węglowodanów

Takie warzywa jak pomidor, ogórek, papryka, szpinak, rzodkiewka, cebula to praktycznie nie zawierają węglowodanów, prawda? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2016-09-03 15:35:45

Kwestia wygody. Jeżeli wiemy, że codziennie dostarczamy ok 50g węglowodanów z warzyw to nie ma problemu.

Witaj, Jak domer ważenie tego wszystkiego nie dość że to strata czasu. Jednak też stres i podbicie kortyzolu który może nam utrudnić progres przez co, całe te ważenie i liczenie czy w tabelce nieuwzględniony został błonnik czy nie / czy ma być 3 gram węglowodanów czy 5 gram jest bezsensu. Pozdrawiam

Laura w tym wieku taka dieta zabuzy uklad hormonalny ,Polecam bialko,zlozone wegle i zdrowe tluszcze,w formie diety zone 40% kalori ze zlozonych weglowodanow ,30% ze zdrowych tluszczy i bialek ,z bilansem na zero a modyfikowanym sportem(silownia,fitness) ,skoro chce sie odchudzac niech to zrobi w zdrowy sposob

Zreszta twierdzicie ze nie ma roznicy prawie zadnej miedzy izolatem a koncetratem %-) a jest roznica w paru gramach weglowodanow czy tam czegos podobnego. Poza tym jestem ciekaw jaki smak byl badany Chyba Ci się pomyliły tematy;)

Nie zjesz 100g białka dziennie? Żartujesz? Zresztą białko NIE DZIAŁA jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Bez tego... schudniesz jeszcze bardziej. Mięśnie nie biorą się z białka, a z nadwyżki kalorii. Idź do działu dieta, jak chcesz poznać sekrety kulturystyki. :-)

[...] mięśni nóg, oraz ich "kondycję". Co najlepiej zrobić, po prostu biegając. :> Jeżeli nie chcesz schudnąć zjedz przed treningiem michę ryżu, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość węglowodanów, dzięki czemu nie spalisz tłuszczu ze swojego ciała. Sorry za błędy językowe, ale leniwy jestem i nie chce mi się poprawiać. Pozdrawiam.

hmm więc tak zrobiłem wszystkiego wychodzi około 3000Kalorii 160B 78T dam 1g na 1kg :) i reszta węgle to wyjdzie nie wiem czy tak bedzie dobrze Węglowodanów wyjdzie sporo

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

no wlasnie mnie tak zastanowilo - gdzie on to wyczytal ile weglowodanow ma jesc

ja z innej beczki. do tych 'uszkodzen' wzwiazanych z insulina, magnezem itd dochodzi (mowiac ogolnie, wiadomo ze kazdy jest inny) po przekroczeniu jakiegos pulapu wiekowego najczesciej czy raczej odnosi sie to do tego ile i jak dlugo spozywamy weglowodanow? mam nadzieje ze nie zakrecilem zbytnio. pozdrawiam

aminokwasy jak chcesz to z activlaba , lecz jeśli ciężko z funduszami to nie kupuj odżywek tylko wydaj te pieniądze na jedzenie :) . Jeśli chodzi o diete to Jedzenie samego białka jak i jedzenie samych węglowodanów nic ci nie da wszystkiego ma być w odpowiednich proporcjach . Poczytaj tematy podwieszone .

Jest ektomorfikiem więc musi być dużo węglowodanów. Powinienem jeść 3500 kcla ale brakuje mi z diety 1000 kcal. A więc 9 godz: 100g "paszy" na którą się składa się: Płatki owsiane, Płatki jęczmienne, Płatki ryżowe, Otręby owsiane, Otręby żytnie, Otręby pszenne, Zarodniki pszenne, Słonecznik, Kasza manna, Mleko w proszku kcla: 366,33 [...]

[...] tyle zjem :D) Chleb tostowy Pełnoziarnisty 100g B:6 W:98 T:3 kolacja 19:30 Makaron 100g (jaki polecacie?) Tuńczyk w wodzie 100 g B:31 W:75 T:2 przed snem 22:00 Makrela wędzona 150g (tu poproszę o jakiś zamiennik) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B:41 W:72 T:26 Ogólnie Suma dobowa: 3152kcal 183g białka 87g tłuszczu 402g węglowodanów

Wszędzie ryż, nie bazuj na jednym produkcie. Masz rozmaity wybór źródeł węglowodanów. Zamień trzeci posiłek z przed treningowym. Urozmaicaj każdy posiłek, warzyw zapewne nie wliczałeś, mogą gościć praktycznie w każdym posiłku, źródło witamin i minerałów. Podaj o sobie podstawowe informację wzrost/waga/wiek/aktywność fiyzczna.

Pisałem: informacje na temat ilości BIAŁKA WĘGLOWODANÓW TŁUSZCZU I KALORII! wrzuć menu do swojego dziennika na potreningu.pl (darmowa aplikacja on line) i daj tu zrzut

sprobuj qazar kolarstwa bez weglowodanow juz widzialem kilku takich klubowiczow... szybko skonczyli sezon potem trzeba nadrabiac jak sie w diecie kombinuje albo dobiera niewlasciwa do danego sportu

qa na co ta dieta ?? jak na mase to za mao węglowodanów i białek. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Wegli i tłuszczy juz masz odpowiednią ilość wiec dodajesz z węglowodanów , natomiast kiedyś w przyszłości jak już poznasz swój organizm możesz próbować rotowac węgle z tłuszczami

Witaj, Jeśli chciałbyś rotować to jedynie w dni treningowe możesz więcej węglowodanów dawać by mięć więcej energii na trenig. Pozdrawiam