węglowodanów

glukoza = dekstroza różnica - cenowa carbo oprócz węglowodanów prostych ma też złożone zatem proponuję carbo Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-08-04 11:09:37

Dieta niezdrowa, brak jakichkolwiek weglowodanow i najwazniejsze- zdrowych tluszczy, jedzenie mniej kcal nie znaczy xze lepiej, obnizasz w ten sposob metabolizm daj 2,7ww 1.5b 1t/kg poczytaj o produktach, czyli brazowy ryz, kasza, ciemne pieczywo, oliwa,orzechy, ser bialy,jaja,ryby,kuraki itd Ps. Twoja "dieta" ma mniej niz 1000kcal [...]

dzieki! Ja sie staram co drugi dzien mierzyc centymetrem, no i niby 2 cm w pasie i biodrach sa i 1 cm w udach, ale patrzac na wage to sie tak wkurzam. Nie wiem czy zmiejszyc ilosci weglowodanow i tluszczy czy nie ruszac nic na razie.

[...] można wypić porcję carbo przed treningiem <1-2 godziny> zjedz posiłek bogaty w złożone węglowodany i dobrej jakości białko przed snam porcja białka z niewielką ilością węglowodanów witaminy/minerały/omege-3 do posiłku; po posiłku aminokwasy na pusty żołądek, przed snem po treningu kreatyna: 5-10g dziennie hmb: 3 gramy dziennie pi razy oko; [...]

[...] Ze mną nie, dwa razy sparing był zatrzymywany. Byłem przygotowany najlepiej w karierze. Co się stało ? Przyczyna tkwiła w złym „robieniu" wagi, pozbawiłem swój organizm węglowodanów. Woda i kurczak gotowany. Zapasowy glikogen w moich mięśniach też został wyczerpany. Do tego cały czas dochodził morderczy trening, często dodatkowo aplikowany [...]

Witam moj problem polega na tym, ze jestem juz tydzien na redukcji i nie widac efektów. Moja waga 65 kg przy wzroscie 171. jezeli chodzi cwiczenia to robie A6W i staram sie codziennie jezdzic na rowerze. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylam na niecale 1400 kcal w tym 130 gr bialka 65 tluszczy i 70 weglowodanow. na poczatku schudlam do 63kg [...]

hcę kupić odżywkę białkową typu gainer <- to odżywka o przewadza węglowodanów.

Animal pak-legendarny zestaw i kombinacje witamin,minerałów,weglowodanow i kwasow tluszczowych. Jak dla mnie towar z najwyzszej polki.

[...] Ważne, żeby nie była ketogeniczna i miała bilans na +. Czy dieta masowa, wysoko-węglowodanowa powoduje powstawanie komórek nowotworowych? Wątpie, jednak zbyt duża ilość węglowodanów w diecie połączona z dodatnim bilansem kalorycznym powoduje glikację białek i cukrzycę. Co do szkodliwości dużej ilości białka w diecie, nie ma jednoznacznych [...]

Moim zdaniem powinieneś dokładnie obliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany, uwzględniając to, że węglowodanów powinieneś mieć deficyt. Rozłożyć to na 5-6 posiłków dziennie, żeby przyśpieszyć metabolizm. Polecam dział odżywianie. Na początek możesz przeczytać: Artykuł k3ho o odżywianiu w sw: http://www.sfd.pl/temat264181/ Moją [...]

[...] to w tym chodzi? No i co oznacza "1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami"? Jakimi węglowodanami? W porcji po treningowej należy dosypać jakiejś glukozy, czy innego cukru prostego, jak do mono? Czemu tylko w dawce potreningowej? Trening kończe około 21, i raczej staram się wieczorem unikać zbędnych węglowodanów. Jestem na redukcji;)

Witam! Czy warto i jak to zrobic? Otoz chcialabym zgubic ok 4 kg w 45 dni...Powod: musze sie zmiescic w moja suknie slubna. Obecnie nie cwicze tylko staram sie trzymac jakas dietke - unikam przede wszystkim weglowodanow...no i ograniczam jedzonko!!! Ze sportem cienko -na silownie latem nie zmusze sie, jedynie basen lub rowerek...ale z braku czasu [...]

[...] jest ok. Nie pale, nie pije, nie jem fastfoodow itp. Odzywiam się dobrze i racjonalnie. Jedynie czasowo moja dieta wypada blado. Niezbyt regularne posilki. Stosunek bialka, węglowodanów i tluszczy utrzymany na odpowiednim poziomie + sztuczki w stylu, banan po cwiczeniach z odzywka czy na noc puszka tuńczyka z oliwa z oliwek (caly czas szukam na [...]

Tak prawdę powiedziawszy to ludzie nie mający diety(czyli jakieś 95% społeczeństwa) często spożywają dużo więcej węglowodanów niż my spożywamy na masie.

nie wyjdzie Ci to na zdrowie a i do robienia masy potrzeba urozmaicenia składników zarówno białka jak i weglowodanów czy tłuszczy ... pozdrawiam

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g // DLACZEGO NIE WLICZONE DO B/T/W? BRAK WARZYW Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki [...]

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki owsiane 70g = omlecik II Śniadanie 11:30 Chleb [...]

dietetyczka ma juz robic diete :) to jej zostawie, wiem ze po treningu ma byc duzo weglowodanów. Tylko musze 6 posilkow dziennie jesc bo sie nie zmieszcze w 3000 kcal. Juz 4 jem, jeszcze nie ciwcze. Zapoznam sie jeszcze co mozna z owoców, bo z tym odzywianiem to u mnie obrót o 180 stopni, ale to dobrze :) No bede jadł duzo to na bank i cwiczyl [...]

[...] Białko 76 g, Węglowodany 11,9 g, Tłuszcz 4,5 g, Hydrolizaty zawierają grubo ponad 90% białka (są maksymalnie izolowane a potem hydrolizowane), a już na pewno nie zawierają węglowodanów i tłuszczy. Natomiast ten skład to dokładne proporcje proteiny pszenicznej tzw. glutenu. Ciekawe jak jest u innych, Trec przynajmniej napisał coś szczerego. [...]

..nie bój sie tłuszczy, wbrew pozorom pomagają schudnąć rozmiesc równomiernie ilosc b/t/w/ w całym dniu pamiętająć ze im pózniej - zeby zmniejszyc ilosc węglowodanów a ta kolacja to ostatni posiłek, ile godzin przed snem ??? na ost to zapodaj białko z tłuszczem (oliwą), np twaróg chudy albo tunczyka