węglowodanów

Tylko na diecie z bardzo ograniczona iloscia weglowodanow.Nie ma miejsca na weglowodany zlozone,a co dopiero cukry proste(laktoza w twarogu)

1) ektomorfik, bf niski 2) 18 3) 68kg 176 4) 1.5roku 5) masa 6) mono 250g i tego gainera wpisz 7) 0 8) 0 9) ponad 100 10) 1.8g białka/5g węglowodanów/1g tłuszczy 11) 120 zł 12) 0

[...] na masę i na redukcję. Nie ma znaczenia jaki jest Twój cel. Bazujesz w obu przypadkach na tych samych, zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy je znać, aby wiedzieć co dodawać do posiłków komponując jest trakcie przygotowywania. Reszta to już kombinowanie i własną twórczość. Różne przyprawy, [...]

Przytyć... Konieczne zwiększenie ilości kalorii w bilansie dziennym. Do tego najlepszy wydaje się odżywka typu GAINER. Dużo białka i jeszcze więcej węglowodanów w porcji. Jeśli coś mogę doradzić z normalnego pożywienia, to dodawaj do posiłków oliwę z oliwek.

[...] zadyszki. Jednak każde ćwiczenia przy utrzymaniu takiej diety spowodują ujemny bilans kaloryczny i redukcję tłuszczu. Ważne, żeby w ramach tych 1200 kcal jadła jak najmniej węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (cukry, mąka itd.) ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj [...]

[...] jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/%20-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

zacznij kręcić aeroby jak to nei pomoże to musisz obciąć kalorie najlepiej z węglowodanów.

[...] Tobie wygodniej, to śmiało można robić w ten sposób aby sobie ułatwić życie. Aby wiedzieć jak tworzyć dobrej jakości posiłki, należy znać zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

nie wiadomo ile masz lat, moze nadal rosniesz? to mozliwe przy mono (szczegolnie pierwszy cykl) i zwiekszonej podazy weglowodanow mialem tak raz z 10 lat temu na mono multipowera z glukoza piekne czasy

Z chęci sprawdzenia twojej diety podliczyłam wartości co daje 90g białka, 57 węglowodanów, 31 tłuszczów, kaloryczność ok 870 wiec jest dużo za mało. Jedynie białko jest ok aczkolwiek jeśli nie masz problemów z cerą, jelitami twaróg ok. Dieta nie może być monotonna więc wymieniaj kurczaka na inne mięsa, ryby czy jajka. Masło orzechowe [...]

ktoś mówił na sfd niedawno... spójrzcie logicznie - 4,5 kg gainera kosztuje 140zł 30% to WPC&WPI więc jest tam 1,3 kg WPC (które kosztuje ok.110zł) + 3 kg węglowodanów to ok.60zł więc wychodzi cena ok.170zł .. jak to wytłumaczyć? (tańsze koszta wiadomo - więc oni robią na nas tyle kasy ze szok) sam mam tego gainera 3 kg w domu ale przekonam [...]

[...] Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 Lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 340g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : 2 przebyte cykle Głownie to Deca Omnadren i Sustaject Trening : 3 razy w [...]

dobrze możesz sobie pozwolic tylko staraj się nie przekraczac 50g weglowodanów pochodzacych z produktów jak owoce i warzywa a i nie wewszystkich warzywach jest tyle frykyozy w niektórych jest skrobia lub inne izomery jej

poprostu staram się jeść jak najwięcej mięsa w jak największej częstotliwości i też węglowodanów, o diete nie dbam tak dokładnie poprostu staram sie jak nawięcej i jak najczesciej jeść

nie polecam ci w wieku 14 lat cwiczyc na siłowni .. Zajmij sie innymi sportami, jak piłka nozna czy chociaz pływanie, jedynie trening domatora ci moze pomóc. Zacznij za 2 lata chociaz, tak obciazysz, nie tyle kregoslup co wiekszosc kosci wiec nie opłaca sie to, Krzyż czy też stawy po prostu, Jedz dużo białek, witamin, (magnez) i weglowodanow to [...]

On ma mało węglowodanów??!!? Przecież wcina ryż i banany. Sam tak robiłem i brzuch nieźle mi urósł.

[...] jest spełnić wszystkie niezbędne warunki do maksymalnego przyswojenia poszczególnych makro/mikro składników diety.W jaki sposób przyjmujesz mono?Czy masz wystarczającą ilość węglowodanów prostych warunkujących wyrzut insuliny?Masz ALA?Siarczan wanadu?Jaki jest odstęp od posiłku?Prawdopodobnie w Twoim przypadku CP ma lepszy system transportowy niż [...]

Nie testowałem, magnuma biorę 2 razy dziennie po 100g. Brał bym więcej, ale w nim jest tez kreatyna i przekraczałbym dzienna dawke spozycia kreatyny. Praktycznie to dopiero zaczynam przygode z masówką .A ten Mass XXL albo Mammorth to dobry jest?? Jaki to ma skład?? Bo magnum to jest dla hardgainerowców, posiada 80g węglowodanów na 100g.

Więcej bialka ,mniej węglowodanów ,codzienne ćwiczenia aerobowe(np. na rowerku)ok. 45 min i na pewno schudniesz.

własnie sam sie dziwie bo czesto zjadam ich nawet 4500 w tym conajmniej 600 gram weglowodanów 125 tłuszczu i 180 białka co na 84 kilo to jest duzo ale tam cały dzień cos robie pływam , gram ,kopie doły itp. ale że masa własnie teraz mi ruszyła przy takiej ilosc ruchu to jest cud wczesniej nic nierobiłem tylko jadłem i spałem i nic