węglowodanów

[...] klatki: 116cm Obwód ramienia: 44/45cm Obwód talii: 104cm Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 18miech Ilość spożywanego białka: 300g Ilość spożywanych węglowodanów: 100g Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie nie spozywac Opis przebytych cykli sterydowych: EFEDRYNA+CLENBUTEROL TREN ACETATE+WINSTROL +TERAZ FAST RIP [...]

[...] 34 Waga: 74 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + [...]

[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Lata (przerwy male) Ilość spożywanego białka: 200-300g Ilość spożywanych węglowodanów: kolo 500g Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 8 tygodni na omnadrenie co 3 dni 250mg Trening: 4-5dni! Nie ma O******lania [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 113 Obwód uda : 70 Obwód talii : 101 Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b ok 200, w ok 400, tl ok 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo8tyg Opisz swój plan treningowy : 5dni split Cel cyklu : sucha, [...]

[...] klatki: 131 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 15l Ilość spożywanego białka: srednio Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: 2007r tesc oma 1 miesiac,2008 winko tesc 1,5mies,2009 deca, stanox,tesc, 2,5 [...]

[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43.5 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: Zero Trening: Masa 5 Dni W tyg Cel cyklu: Siła Masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: - Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 8 Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - [...]

Witam, w koncu wzialem sie za siebie i od tygodnia stosuje IF. Ogolnie trenowalem 10 lat lekkoatletyke, ale po wypadku w pracy od jakis 5 niestety nie uprawialem sportu, poniewaz choroba nie do konca mi na to pozwala, a co za tym idzie duzo przybralem tluszczyku i zamierzam sie go pozbyc. troche info o mnie: wiek: 24 wzrost: 177 waga: 98 kg [...]

[...] 180 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta,oma+meta,deca susta wino Trening: 5xtyg Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy [...]

[...] klatki: . Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: wszystko dopiete Ilość spożywanych węglowodanów: wszystko dopiete Ilość spożywanych tłuszczów: wszystko dopiete Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio meta+enan+wino+prop+clen Trening: 4-5 razy w [...]

[...] 7 5 39 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 19:30 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 21:30 Produkty b.d. 200 28 7 6 usuń Ser twarogowy półtłusty g 200 28 7 6 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3603 kcal 225 g białka 125 g tłuszczu 389 g węglowodanów

[...] ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: po wyleczeniu kontuzji rok Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-6 100mg e2d, prop1-9 150mg e2d + npp 50mg e2d 1-6 Trening: 4 x tyg Cel cyklu: [...]

[...] ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: ok 1,5 roku Ilość spożywanego białka: Chwilowy brak konkretnej diety Ilość spożywanych węglowodanów: Chwilowy brak konkretnej diety Ilość spożywanych tłuszczów: Chwilowy brak konkretnej diety Opis przebytych cykli sterydowych: Bralem Testosteron Propionat [...]

[...] Wzrost: 173 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 45 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: sporo 5-6. Trening: Siłowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] 30% Węglowodany - 50% Tłuszcz - 20% Bardzo pomocne w celu zwiększenia siły są następujące odżywki i suplementy: 1. Kreatyny / Staki kreatynowe 2. L-glutaminie 3. HMB 4. Aminokwasy rozgałęzione BCAA 5. Odżywka wysokobiałkowa Uwaga: Należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone.

[...] stanu. Po dwóch miesiącach diety postanowiłem nadal pracować nad mięśniami, tym razem większą wagę przywiązując do pożywienia. Owoce jem tylko po treningu, z innych węglowodanów ryż brązowy i zielone warzywa. Oprócz tego mięso ryb, kurcząt oraz wołowe. Do treningu na masę dołożyłem aeroby 2 razy w tygodniu oraz interwały. I co? To nadal [...]

Od września zapisuje się do klubu kulturysdtycznego na treningi. W związku z tym chciałbym złapać pare kilogramów masy mięśniowej. Trenować będę według planu Huberta olborskiego z Kulturystyki i Fitness. I w związku w tym chciałbym ustalić odpowiednie proporcje składników odżywczych w mojej diecie. Mam 200cm wzrostu i waże (jak jestem w dobrej [...]

[...] 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: krata jest Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3+ Ilość spożywanego białka: 2,5 off on 3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy od celu.ogolnie life style Opis przebytych cykli sterydowych: 1.prolo 2.prolo-deka 3.prolo-npp-wino-prop [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata+ Ilość spożywanego białka: 300g+ Ilość spożywanych węglowodanów: 550g+ Ilość spożywanych tłuszczów: 150g+ Opis przebytych cykli sterydowych: m drol+prop,enan+meta,susta+wino Trening: splitek Cel cyklu: wszystko w [...]

[...] (z przerwami między ćwiczeniami/seriami do 1-2min) Ćwiczenia: Wtorek, Czwartek, Sobota + Środa gram w piłkę na hali/orliku Staram się przyjmować ok. 80-100g białka, 400g węglowodanów, 50-60g tłuszczów w pożywieniu (Ze względu na prace w nieregularnych godzinach ciężko idealnie dobierać dietę) Dzięki z góry :-) Zmieniony przez - 18mintek18 w [...]