węglowodanów

[...] 172 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 112 Obwód uda 65 Obwód talii 96 Staż na siłowni 4 lata systematycznie wcześniej z orzerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle w tym okresie omnadren drugi enan solo Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Zwiększenie wagi przyrostu [...]

to jest to zła dieta Po treningu muszą byc węgle Poza tym 100g grejpfruta ma 11g weglowodanów Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-04 14:07:58

Zastanawiam się nad Creatine Mega Caps 1250 , codziennie jem dużo białka , i trochę mniej węglowodanów , jakich efektów mogę się po tym spodziewać ?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] w górę, to jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii w diecie. Czy węglowodany,czy tłuszcze zależne jest od tego jak Tobie bardziej odpowiada. Jeżeli w diecie masz sporo węglowodanów, co powoduje, że posiłki są spore pod względem objętości, to zdecydowanie należy myśleć o zwiększaniu tłuszczów. Dietę swoją wyrzuciłeś w nieprawidłowy sposób. [...]

[...] POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Posiłek nr 5 20:00 Produkty b.d. 228 19 4 24 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2260 kcal 203 g białka 49 g tłuszczu 242 g węglowodanów

KO bardziej dla osob ktore nie lubia weglowodanow - dlatego osobiscie wybieram KO a nie ME2 uzupelniajac KO o kompleks pobudzaczy czyli Thermo Speed Extreme

Pododawaj warzywa (chyba że nie masz ich w rozpisce) dodatkowo zamieniaj źródła węglowodanów na makarony/kuskus itp itd. Ogólnie wg. mnie nie jest źle. Mógłbyś lekko jeszcze ograniczyć białko i tłuszcz. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-07 09:32:58

poczytaj sobie na temat węglowodanów prostych i złożonych zainteresuj się tematyką odżywiania

so nervous - banany i płatki ryżowe są źródłem głownie węglowodanów złożonych, a nie prostych. Podobnie też węgle proste nie muszą być lepsze niż węgle złozone, a nieraz może być wręcz odwrotnie (patrz - > vitargo). Niektóre źrodła wskazują iż dodatek tłuszczu w posiłku potreningowym może być wręcz korzystnym rozwiązaniem

Pytanie tylko w jakim celu ktokolwiek ma się sugerować indeksem glikemicznym, jego obniżaniem i wartością po połączeniu źródła węglowodanów że źródłem białka i tłuszczów, czy też nie? Nie wiedzę niestety w tym specjalnego sensu. Nawet w przypadku osób z cukrzycą istotne będą inne wartości, niż indeks glikemiczny. Wybrałaś niestety trochę słabą [...]

tyje się z Węglowodanów głownie, tzn, z nadmiaru kcal. spokojnie.

i tak każdego dnia jesz równo 457g weglowodanów ? ;d Fajnie, ze juz masz odzywki bo bardzo Ci sie przydadzą. ale BEZ winka jak narazie

co do węglowodanów już zakupiłem właśnie Max Carb i będę stosował jako napój izotoniczny w trakcie siłowni. Podsumowując całość porad wychodzi na to ze nie powinienem nic zmieniać tylko trzymać się przedziałów które mi program vitalmax wyliczył co do Kal,tł.,białka i weglo. ...... w takim razie nic nie zmieniać i tylko ćwiczyć ?

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] Co jedzą ladies. Z twojej diety to można jedynie uratować 2 jajka i tak już naciągając pierś z kurczaka. Posiłek ma się składać z białka tłuszczu i ww. Żadne kasze manny, chleb kupiony ma być żytni na zakwasie, żadnych pseudo jogurcików, a warzyw nie wliczasz, a jesz dużo. Za mało białka, za dużo węglowodanów, które i tak są nijakiej jakości.

Tyle to i ja wiem, ja nie zapatruje się na to ile on jadł(10 000kcal na dobe), tylko na jego rady dla innych kulturystów, czyli jedzenie 1,5g białka na 1 funt mc, węglowodanów 1,5-2 razy więcej niż białka, oraz dodawać zdrowe tłuszcze oraz warzywa. I byłem ciekaw waszych opinii na ten temat ;D A Arnold także był zawodowce, ale on radzi jedzenie 1g [...]

nie, nie wszystko ale pilnuje ilosci bialka i weglowodanow i waze to co konieczne ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

Posiadam kreatyne firmy Optimum Nutrition Adenergy http://www.wholesalesupplementstore.com/adenergystack.html , a z gajnerem nie jestep pewien bo mam tedecje do tycia , a wiec nie moge brac za duzi weglowodanow , na razie biore odzywke bialkowa [...]