węglowodanów

Uzupełnienie węglowodanów po treningu, może nie będzie odczuwał tak zmęczenia, na masie raczej za dużo nie zrobi. Pozdrawiam

samym carbo nie, ale jesli sie dostarcza wystarczajaca ilosc bialka i ma sie deficyt weglowodanow to dodanie carbo do diety (w porze np okolotreningowej) moze przeciez spowodowac przyrost masy miesniowej

Zdecydowanie za mało kalorii. Do tego dla mnie za dużo węglowodanów za mało tłuszczy .

30g węglowodanów to dużo? :O

najlepiej nada sie bulk , ktory ma w skladzie 50% bialka oraz 50% weglowodanów , pijesz po silce , nastepnie po ok. 1-1,5 h po silce normalny posilek co do bulków: Olimp Profi Whey Mass Trec Hard Mass i inne

Zgadza sie. Podjadac to mozesz ew. warzywa w sporych ilosciach. Sa inne lepsze zrodla weglowodanow niz rodzynki. Mozesz troszke dawac do posilku np w celu polepszenia smaku do platkow owsianych lub w posilku po treningu. Ale nie cale opakowanie

[...] bardzo konkretny i odpowiedni sposób) robione są po to, żeby w mięśniach powstawał kwas mlekowy, który powoduje znaczny wzrost hormonów IGF-1 oraz hGH. Zgodzę się też co do węglowodanów, z tym, że dla szybszych efektów, ogranicz się je nawet do 1-2 g/kg w zależności od predyspozycji organizmu (czułość na insulinę, poziom tkanki tłuszczowej, [...]

ok czyli typowe sniadanie duzo weglowodanow

Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3gB 4g WW 1gT masa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10-12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan [...]

[...] (stan budujący). Wielu znanych kulturystów poleca peptyd najlepiej dodawać do innych odżywek takich jak białka serwatki, odżywek węglowodanowo-białkowych lub czystych węglowodanów. Natomiast L-glutamina to syntetycznie (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana w wysokiej dawce jest szybko metabolizowana, przerabiana i [...]

Tylko pytanie czy to sie nie mija z celem , bo podobno przed snem powinno unikac sie weglowodanow . Miales dobre efekty?

ten kolega mi juz nie chcial tego policzyc a ja sam nie zrobie tego, ale porzedni mi wyliczyl btw tylko, że jemu troszke mniej wyszlo moje zapotrzebowanie bo 3000kcal a btw: 50% całego zapotrzebowania powinno pochodzić z węglowodanów (1g węgli to ok 4kcal) 30% powinno pochodzić z białka no i 20% z tłuszczu (1g tłuszczu to ok 9 kcal)

Więcej węglowodanów, reszta ok moim zdaniem

To, ze organizm przystosowuje sie do zanizonego bilansu, to prawda, dlatego co jakis czas powinno sie delikatnie zwiekszac podaz weglowodanow, by przyspieszyc zwalniajacy metabolizm i znowu zmniejszyc. Z tym, ze niektore osoby nie spozywajac ilosci kcal wynikajacej z dziennego zapotrzebowania, tyja tez sie zgadzam ale te osoby nie maja pojecia o [...]

w 2l pepsi jest tyle cukru ile mniej więcej powinieneś spożyć węglowodanów ogółem w ciągu dnia...z resztą sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie. pzdr/

banan od miodu zbytnio się nie różni, oba to źródło węglowodanów. Jak chcesz to najpierw wypij sobie np wpc a potem carbo, banan czy wodę z miodem.

to tak jak mówiłem białka nieco więcej a węglowodanów mniej przy tym BF i tej aktwyności 3000 kcal to za dużo

"Chciałem dowiedziec sie jaki wplyw bedzie wywieralo bieganie na trening metoda HST.Biegam 3Xtyg po 60-140min" * odkrywca HST proponuje optymalnie aeroby 30-45min 3 x tyg zawsze w dzien nietreningowy, Twoja wersja odbiega od normy czyli efekt hipertrofii miesniowej może nie być optymalny/jak napisał kermit problemy z nabieraniem masy/ na [...]

Ułóz sobie diete i na siłke troche pochodź, jeśli nie jestes w stanie przyjmować w czasie dnia odpowiedniej ilości białka, weglowodanów to zamów sobie troche ostrowi lub zakóp jakies białko w sklepie z odzywkami i możesz równiez zapupić jakiś gajner. Jeśli bedziesz stosował się do diety i treningu na silowni to zapewne przytyjesz

[...] pytanie, ile gramów białka ma jeden śledź ze słoika? Nie mam wagi, więc chciałbym uzyskać od kogoś kto ją ma odpowiedź. I jeszcze drugie pytanie, czy zjedzenie 3 śledzi i trochę orzechów włoskich oraz tuńczyka spełnia dzienne zapotrzebowanie człowieka będącego na na diecie redukcyjnej na tłuszcze(jem też dużo białka i niewiele węglowodanów)?