Witam Czy w diecie może dominowac glownie jako zrodlo bialka twarog i tunczyk w puszce i ovopol(na wieczor), a jako zrodlo weglowodanow kasza gryczana i chleb razowy i wafle ryzowe po treningu. Pytam się, ponieważ jestem w maturalnej klasie i nauki jest od cholery i nie mam za bardzo czasu, aby każdy przygotowywany posilek skladal się z innego [...]
[...] formuły Biotech USA Thermo Drine Fat Burner, Lipid Catabolic Formual zawiera chrom, l-karnitynę i wyciąg z białek wierzby. Chrom optymalizuje metabolizm białka, tłuszczu i węglowodanów, pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu. Ekstrakt z białej wierzby ma zbawienny wpływ na wątrobę i układ pokarmowy, [...]
[...] ilość produkowanej przez organizm insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi. Odpowiednio durzy poziom insuliny to uczucie sytości. Magnez jest niezbędny przy spalaniu węglowodanów i tłuszczy. Jego niedobór powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej. Magnez znajdziesz w czekoladzie, rybach, brokułach i razowym chlebie. Kup teflonową patelnię. [...]
czy np mozna wywołac duzy wzrost insuliny bez podawania weglowodanow i czy taki wzrost bedzie tak samo anaboliczny ale bez odkladania tluszczu? jakie srodki wywolaja wzrost insuliny bez udzialu weglowodanow?leucyna? bcaa?glutamina?np jesli chcemy dostarczyc kreatyne do miesni na low carb, czy np zaladowac bialko szybko po intensywnym treningu?
Zwiększyłam ilość węglowodanów w swoim odżywianiu. Jem węglowodany również na śniadanie, wcześniej jadłam śniadania białkowo-tłuszczowe. Obecnie jem 4 posiłki w ciągu dnia i wszystkie są z węglowodanami. Ostatnio jestem taka "wydęta", czuję się trochę zalana - czy to może być przez to, że zwiększyłam ilość węglowodanów? Węglowodany mogą powodować [...]
Witam Moje dzienne zapotrzebowanie białko 154g tłuszcze 100g i weglowodany 424g dzeinie dostarczam 127g białka 73g tłuszcze i 581g weglowodanow czyli dostarczona ilosc na kg masy ciala w g to 1,7 białko 0,9g tłuszcze i 7,5g weglowodanów zastanawiam sie nad gainerem moze cos innego czekam na propozycje i porady dzieki z gory... aha staz ponad [...]
Witam Wczoraj dowiedziałem się że jako zawodnik sportów walki powinienem ok 50-60% węglowodanów dostarczać z warzyw, gdyż one nie zakwaszają organizmu(a wręcz przeciwnie) resztę z ryżu, płatków owsianych i ziemniaków. Dodatkowo powinienem spożywać ok. 1-1,2 g białka na kilogram masy ciała, także aby nie zakwaszać organizmu. Co o tym sądzicie, [...]
Co myslicie o zastapieniu owsianki, czy kaszki manny makaronem razowym? Wiem, ze mniej wartosci odzywczych maja, ale uzupelniam diete witaminami treca i kwasami omega. Sklad weglowodanow-bialek-tluszczy podobny, weglowodanow ok 75%, ktore i tak sie spala przez caly dzien. Moge zjesc 100g makaronu z 4 jajakmi i szklanka mleka na sniadanie?
Witam, Zaczne od tego iz od zawsze mam problem z nadwaga a raczej otyloscia. Jak wiadomo dla osob mojego pokroju nie jest to temat latwy do rozmowy aczkolwiek jesli przez cale zycie bedzie sie milczec i traktowac owy temat jako temat tabu to samo nie zrobi sie zupelnie nic. Moim zdaniem moja waga spowodowana jest fatalnym metabolizmem gdyz byl [...]
