[...] niedawno z firmy "Activita" Crea Powder czy coś takiego tam jest dobajże 98g kreatyny w 100gramach proszku. PRzy jej zakupie dostałem gratisowy worek Dextrose Powder (100% węglowodanów)również z Activity Jest to cukier prosty który wspomaga wchłanianie się kreatyny czy coś takiego, no jednym zdaniem poprawia efekty, zresztą i tak pewnie to [...]
Siema, prosze was o ocene treningu Thamuz_'a(zamierzam wedlug niego cwiczyc, ale najpierw chcialbym znac wasza opinie, ewentualnie poprawki): Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 Plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 8 Barki + Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8 Brzuch Skłony na ławce pochyłej 3 x max [...]
[...] biotyna 37.5 mcg (25% RDA), - witamina C 15,0 mg (25% RDA). *RDA - rekomendowane dzienne zapotrzebowanie A co do Whey mas gain 100 g zawiera: 20,3% białka; 1,1% tłuszczu; 79,1% węglowodanów; 3mg niacyny Ja osobiscie miałem mass xxl i jestem zadowolony Ceny za 3 kg mass xxl i whey mass gain są prawie jednakowe około 85zł Wybór należy do ciebie
[...] organizm zalewany był tonami cukrów w nadzieji na uzyskanie upragninego efektu napompowania mięśni , MINEŁY bezpowrotnie Teraz nie musisz się martwić, ze nadmiar cukrów i węglowodanów będzie magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej V12 wyprzedza inne produkty o lata świetlne, dzieki czemu daje niesamowite i zdumiewające efekty w postaci: - [...]
[...] wracam o 14:00 wiec dalej nie bedzie problemu a na drugi tydzien ide na popołudniówke więc piers z kurczaka z ryzem raczej odpada. Zastanawialem się aby niedobór białka czy węglowodanów uzupełniać w pracy suplementami tylko nie wiem jakiej firmy. Praca najczęściej siedząca, na razie nie chciałem ćwiczyć tylko zobaczyć czy dieta bedzie przynośić [...]
o tak - clout i cp - smakowite stacki , dlugo jeszcze bede pamietal pyszny "cytrynowy" smak cel pampa i podchodzacy pod hmmm sam nie wiem co - wspanialy aromat clouta . No ale coz - przynajmniej nie place grubej kasy za 10g weglowodanow prostych w kazdej porcji , jak to ma miejsce w niektorych stakach
[...] mająca skłonności do nabierania zbędnego "tłuszczyku" podczas cyklu SAA może w swojej diecie zmienić proporcje makroskładników, tak aby głównym spożywanym środkiem zamiast węglowodanów stały się białka? Jaki to moze mieć wpływ na organizm i na wyniki osiągnięte podczas cyklu. Np. Zamiast popularnych 2,2 g białka i 5 g ww na kg ciała zmienić [...]
dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak: 30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. [...]
dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak: 30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. [...]
ekhm co to za porownanie ?? makaron i platki to bardzo dobre zrodla weglowodanow dlatego sa mile widziane w diecie.. jesli chodzi o bialko to przeciez je sie bialka jaj, piers kurczaka.. ser bilay chudy i jest ok..
czyli jak rozumiem nawet białko(ktore jak wiem jako ostatnie ze składników odkłada sie w postaci tłuszczu)gdy nie ma w diecie wegli może (przy odp.porcji kcal)powodowac wzrost wagi??? hmm czyli podsumowujac unikanie wysokokalorycznych weglowodanow-typu ryz,makaron ,chleb nic dobrego nie przyniesie??? Czyli produkty mleczne,owoce i warzywa Nie [...]
"roślinnego na pewno w przewadze , przykłądowo makaron też spożywacie płatki owsiane i nie zastanawiacie się że tam jest też to marne białko roślinne ? ..." Ale czegoś takiego jak makaron czy płatki owsiane nie traktujemy jako źródła białka tylko węglowodanów.
Dzięki Panowie. myślę że normę dzienną białka i węglowodanów wyrabiam. Wobec tego, jeśli bym zażywał kreatynę cyklami (6 tyg brania, 6 tyg przerwy) to jakie polecacie dawkowanie? Ważę ok. 75 kg.
ograniczenie weglowodanow powoduje chudniecie przez jakich czas. ale niebezpeczny jest calkowite nie jedzenie weglowodanow poniewaz gdy brakuje weglowodanow czyli energi to organizm zastepuje je bialkami....
Witam Jeżeli chcesz mieć wyniki to musisz ulozyc sobie dobra diete. Bez tego jak bys intensywnie nie ćwiczyl nic nie bedzie. nie mówie zebys ukladal na kazdy dzien diete ale patrz co jesz. Jedz produkty ktore maja w sobie duzo bialka i weglowodanow: mleko, przetwory mleczne, mieso, ryby,ryż, ziemniaki, jajka, produkty zbożowe itp. oraz owoce... [...]
A weglowodanow i tluszczy ile? To praktycznie dieta redukcyjna od zbilansowanej na 0 nie rozni sie niczym tylko ze wiecej jem? Jak ja kupuje piers z indyka wedzona na kanapki to ile ona ma bialka i ile Weglowodanow i ile tluszczy bo niewidac jej w tabeli zadnej?!? I jaka kupowac piers z indyka parzona czy wedzona bo tylko takie sa i surowa tez [...]
STACKI KREATYNOWE:)
