węglowodanów

"Więc mamy 190g czyli 47,5kcal " 1g białka ma 4Kcal to jest 760Kcal, a nie 47.5Kcal. Co do makroskładników możesz zastosować 2g/kg - białko (Tyle na masie starczy), 1.2-1.5/kg - tłuszcze i reszta z węglowodanów.

[...] 6 posiłkach w ciągu dnia nie dostarczasz węgli? Pytam z ciekawości, bo przecież 4 worki ryżu to jakieś 350 g węgli, a więc nawet jakbyś ważył 90 kg to już masz prawie w tym cały podstawowy rozkład węglowodanów spożyty. Dajesz radę na śniadanie zjeść 120 g owsianych więc założę się że jednak do worek ryżu do każdego posiłku nie jest problemem;)

[...] się w organizmie do aktywacji około 300 różnych reakcji enzymatycznych. Przede wszystkim powoduje to przyspieszenie produkcji ATP, syntezy białka, metabolizmu tłuszczy i węglowodanów, co może pomóc Ci uzyskać szczupłą sylwetkę i twarde mięśnie. Podsumowując, Evodiamine jest skutecznym czynnikiem termogenicznym pobudzającym energię, mającym [...]

j/w dawaj tylko po treningu wtedy najlepsza pora na przyjęcie takich węglowodanów

sorki, jakby co to to u góry to jest na odchudzanie co powiecie na to?! śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy [...]

[...] Thermogeników (spalaczy), ale na siłce słyszałem o nich dużo i głosy są podzielone (jedni zachwalają, a inni mówią, że są kompletnie nieskuteczne). Na pewno ograniczenie węglowodanów w diecie nie zaszkodzi. Nie słyszałem nigdy, żeby ktokolwiek narzekał na suplement, do którego linkowałem wcześniej;-) Za to osobiście próbowałem oleju lnianego [...]

jajecznica ??? przeces to ma ok. 0 weglowodanow chyba ze jest f hooy chleba ja odchodze od jajcecznice na sniadanie własnie dlatego ze nie ma wegli prawie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

[...] dodaj martwy ciąg. Jak robisz serie przysiadów, to ma ona byc zrobiona tak jak wycisakanie na klatę, do końca!!!! Pamiętaj, zwiększysz mase ciała to i na ławie wiecej pójdzie!!! Poza tym sprawa nr 2 to dieta. Przeanalizuja ja dokładnie. Musisz jesć 2-3 gramy białka na kg masy ciała, 5-6 gram węglowodanów, 1-1,5 gram tłuszczu na kg. Pozdrawiam.

[...] klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : _ Trening : 3 x w tyg. Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Wydaje mi sie ze troszke za malo białka, zwiekszylbym je na rzecz weglowodanów, ale to juz niech sie bardziej kompetentne osoby wypowiedza :D Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-07-11 18:41:26

a podpowiecie co mogłabym zamienić żeby mieć więcej białka i mniej węglowodanów? Może zamiast bananów dam twaróg chudy? To będzie więcej o 20g białka. Myślicie ze 100g białka wystarczy? Pozdrawiam

nie przejmuj sie bialkiem dlugowchłanialnym :) dawno obalono to ze kazeina jest najlepszym bialkiem na noc. Po treningu wieczorem jedz standardowo mieso + zrodlo weglowodanow i warzywa -tylko te ostatnioe nie w jakiejs kosmicznej ilosci

pewnie tego typu pieczywo zawiera duzo błonnika,weglowodanów,i białka.jest bardzo dobre w jesli chodzi o diete. Ogórki i kapusta posiadaja duzo witamin w szególnosci C oraz mikroelementów. Ostatnio tez czytałem ze ogórki usuwają toksyny ciała. wniosek jest taki że szamaj ile wlezie tylko z umiarem

[...] ponad 105 Obwód ramienia 35 Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 3lata Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl. 8 prolon.+200met. Trening masowo-silowy Cel cyklu 3/4 masa 1/4 [...]

Rkw na zwodach wazyłem 70 kg, jesli chodzi o sam proces przygotowawczy i o samą masę to waga wyjsciowa było 83 kg ale trzeba dodac ze miałem 3 miechy przerwy podczas wakacji. Jesli zas chodzi o diete to cykliczna : 3 dni dużo białka z niewilekimi ilosciami weglowodanów,a nastepnie 1 dzien wweglowodanów ok 700 g na dzien + 1 g białka na 1 kg [...]

[...] kształtującym rzeźbę i definicję umięśnienia oraz osobom pragnącym poprawić estetykę sylwetki. Jak każdy tłuszcz OLEJ MCT posiada dwa razy więcej zmagazynowanej energii od węglowodanów i białek, dzięki czemu stanowi doskonały suplement dla kulturystów budujących masę mięśniową. Dostarcza on sporą dawkę kalorii w diecie, a tym samym wywołuje [...]

...bo widocznie masz szybka przemiane materii. Dozuc wegla do pieca i powinno byc ok. Wegla - weglowodanow. Moderator działu Suplementacja

[...] o trening typowo wytrzymalosciowy; bieganie, plywanie, jazda na rowerze. NUTREND Endurosnack 75 g Źródło energii z efektem szybkiego i wydłużonego uwalniania różnych form węglowodanów i substancji aktywnych: MCT = ENERGIA BCAA = OCHRONA MIĘśNI I ENERGIA tauryna = KONCENTRACJA glicyna + L-karnityna baza + pirogronian kreatyny + glukoza [...]

to nie zależy od białka tylko od ogólnej ilości kalorii z białka, tłuszczy i węglowodanów. Nie ćwicząc raczej ciężko będzie przybrać tk. mięśniową, raczej będzie to tk. tłuszczowa.

wlicz wszystko jak juz robisz diete to zrub ja pozadnie z carbo i suruwek kture niewliczas może wyjsc nawet duza suma weglowodanów kture ci sie odłoża w tłuszcz