[...] 83 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masa Cel cyklu: Pozadna masa ;] Odstęp czasowy od ostatniego [...]
Witam.Chciałbym żeby ktoś napisał produkty ktore maja 1.Dużo białka, 2.Dużo węglowodanów, 3,Dużo tłuszczów, Duzo to mozesz przesada :P Ale zebym jakos wygladal.Chodzi o takie domowe jedzenie , bo kasy zbytnio nie mam , a mama mi nie da :P Mam 14 lat , wiec musze cos jesc :P.Pije codziennie mleko (czasami 1 litr dziennie :D).Cwicze rok , na domowej [...]
Zakładm ten temat z mysla o innych(moze zawarte w nim informacje komus sie przydadza). Od wielu miesiecy jestem na diecie i postanowilem ulozyc liste produktow, ktore sa dobrym zrodlem bialka. Specjalnie tak je porozdzielalem, aby moc latwiej i szybciej komponowac poszczegolne posilki. Na koncu tej listy, mam kilka pytan do ekspertow. Oto [...]
[...] ok 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys metapl + tesc prolo + omek250 - cykl byl zbyt krotki powod brak funduszy ale [...]
[...] 189 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: troche tescia i metki Trening: na mase Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od [...]
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 180 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 280 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 90 g Opis przebytych cykli sterydowych: jestem po 3 cyklach glownie testosteron Trening: pod kontrola caly czas.. [...]
[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 77 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok powaznie Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: omen solo i meta solo 2 lata temu Trening: - Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy [...]
[...] Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g / 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g / 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: sustanon 1, 2x metka Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: masa masa ! Odstęp [...]
[...] klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys npp z tesciem , od ostatniego cyklu 5 lat przery nie liczac m-drola i odronbiny [...]
Mam takie zapytanie planuje zrobic 1 cykl w zyciu, no powiedzmy ostatni byl 5 lat temu, interesuje mnie tylko jedna rzecz jak bedzie dzialala meta gdy ja przez caly tydzien mam 3x silownie 2x karate, jezeli chodzi o prace to spoko jest. czy jak bede bral metanabol przy treningachh karate a jak wiadomo to jak by aeroby duzo sie dzieje duzo potu i [...]
[...] ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok powaznie Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: omen solo Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od [...]
[...] mięsa, jaj, ryb), pełnowartościowych i zdrowych tłuszczach( pochodzących z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów, ryb mórz północnych, avocado czy siemię lniane) a także węglowodanów(kasze, ryż, płatki owsiane, bardzo ważne warzywa i owoce). Zdecydowanie unikaj: margaryn, wypieków, słodyczy, słodzonych napojów, junk food, chipsów). Dobrze [...]
[...] klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 79 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: ok. 250g Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 450g Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 150g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: ukladam Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Nie podam tego gdyz dieta na ten okres zostanie dopiero opracowana bedzie to carb cycling Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4-5 w tygodniu Cel cyklu: Zrzucenie sadla z minimalnie spadkiem masy [...]
Witam Mam taka prożbe aby ktos podzucił dobra plan na mase. Cos o sobie trenuje cos około od 16 roku zacia. Ale łaczny czas treningu bedzie cos około 3 lat.Przewaznie cwiczeyłem na mase zwykłym treningiem typu 4 razy w tygodniu normalne serie (typu tyle samo powturzen przez cały czas treningu) rowniez z progresja z typu 5-10-15 (nie wiem jak to [...]
[...] 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta 20mg ed 6 tyg Trening: split, sila Cel cyklu: zbicie, rzezba Odstęp czasowy [...]
Dlaczego nie zbudujesz nadzwyczajnej sylwetki?
