węglowodanów

[...] Whey Protein (czekolada) wychodzi: 3074 kcal 255 g białka (tyle, że kalkulator sfd uwzględnia też roślinne białko, więc zwierzęcego+suple jest 216 g) 57 g tłuszczy 388 g węglowodanów Według mnie tylko tłuszcze są ok. Białka i ww jest za mało. I teraz pytanie do Was - czym zwiększyć białko i ww? Jeśli dorzucę jednego jeszcze banana to ww [...]

Witam. Prosze o ocene diety na mase. 1. Sniadanie Mleko 300ml, platki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki 100g ( 25b, 15tl, 155ww - 864kcal) 2. Drugi posilek Piers z kurczaka 200g, makaron dwujajeczny 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) 3. Posilek przed treningiem Piers z kurczaka -250g, ryz brazowy 100g ( 61b, 5 [...]

[...] klatki: ponad 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: , Obwód uda: , Obwód łydki: , Staż na siłowni: staż 3 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie mało Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: , Cel cyklu: , Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] farsz i posypać serem 7. Złożyć ciasto w kształt pieroga, zlepić brzegi i docisnąć np. widelcem 8. Roztrzepać jajko i posmarować pieroga i posypać rozmarynem i oregano 9. Piec w temp. 210 stopni przez 15-20 min Wartości Samo ciasto: 10 g białka 70 g węglowodanów 2 g tłuszczu Smacznego!!! /SFD/2016/12/4/bf0c7c4260bf48aebd052ae75f679d0d.jpg

[...] 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: - Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: na mase i siłe Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 ROKU Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 460 Ilość spożywanych tłuszczów: 85 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 prolo 10strzalow deca 10 strz,2prolo superka,3susta meta deca,4susta d bol deca [...]

[...] Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] Mam 160cm wzrostu i ważę 72 kg - tragedia. Jeszcze rok temu ważyłam 65, po schudnięciu 20kg... Teraz waga ogromnymi krokami wraca :( Kilka dni temu odstawiłam większość węglowodanów z mojej diety - ziemniaki, pieczywo , kasze, ryż, makarony , zostały tylko płatki Czytając jednak wpisy, zgłupiałam, bo widzę, że dla mojego bilansu [...]

[...] mniej kalorycznych owoców, jednakże sportowcy (i osoby aktywne fizycznie), jak najbardziej mogą, albo wręcz – powinny sięgać po banany. Banan dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów w postaci glukozy, fruktozy i skrobi, ale w przeciwieństwie do popularnych słodyczy – nie jest źródłem „pustych kalorii”, a dostarcza także witamin z grupy B, [...]

[...] ćwiczącego, który chce regularnie poprawiać swoją kondycję oraz jakość sesji treningowych. Carbo Power firmy Nature's Best jest napojem energetycznym, bazującym na mieszance węglowodanów o szybkiej i wolnej absorpcji. Sposób użycia: Podczas intensywnego i przedłużonego wysiłku, należy wypić połowę butelki na 15 minut przed treningiem i resztę w [...]

[...] klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: ok 10 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych kontaktow ze sterydami nie mialem Trening: naogol split,fbw Cel [...]

Podaje ankiete zeby nie bylo 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d, 1-8 prop 100 mg e2d + wino 3-9 30 mg ed, 1-9 prop 100 mg e2d + 4-10 wino 60 mg ed, 8. TRENING: 5 [...]

[...] 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 gr Ilość spożywanych węglowodanów: 5 gr Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: 200 mety+ testosterol + biosterol Trening: na siłe i mase (4 dni w [...]

[...] 168 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 18 msc Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: --- Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - [...]

Witam Szukalem,czytalem kilkadziesiat artykulow w necie i tu na forum ale nie znalazlem interesujacej mnie konkretnej odpowiedzi... Chcialbym sie was poradzic w pewnej sprawie mianowicie mam 19 lat, moj staz na silowni to prawie 2 lata(cos kolo 20 miesiecy), waze 60 kg przy wzroscie 176 cm i mam niedoczynnosc tarczycy;/ Cwicze na dobrej silowni [...]

[...] 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol 100 tabs Trening: na mase ofc ;) Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: bez diety Ilość spożywanych węglowodanów: bez diety Ilość spożywanych tłuszczów: bez diety Opis przebytych cykli sterydowych: bylo juz wszystko he he:) Trening: W tygodniu kazda partie miesniowa [...]

[...] klatki: -- Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: -- Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 9-10 miesięcy Ilość spożywanego białka: duuuzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 dni silowy 3 dni aeroby Cel cyklu: rozyebać się na boki [...]

[...] 182 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g Opis przebytych cykli sterydowych: prolo + meta wino + prop prolo prolo + meta Trening: x Cel cyklu: Utwardzenie [...]

[...] budowy: Endomorfik Cel: Masa Zapotrzebowanie dzienne: 2684 kCal Białko: 210g Węglowodany: 420g Tłuszcz: 70g Zapotrzebowanie liczyłem tak: 3g białka na 1 kg masy ciała 6g węglowodanów na 1 kg masy ciała 1g tłuszczy na 1 kg masy ciała 1. I Śniadanie- 7:00 300 ml mleka 2% + płatki owsiane 70gram 2 całe jajka ok. 100 gram B: 31 T: 20,7 W: 58,9 [...]