[...] najbardziej wartościowe, jak też i najdroższe proteiny serwatkowe. Porcja dostarcza co najmniej 35 g protein (w mleku) przy jednoczesnym niewielkim udziale węglowodanów i tłuszczów. Extreme Whey Deluxe zawiera dodatkową L-glutaminę! Na 1 porcję dodano też 1500 mg ważnych aminokwasów. L-glutamina może przyczynić się do szybszej [...]
[...] 1. Nie należy łączyć ze sobą produktów węglowodanowych i białkowych ( należy je spożywać oddzielnie) 2. 60 % dostarczanej energii w ciągu dnia powinno pochodzić z węglowodanów, 30 % z białka, a tylko 10% z tłuszczy. 3. Dania węglowodanowe jemy na śniadanie i obiad, a białkowe na kolację. Taki podział wpłynie korzystnie na przemianę [...]
[...] 7gW, 200kcal chleb razowy 100g - 46gW,2gT 6gB , 220 kcal łącznie 31-46gB, 53gW, 2gT, 420kcal Łącznie w ciągu dnia: 2385-2723kcal, 143-193gB, 33-68gT, 311-356gW Jak widać jest za mało kalorii oraz za dużo białka i węglowodanów, prosiłbym więc o ogólną ocenę diety i doradzenie co można w niej zmienić, aby wszystko się zgadzało, pozdrawiam Michał.
Witam wszystkich! Dosyc dawno mnie tutaj nie bylo,a to za sprawa pewnych wydarzen losowych ktorych nie bylem w stanie przewidziec.Bylo pare nieprzyjemnych sytuacji,kontuzji ktore przyczynily sie do tak dlugiej przerwy od treningow.Jak napisalem wczesniej,przerwa ta trwala 9 miesiecy,w okresie tym zaliczylem zlamanie prawej kosci przedramienia [...]
[...] Obecnie ważę 76kg, co spowodowane było chorobą lecz staram się wrócić do swojej wagi (72kg) więc jestem na diecie redukcyjnej -400kcal. Staram się jeść ok 45% białek, 45% węglowodanów i 10% tłuszczów dziennie - Tutaj pojawia się moje pierwsze pytanie - Jak powinny wyglądać posiłki? Białko białku nie równe a indeksy glikemiczne są dla mnie [...]
[...] utrata 3 kg tłuszu, przyrost 3kg masy mięśnowiej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle od 3kg do 32 kg, ławeczka Dieta: 2g białka, 2g tłuszczu, 7g węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: glukozamina
SFD/Images/2015/7/22/255dc56604564a74a8816e390676c0bc.jpg Opis - Nowe wyśmienite smaki, aż 24 do wyboru ! - Tylko 1,5g węglowodanów na porcję - Nie zawiera konserwantów - 100% najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego - jedna porcja zawiera aż 26,4g białka - Mniejsza ilość piany - Bez aspartamu - Nie zawiera glutenu - Znakomita [...]
[...] orbitrek na godzinkę i zrobiłam też 4 serie na brzuszek, bo jakoś mnie nie bolał. :) Oczywiście jem po siłowni banana, a przed (1h-1,5h) obiad złożony głównie z białka i węglowodanów. Dziś rano boli mnie dosłownie wszystko, zaczynająć od łydek, ud, pośladków, kończąc na brzuchu ramionach, przedramionach, plecach. Zatem czekam na odpowiedź, [...]
[...] wycieńczenia i poprawia wytrzymałość. Zalecany do stosowania w trakcie wykonywania wysiłku o dużym stopniu intensywności. Vitargo EL jest optymalnym źródłem wysokiej jakości węglowodanów, które stanowią łatwo przyswajalne paliwo dla mięśni, tzn. szybko odbudowują zapasy glikogenu skuteczne zapobiegając procesom katabolicznym, a także uzupełnia [...]
[...] w szeregu procesów w organizmie, przede wszystkim w tworzeniu związków białkowych. Jest niezbędna dla prawidłowego metabolizmu substancji odżywczych – białek, tłuszczy i węglowodanów. Uczestniczy w powstawaniu erytrocytów. Jest niezbędna w aktywności mózgu. Zalecane dawkowanie Przyrost masy mięśniowej: 6 kapsułek przed lub po treningu. [...]
Witam, przedstawiam plan treningowy do oceny. Nie ćwiczę NÓG z racji przebytych w przeszłości zabiegów które całkowicie dyskwalifikują mnie w jakiejkolwiek próbie pracy nad tą partią. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji siedzącej co dodatkowo izoluje prace np. bicepsów. Wybór takiego rodzaju ćwiczenia kierowana jest głównie dlatego abym [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cougar_20 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólnie ćwicze siłowo od kiedy zacząłem trenowac SW czyli juz prawie 10 lat ale z przerwami, od marca 2011 nieprzerwanie i sumiennie 3-4x na tydzień po 90min ****PARAMTERY [...]
[...] pełnowartościowego białka. Ultimate Protein to aktualnie najkorzystniejsza wysokobiałkowa odżywka (ponad 85% białka) na naszym rynku, charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów oraz tłuszczy. Doskonale rozpuszcza się w wodzie oraz mleku. Skład: koncentrat białka serwatkowego 80 %, białko mleka, aromat, fruktoza, substancje słodzące [...]
[...] i zupę. Jeśli przez te 3 dni nie oszukiwałaś, to schudniesz 2-3 kilogramy. Dzień 4: Jedz owoce! Pij maślankę, dużo wody i zupę! W tym dniu Twój organizm potrzebuje potasu, węglowodanów, protein i wapnia. Tracisz ochotę na słodycze. Dzień 5: Nie jedz owoców! Za to warzyw jedz do uczucia sytości. Postaraj się wypić 6-8 szklanek wody, aby [...]
Hej do tej pory uprawiałem wiele sportów, sporo chodziłem na siłownie, lecz zawsze robiłem to na wyczucie, bez żadnego planu i teraz chciałem to zmienić. oceńcie proszę. Z góry dziękuję za pomoc. Czy ewentualnie zamienić poniedziałek z piątkiem ? Czy górne partie ciała nie są za rzadko ćwiczone ? Poniedziałek: Dolna część grzbietu: -martwy [...]
[...] sie wysuszyc porzadnie a miesnie posaidam wiec prosze bez wzmianek o tym jak mozna Zapotrzebowanie na ckd Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g Ładowanie: 2x 75= 150gr=600 kcal z białek 6x75=450gr 1800 kcal z węgli 40gr tłuszczy 400 kcal [...]
[...] zabrać. Od prawie roku nie jem nic spoza diety, w czerwcu miałem stagnacje (96kg) która sie trzymała pare tygodni przy ok 4300kcal, lecz po doradzeniu mi aby dodac troche węglowodanów waga ruszyła. Wstepnie redukcja ma trwac ok 3 miesiące. Poniżej jest rozpisana moja dieta. I teraz, 1. Z czego po kolei odejmować i ile? (Na pierwszym miejscu [...]
[...] systemowi enzymów, który w testach wykazał się zdolnością do podnoszenia poziomu BCAA we krwi o niesamowite 250%! Każda porcja to zaledwie 3,5 g tłuszczów i 7 g węglowodanów! Nitro-Peak rozwija Twoją zdolność do generowania mocy. A jeśli chodzi o maksymalną wydolność organizmu, to właśnie moc charakteryzuje naprawdę doskonałych [...]
