węglowodanów

[...] itp.) ENERGIA: 360kcla w tym 42g białek, 50g wegli, 2g tłuszczu. TA dieta po odjeciu(10%) strat zwiazanych z przygotowaniem posiłkow zawieraz ok. 2700kcla, 175g białek, 350g węglowodanów, 87g tłuszczy. Dodam że mam 17 lat, waże 71 kg więc mam nadwyżkę białek o ok. 20-25g to chyba dobrze, węgle wporzadku, a tłuszczy za to niedobór o ok.20g. CO [...]

[...] 42.5 Obwód talii: ok 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni deca prolo meta Trening: w zaleznosci od celu Cel cyklu: [...]

[...] (na początku 70) obwód bicepsa 34 (wcześniej 32) innych wymiarów nie sprawdzałem. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najlepiej :) Zjadam średnio 180 g białka, 450 g węglowodanów i ok 100 g tłuszczy. To jest aktualnie przerabiany plan Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press [...]

POSILEK 1 2 cale jajka lub jajecznica z 4 jajek, lub na miekko. POSILEK 2 35g WHey protein isolate z 1 lyżką naturalnego masła orzechowego. POSILEK 3 PIERS KURCZAKA + 14 szklanki orzechy nerkowca, migdaly lub orzechy wloskie. POSILEK 4 Salmon lub mięso czerwone z zielona salatka (bez [...]

[...] wydolnościowymi i siłowymi? Co z dietą, co mam stosować? Może miał ktoś podobny problem? Bo jaki sens będą miały np treningi siłowe bez odpowiedniej ilości białek czy węglowodanów? czy może znacie jakieś środki , które pozwolą mi dostarczyć organizmowi potrzebne do treningów makroskładniki a dodatkowo działające alkalizująco i pozwoli mi [...]

[...] 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: ok 150 g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: produkty do 5% Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: trening siłowo aerobowy 3xtydzień, aerobowy 2 x tydzien Cel [...]

[...] surowe warzywa kanapka chleba musli z chudą wędliną Po podliczeniu wszyskich gramatur i składników odżywczych tych produktów wyszło mi około 1700kcal 140 g białka 230 węglowodanów 40g tłuszczu Robie 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy cardio + jakieś 2-3 razy w tygodniu basen + sauna dla relaksu Mam 21 lat, 179cm wzrostu i tak jak [...]

[...] 180 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: DUZO Ilość spożywanych węglowodanów: DUZO Ilość spożywanych tłuszczów: STARAM SIE JAK NAJMNIEJ Opis przebytych cykli sterydowych: RAZ NA ROK TEN SAM W ROWNYCH ODSTEPACH CZASOWYCH Trening: [...]

[...] Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 130 (?) Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: < 2 Ilość spożywanego białka: 273 Ilość spożywanych węglowodanów: 582 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5m-cy [...]

Witam w wakacje robilem trening silowy na kreatynie. Skladal sie on z dwoch czesci A,B w poniedzialki i piatki robilem A w srody B a wygladal on tak: (Trening A) Przysiady ze sztanga 5 serii po 5 podniesien z progresja Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5 serii po 5 podniesien z progresja Wyciskanie Francuskie sztangi w lezeinu 3 [...]

[...] 200 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: - Obwód talii: 96 Obwód uda: 95 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-8 e2d Trening: 3-4 razy w tygodzniu Cel cyklu: uzyskanie solidnego miecha [...]

[...] tj. papryka, pomidor, marchew, cebula, kapusta, sałata, por etc (minimum 500 gram dziennie). Zrzut jest z dnia treningowego, w dni nietrenigowe 300 kcal mniej ucięte z węglowodanów. Planuję przyjmować posiłki maksymalnie w 4 godzinnym oknie czasowym, spowodowane jest to głównie brakiem czasu oraz ciekawi mnie reakcja mojego organizmu. [...]

[...] obszernej bazy danych. Można także dodawać swoje potrawy. Posiada ciekawą funkcję obliczania składników posiłku na podstawie ustawionych parametrów procentowego udziału węglowodanów, białek i tłuszczy. Program nazywa się MagDiet, jest darmowy i można go pobrać ze strony www.magaxissoftware.com . Myślę, że może przydać się nie tylko [...]

Zainteresowałem się odżywką MLO Super Gain 4100. Spojrzałem na etykietę i zobaczyłem zawartość białka - 7g/100g produktu, węglowodanów - 81g/100g prouktu. Skoro tak jest, to jakim cudem samych aminokwasów (które, jak sądzę, są białkami) jest o wiele więcej niż 7g/ 100g produktu? Na przykład samego L-kwasu glutaminowego jest tam ok 18g, nie mówiąc [...]

Witam Panów. Pisze w imieniu kolegi który nie ma konta. Jego dane: PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12mc (całkowity ze 3 lata) WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW: 128 PRZYSIAD TYLNI: [...]

[...] klatki: 129/130 Obwód ramienia: .. Obwód talii: 100 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 1-5 30mg ed 2. 1-10 prolo 350mg e4d 1-5 meta 30mg ed Trening: 4 [...]

[...] 10.Podajemy z ryzem tak jak na photo 11.Mysle ,ze bedzie smakowac.Pozdro%-) Oczywiscie dzielimy to na kilka porcji. Suma dobowa:653 kcl białka 65gg tłuszczu 33g węglowodanów 24g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c6d2d0bcdd74ba0926377ba13b05421.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f2f61fdcb2a4a15b4d580c31c7edaa6.jpg [...]

[...] 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2.5/3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta - razak... 4 tyg Trening: profesjonalny. klata-bic wolne plecy-tric wolne [...]

[...] idk Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie wiem z 90 ? :P Obwód uda: idk Obwód łydki: idk Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4 dni w tyg Cel cyklu: maa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] ćwiczyć. 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudności z przytyciem. 12. STAN ZDROWIA: nie narzekam, dobry Dieta: 5-6 posiłków dziennie. 3g-4g białka / 4g-6g węglowodanów na kg masy ciała. Właśnie zacząłem cykl z: DECANABOL 250 - 10ml 250mg/ml PROPIOBOL 100 - 10ml 100mg/ml PROPIOJECT 100 - 10ml 100mg/ml METHANDIENONE - 2x100tab [...]