ZNAJDUJA.

Dieta wysokobiałkowa przede wszystkim, a jak najmniej węglowodanów. Tłuszcze też z umiarem. Aeroby - bieganie albo rowerek, okolo 30 minut starczy. Trening? Jakim planem ostatnio ćwiczyłeś?

[...] : 26 Waga : 115 Wzrost : 198 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 60 Obwód talii : 95 Staż na siłowni : 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : na oko :) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tyg. Cel cyklu : redukcja fatu, budowa mięśnia :) [...]

[...] Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj mleko granulowane. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj... Dodaj jajka i reszte skłasników i miksuj... Składniki odzywcze: -40 gram białka -45 węglowodanów- -około 15 % tłuszczy -około 410 kcal

Ilosc kcal moze i dobrze. To sie okaze po ok 2-3tyg treningow i diety. Wtedy zmniejszysz lub zwiekszy ilosc weglowodanow w zaleznosci od uzyskanych efektow. Zdecydowanie zle ustaliles ilosc bialka. Powinna byc dwa razy mniejsza, max 2g/kg mc. Ilosc kcal po zmniejszeniu bialka wrzuc do tluszczy.