http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnivor_MASS_i28058_d400x400.jpg Carnivor MASS Opis - 50g białka w porcji. - Wysoka zawartość aż 125g Węglowodanów. - Wzmocniona Insuliną. - Doładowana kreatyną i BCAA. - Bez cukru. - Wolne od laktozy. - Mniej niż 2 gramy tłuszczu. MASS Carnivor jest uosobieniem anabolicznego pożywienia. MASS Carnivor to [...]
[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 4 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4+ Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Meta solo 10 mg ed 1-4 2. Meta + Prolo (meta na kicka przez 4 tyg) prolo przez 8 tyg [...]
[...] 184 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: to jest mój pierwszy kontakt z tego typu środkami Trening: na mase Cel cyklu: [...]
[...] 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: duża Ilość spożywanych węglowodanów: troche za wysoka ale pracuje nad tym Ilość spożywanych tłuszczów: odpowiednia Opis przebytych cykli sterydowych: metka polska x100 ponad rok temu Trening: [...]
Witam! od 2 dni siedzie na forum sfd przeczytalem miliard wątkow az w koncu sprobowalem ulorzc dla siebie diete - eksperci, prosze Was o sprawdzenie i poprawienie gdy cos nie bedzie jak nalezy Ektomorfik Wiek:20 Waga:63 Wzrost:172 Cel: masa Staż: tydzien:P Aktywnosc: raz w tyg. rower ok 1-2h , od 1lipca - bieganie. Zapotrzebowanie [...]
[...] też do tego zwykle cynamon i ziarna chia. W praktyce w ciągu dnia wychodzi mi zwykle w stosunku do tego co mam wyliczone – białka za dużo, tłuszcze ok albo trochę za dużo, węglowodanów zdecydowanie za mało. Czyli koniec końców chyba spoko? No i ogólnie zdrowo, zero słodyczy, alkoholu itd. Nabiał wszelaki w dużych ilościach, owoce, mięso ryba [...]
Czesc, mam problem z ulozeniem w miare dobrze ogarnietej diety. Od jakiegos czasu, staram sie unikac weglowodanow, jesc duzo bialka i tluszczy. Waga pieknie leciala, do pewnego momentu, teraz stoi ciagle w miejscu. Podaz kalorii i tak jest dziwnie mala, a treningow w tygodniu - duzo. Postaram sie napisac pokolei jak to wszystko wyglada. Wiek: 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Lecz chyba najodpowiedniejsza jest dla mnie b/t/w 2/1/6-7 Ogólnie nie trzymam się schematów, słucham siebie. Na przykład w dzień treningowy na posiłek jem ok 100g węglowodanów (a węglowodanowych posiłków jest 5). A w nietreningowy czuję, że muszę więcej i jem ich czasem 150g. Kręcę aeroby 3x w tyg po 40minut. Trening 3x w tyg, narazie [...]
[...] odpowiedź komórek mięśniowych na działanie insuliny a tym samym lepszy transport substancji odżywczych do komórek mięśniowych. Sposób użycia: W zależności od zawartości węglowodanów w posiłku spożywać do 3 kapsułek przed posiłkiem. Popijać wodą. Nie można przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Składniki na 1 kaps. / na [...]
Witam, Obecnie probuje zrzucic troche kilo (dieta+silownia+aeroby). Jako ze jestem osoba, do ktorej trafiaja liczby, staram sie mierzyc swoje postepy sprawdzajac co tydzien wage. Niestety obecna ktora mam nie jest zbyt dokladna i w ciagu nastepnej proby potrafi pokazac inny wynik :) W zwiazku z tym postanowilem zafundowac sobie nowa. Znalazlem [...]
[...] do treningu- siłowy 5 razy w tygodniu, trening w noge 2,5 godziny jeden raz w tygodniu, i 1-2 razy areoby Odżywiam się zdrowo, staram się uważać na kalorie, jem jak najmniej węglowodanów, ale nie licze z kalkulatorem w ręku kalorii itp.. powinienem? Zdjęcie w dzienniku: http://www.sfd.pl/GODFRYD_%2F_to_become_a_pro...-t563285.html Z góry [...]
[...] wagę ciałą podałem 60 kg i taki będzie mój poczatkowy cel. Według kalkulatora przyt maksymalnej aktywności potrzebuje 3008 kcal 15% białka: 451 kcal = 113 g, 55% węglowodanów: 1654 kcal = 414 g; 30% tłuszczu: 902 kcal = 100 g Z kolei czytajac podpiete tematy trafiłem na zalecaną dieta na mase dla tej wagi i wyglada tak: 3200kcal a w [...]
[...] ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 :/ Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 225 na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: 540 na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: ponizej 100 Opis przebytych cykli sterydowych: 10 strz. prop + 100 mety (hehehe smieszny cyklik mlody bylem) 10 [...]
[...] łańcuchów - wytworzony z użyciem nowoczesnych technologii. Najistotniejszym walorem tego produktu jest bardzo duża energii spalania (dwukrotnie większa niż w przypadku węglowodanów czy protein), przy jednoczesnym szybkim czasie wchłaniania. Fitmax MCT Oil: - to doskonałe źródło energii - nie wykazuje tendencji od odkładania się w organizmie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma w niej 500g steków czy fileta z kurczaka, ponieważ jadam wraz z rodziną, jednak jestem ogarnięty w sprawach diety, mam wyliczone makroskładniki, tj. mniej więcej 140-180g białka, 60-110g tłuszczy, 250-400g węglowodanów. Przepraszam za wszystkie błędy przy zakładaniu tematu, lecz jest on moim pierwszym i z czasem dojdę do wprawy.
[...] odżywiać, rano zazwyczaj płatki/musli z mlekiem, w południe jakaś kanapka, jogurt i pare bananów, po siłowni normalny obiad. Staram sie spożywać jak najwięcej dobrych węglowodanów, białka i jak najmniej tłuszczu. Dodam że ćwicze w piwnicy, mam do dyspozycji ławeczke z wieloma możliwościami skosu i looźnymi stojakami, 220cm gryf, 120cm [...]
###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę
