[...] i łagodzi wszelkie skurcze mięśni. Cynk natomiast bierze udział w syntezie białek oraz w tworzeniu insuliny, która odgrywa bardzo ważną rolę w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Specjalnym suplementem zawierającym kompozycję tych dwóch minerałów jest ZMA, który został stworzony specjalnie po to, aby zapewnić [...]
[...] 110 Obwód ramienia: ponad 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tyg pon klata wt barki czw plecy piatek bic i trc Cel cyklu: [...]
[...] 80,2kg). Zdaje sobie sprawę, że utrata mięśni jest nieunikniona. Chcę to ograniczyć poprzez zastosowanie treningu siłowego. Kcal na redukcji obcinam tylko z węglowodanów. Tłuszcze na poziomie 1,1g/kg masy białko ponad 2,5g/kg masy oraz węgle aktualnie 4,5g/kg masy. Panowie i Panie czy ja na pewno wszystko robie dobrze? Jest [...]
[...] Od razu chcę powiedzieć, że aby mięśnie urosły trzeba się nieźle napocić. To nie taka prosta sprawa. Do tego potrzebna jest także odpowiednia dieta (dużo białka i węglowodanów) + odpowiedni trening (duże ciężary, mało powtórzeń). Trening na odchudzanie znacznie różni się od tego na masę bo charakteryzuje się dużą ilością powtórzeń z [...]
[...] laboratoria, które wykonywałem na studiach na Akademii Górniczo-Hutniczej w Krakowie – badanie ciepła spalania za pomocą bomby kalorymetrycznej. Jako że kaloryczność białka, węglowodanów i tłuszczów została określona poprzez badanie w bombie kalorymetrycznej na początku XX wieku przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych postanowiłem wam [...]
[...] 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Masa Cel cyklu: Sucha Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak [...]
Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]
[...] taka, mimo korzystnego wpływu na poziom podkórnych lipidów, może zubażać pożywienie w wiele cennych składników pokarmowych. Jednym z nich może być cynk. Wraz ze spożyciem węglowodanów bogatobłonnikowych zwiększa się w diecie udział fitynianów, które szczególnie negatywnie oddziałują na gospodarke cynkiem. Fityniany przyczyniaja się do [...]
[...] w fitnessową wersję Popularne, działające diety „alternatywne” – Atkins, South Beach Dieta niskowęglowodanowa – zalety i wady Dieta ketogeniczna – zalety i wady Rotacja węglowodanów – być w formie cały rok – różne typy zależne od somatotypu Czy suplementy są bezpieczne? Suplementacja w aspekcie dobranej diety Czy suplementy diety są [...]
[...] długołańcuchowe maltodekstryny. Dodatek wspomnianych wyżej aktywatorów metabolicznych czyni z niego produkt o uniwersalnych właściwościach. Odpowiednio zestawiona proporcja węglowodanów i protein zaspokaja zwiększone potrzeby energetyczne i budulcowe osób aktywnych w okresie intensywnych treningów ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej. [...]
[...] UŻYCIA Dzięki naszym płynnym białkom jaj FarmaBiałka możesz bardzo łatwo dodać do swojej diety białko wysokiej wartości biologicznej, łatwo wchłanialne niemal wolne od węglowodanów (1,1%) i tłuszczy (0.5 %) . Możliwość przechowywania w temperaturze pokojowej (temp. od 0 do +25°C) pod warunkiem, że opakowanie nie zostało otwarte. Dzięki [...]
Witam, Od przyszłego poniedziałku chciałbym przejść na dietę ckd. Na początku chciałbym zacząć aż od 100 g węglowodanów na dobę, ponieważ nie wiem jak organizm to zniesie, a nie chciałbym się zniechęcić już w pierwszym tygodniu. Czy to nie za dużo ww? Stopniowo ucinać? Zapotrzebowanie 2000kcal na dobę. I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki [...]
[...] whole body protein balance compared with the intake of carbohydrate only. Pełna treść artykułu: http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/288/4/E645 Wyniki przeprowadzonego badania wskazują, że kombinacja węglowodanów, białka i leucyny może być optymalnym rozwiązaniem po treningu siłowym. Zmieniony przez - ellis w dniu 2010-05-14 10:22:47
[...] w każdym razie trening na 10 miesiecy został podzielony na 3 etapy. MASA, MASA, MASA! Masa jakosciowa i 3 miesieczna redukcja Masa i masa jakosciowa różniły sie iloscią węglowodanów i ćwiczeniami. Do nowego roku robiłem tylko ćwiczenia podstawowe, wielostawowe i na dużych cieżarach. Przykładowa rozpiska Klatka WL 5 s Od października Dipsy [...]
[...] sprostać stawianym mu zadaniom oraz bardzo szybko regenerować się po ciężkim treningu. Xtend Endurance łączy BCAA, glutamina, jabłczan cytruliny i elektrolity z mieszanką węglowodanów, aby mięśnie posiadały paliwo w celu zastąpienia utraconego zapasy glikogenu. XTEND Endurance jest idealny dla sportowców MMA, CrossFit'er, Tough Mudders, [...]
[...] i wyraźnie pomaga skrócić czas potrzebny do regeneracji po wzmożonym wysiłku fizycznym. Xtreme mass effect zawiera w składzie maltodekstryny- źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, a także koncentrat białek serwatkowych o idealnym aminogramie. Dodatkowo produkt został wzbogacony o witaminy : A oraz E, a także wapń i żelazo. Xtreme mass [...]
[...] miekki brzuch odpowiada.... Dieta: Również wg rozpiski otrzymanej z PoTreningu. Nie wiem czy mogę to wrzucać, więc napiszę, że jem 2300 kcal (180g białka, 110 tłuszczu, 150 węglowodanów). Tak średnio. Śledzę walkę Rafała, Kuby, MaGor, Pana Jana i Xzaar. Wszystkim gratuluje ale Xzaar wymiata... :). 20/08 Rano wpadła godzina nadprogramowego [...]
wrzucam z innego postu: Witam, Wiem ze juz takich postow bylo sporo.... przeczytalam duzo na forum, ale nadal mam pewne watpliwosci. No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi [...]
cykl pod hgh na 10mies ;)