[...] niską zawartością cukru i tłuszczu, stąd też może być stosowany w okresie niskokalorycznych diet odchudzających, również modelów żywieniowych zakładających niskie spożycie węglowodanów. OLIMP Baton Matrix Pro 32 nadaje się idealnie zarónow jako dodatkowy posiłek, jak i - w sytuacjach awaryjnych - jako jego ekwiwalent. Wzbogacony w zestaw [...]
[...] się trochę kupując tzw "Catering Dietetyczny". Chciałbym zapytać osoby bardziej ogarnięte w temacie makro, czy takie przy diecie 3000kcal podane wartości będą dobre do budowania efektywnej masy mięśniowej. 375g węglowodanów, 188g białka, 83g tłuszczu (50% energii z węglowodanów, 25% z białka, 25% tłuszczów). Dziękuję z góry za odpowiedzi :)
Dane Waga ciała : 63 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 378 Ilość tłuszczu 63 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2709 Czy te dane są dobre jeżeli chodzi o dietę na masę [...]
[...] "jabłko", którego nigdy nie miałam i zawsze byłam typową "gruszką"). Obecnie jem 1600 kcal, 130 g. białka (1,5 na masę ciała), 86 g. tłuszczy (1 na masę ciała) i 73 g. węglowodanów (0,9) - to są wyliczenia z zeszłego tygodnia, kiedy ważyłam 1 kg. mniej. Mam nadzieję, że to efekt zbliżającej się @... Do bilansu nie wliczam warzyw. [...]
Witam panie zaczelam dziasiaj diete policzylam, ze przy moich wymiarach i aktywnosci powinnam zjadac okolo 2.5 g bialka/kg, 1 gram tluszczu/kg,2.5g weglowodanow/kg przy mojej wadze 72 kg wyszlo 180g bialka, 72g tluszczu, 180g weglowodanow wiec spisalam dzisiejszy dzien co jadlam i w zaden sposob tak nie wychodzi bialko 113g, tluszcze66g, [...]
czy do każdego posiłku białkowego muszą jakieś węglowodany albo tłuszcze? Chodzi mi o to czy jak w ciągu dnia zjem dużo węglowodanów to na kolację mogę np zjeść 5 samych jajek i organizm bez problemu mi to przetworzy z węglowodanów które uzyskał w ciągu dnia? Czy może musi być tak, że do każdego posiłku białkowego muszę dostarczyć jakieś [...]
Siema mam pytanie ostatni przez jakiś tydzień albo dwa przed snem jadłem dużo węglowodanów i tłuszczy,węglowodanów miałem ok.150g a tłuszczy ok.80g i przez ten okres przytyłem pare kilo a wciągu dnia dużo nie jadłem,tylko jakieś sniadanie,obiad i później kolacje i z tego co liczyłem to nie przekraczałem ponad swojego zapotrzebowania,czy jest to [...]
[...] zanieczyszczeniami pochodzącymi z atmosfery. Orkisz zawiera duże ilości niezbędnych składników odżywczych, mianowicie: białek, błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów, witamin, biopierwiastków. Najbardziej wartościowe składniki znajdują się w wewnętrznym ziarnie. W orkiszu wykryto także rodanid. Rodanid jest substancją [...]
[...] czy zaraz po treningu moge pic mleko w proszku? Bo odrazu po treningu potrzebne są węglowodany proste a w mleku jest laktoza czyli wegle proste. Powinno sie zjesc ok 0.5g węglowodanów na kilogram masy ciała to jeśli ważę 85kg to czy dobrze bedzie jeśli bede jadł jogurt 150g i do tego wsypie jakies 40g mlaka w proszku to będzie koło 42g [...]
[...] węgli, a dokładniej laktozy w białkach. Wiadomo, że koncentraty ją zawierają, ale jak to jest dokładnie z ilością? Jak na przykład WPC Econo od SFD ma napisane w porcji 5g węglowodanów, to jest cała laktoza? Ciekawi mnie to, bo w wersji Plus już porcja zawiera tylko 1,5g węglowodanów. Zastanawiam się nad zmianą na Plus, jeżeli rzeczywiście ta [...]
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
