Czy mozecie ocenic (obiektywnie) ???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 590

Siema.O to moja dieta (jak narazie):
1 posilek- Jajecznica z 4 jajek + szklanka mleka
2i 3 posilek- to po 2 bulki grachamki z serem zoltym(wiadomo buda)
4 to 200G twarogu chudego + 100G ryzu + banan
5 to Pucha tunczyka + 100G ryzu + banan
6 przed snem 50 g orzechow

no to prosze o ocene co moge dodac co odjac itp
waze 77 przy 184 cm
z gory dzieki i pozdro

CHWDP

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

ser zolty zamien na szynke z indyka ,dodaj oliwe z oliwek oraz ryby glebinowe,ciut malo ww i bialka

,6 posilek trzeba wzbogacic o bialko

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

ultras_fan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 590

bialko uzupelniam odzywka 100g dzienie.
a oliwa z oliwek to nie dla mnie
ryby np jakie i co z kurakiem gdzie mogl bym go dodac i w jakiej ilosci najepiej i jakie wegle co np najlepiej dodac to tego??

CHWDP

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

bialko uzupelniam odzywka 100g dzienie.

NIe za duzo??

a oliwa z oliwek to nie dla mnie
Raczej nie dla ciebie,ale twojego zdrowia

ryby np jakie
Makrela,losos,sledz

i co z kurakiem gdzie mogl bym go dodac i w jakiej ilosci najepiej

Najlepiej na obiad

jakie wegle co np najlepiej dodac to tego??

Platki owsiane na sniadanie z rodzynkami,na noc bialko

...

anarki111

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4309

On ma mało węglowodanów??!!? Przecież wcina ryż i banany. Sam tak robiłem i brzuch nieźle mi urósł

...

ultras_fan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 590

wlasnie tez mi sie wydaje ze wegli jest odpowiadnia ilosc.( brzuch mi raczej nie urosnie za duzo poswiecam mu uwagi;) + takze duzo biegania)
a co do bialka (odzywki)to 100 gram to za duzo??
a teraz mam pytanie co najlepiej zjesc wysoko bialkowego w szkole gdzie jem 2 posilki??
wiec do posilku 6 dodam sobie sledzia z puchy;) OK??
wegli raczej juz nie dodam...

CHWDP

...