węglowodanów

[...] żel - spowalnia pasaż treści pokarmowej w jelitach, i płonnik nierozpuszczalny w wodzie, który ma właściwości higroskopijne przez co pęcznieje, ten z kolei przyśpiesza. Frakcje błonnika rozpuszczalne w wodzie wiążą jony Na+, co ma wpływ na spowolnienie wchłaniania węglowodanów i tłuszczu, z drugiej strony zwiększa wrażliwość insulinową. pzdr/

zależy jakiego gainer odżywka z przewagę węglowodanów użyj wyszukiwarki - czytaj tematy podwieszone

Surowe jaja faktycznie mogą być słabą opcją ze względu na gorszą która wynika ze specyficznej struktury albuminy jajecznej niepoddanej odpowiedniej obróbce i zawartości inhibitorów trypsyny, czyli substancji które dezaktywują enzymy trawienne. Mi szkoda byłoby jaj od babci, ale jak po gotowanych źle się czuję, a to jedyna szybka i pożywna opcja - [...]

[...] część węgli na tłuszcze. Nie chodzi o to czy możesz dodawać 150-200-800... Dodawaj po 100-150 i trzymaj 7-10 dni. Dieta dobrze ułożona(makroskładniki) ale zamieniaj źródła węglowodanów: PŁATKI OWSIANE, ŻYTNIE, RYŻ,MAKARON,KASZA ZIEMNIAKI ITP. I źródła białka: Kura,jajka,twarogi, indyk, chuda wieprzowina, wołowina, źródła tłuszczy: Awokado,olej [...]

Banany to fruktoza, czyli cukier prosty, nie mozesz ich porownywac do weglowodanow zlozonych z ryzu czy kaszy to tak na przyszlosc. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 18:43:59

[...] spożyjesz go conajmniej 2h przed snem raczej nie powinno mieć to wpływu na tkankę tłuszczową... rzecz jasna cukrów prostych powinno się w tym posiłku unikać. BTW. Nie jedz non stop ryżu z piersią kurczka - zmieniaj źródła węglowodanów. Większe zróżnicowanie - większa masa. Tak to sobie tłumacz Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-07 03:44:06

Wstaw kompleks informacji na swój temat, wtedy będziemy mogli klarownie wprowadzić poprawki do Twojego jadłospisu. Na redukcji możesz jadać śniadania z zawartością węglowodanów ( w niczym to nie koliduje ) kwestia indywidualna. Możesz zerknąć. http://potreningu.pl/articles/4617/czy-kuloodporna-kawa-to-na-pewno-dobry-pomysl Trochę dużo używasz [...]

[...] od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Mozesz na początek spróbować [...]

Znacie może jakieś (lepsze) gainery od tych które wymieniłem? Muszą zawierać 20+ g białka i 35+ g węglowodanów w porcji

[...] <np. żeń-szeń, miłorząb japoński, preparat Acard, preparaty pomagające w przemianie tłuszczu na energię <np. l-karnityna>, preparaty węglowodanowe <carbo <Carbo Pur HiTeca, najlepiej aby zawierało jak najmniej dekstrozy i jak najwięcej złożonych węglowodanów. Jeżeli ćwiczysz w klubie to trener doradzi odpowiedni preparat.

Nie musisz wcale stosować carbo . Wystarczy ze w diecie zwiększysz ilość weglowodanow tak żeby zgadzał Ci się rozkład makro/ kalorycznosc

Jak sam widzisz po składzie cukrów nie ma wiele. Tyle co w tradycyjnym jogurcie. Słodzony słodzikiem. Wypić jak najbardziej można. Jednak nie wyjdzie to ekonomicznie w porównaniu z odżywką białkową. Węglowodanów słabej jakości również dostarczysz dużo więcej.

Nie mam ułożonej jej tak liczbowo ale węglowodanów troszku za mało no i białka też mogło by troszku więcej być więc myślę nad jakimś gainierkiem ..

Z pewnością węglowodanowo białkową z dużą ilością kalorii z węglowodanów złożonych. Poczytaj to: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

Wysoko węglowodanowa - zawiera dużu ilości węglowodanów Wysoko białkowa - zawiera duze ilośći białka Dla ekto pierwsza opcja lepsza, białko na umiarkowanym poziomie, duzo ww.

Czyli ile wziąć gramów białka i węglowodanów na kg/mc, przy diecie wysokowęglowodanowej??

W sumie tych węglowodanów nie ma az tak dużo - one maja tylko jako-tako ustabilizować ich poziom podczas i po zwiększonym wysiłku. Taki np. Powerade ma ok. 5,5g węgli prostych , z tego prawie połowa to maltodekstryny. Ja osobiście preferuje isostara i powerade (mam go za 1,99 w hurtowni więc da się znieść). Kiedyś kupiłem też ISO-PLUS z Olimpa w [...]

"jak długo mozna stosować tą dietę" ile chcesz "który dzień robić doładowanie węglami" co 7 (niedziela-najlepiej) ale nie musisz! to jest tylko po to aby "wytrwac w diecie" (dzienne spozycie weglowodanów do 20g)" do 50g jak juz "Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie [...]

jak długo mozna stosować tą dietę /TAK DLUGO JAK CHCESZ ALE Z POZIOMEM 20G WW OSOBISCIE NIE CIAGNALBYM DLUZEJ NIZ 8-10 TYG w który dzień robić doładowanie węglami (dzienne spozycie weglowodanów do 20g) /NIE MUSISZ ROBIC czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem /DODAJ PARE LYZEK OTRAB I NIE BEDZIE ZADNYCH PROBLEMOW jakie jeść witaminy? /ZESTW [...]

Nie jest. Niektore warianty tej diety przewiduja dzienne spozycie weglowodanow nawet do 100g. Wszystko tez zalezy od Twojej wagi. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba