węglowodanów

[...] i wziąć połowę do szkoły. Ideologia jest taka by 6 dni w tygodniu bazować na diecie niskiej w węgle, bogatej białko, czyli mniej więcej takie proporcje: 45% protein, 30% węglowodanów, oraz 25% tłuszczy A ostatni dzień czyli niedziela dodać więcej węgli, czyli 30% protein, 50% węglowodany, 20% tłuszczy. Proszę o pomoc, bo ciężko mi to jest [...]

[...] do reszty i dokładnie mieszamy. Przelewamy na wierzch galaretki i wstawiamy do lodówki. Sernik powinien być gotowy po 90 minutach. /SFD/2020/4/23/a106cab7d8fa4210b9da22f67c185dd2.jpg Makro na cały sernik to 78g białka / 22g tłuszczu / 21g węglowodanów. ~600kcal Z przepisu wychodzą 3 porcje. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-23 07:06:17

[...] Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: - Obwód uda: 53 Obwód łydki: - Staż na siłowni: około rok Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: teraz 3 ale na koksie będą 4 Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy [...]

[...] 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: [...]

[...] ramienia: 43 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 latka z przerwami rok powaznie Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie malo Opis przebytych cykli sterydowych: meta z prolo dawno temu deca omen winko Trening: masa Cel cyklu: [...]

[...] nie mierze Obwód talii: byle mniej 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: duzo 3 g cykl Ilość spożywanych węglowodanów: 6,7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 na mecie jeden maly omie 6tyg enan e3d200mg musialem skanczyc Trening: 4 dni [...]

[...] 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39? Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: meta + bold, deca + cido Trening: 4x/ tydz Cel cyklu: sucha masa Odstęp [...]

[...] Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2.5-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1.metanabol, 2.deka+test enan Trening : 4razy tydzien silka,4razy tydzien mma [...]

[...] i stracić brzuch? Nie chcę sylwetki jak grecki Bóg, ale chcę mieć po prostu płaski brzuch ;) Czytałem na tym forum, że przyczyną mojego problemu może być za niski poziom węglowodanów w diecie. Temperaturę mam w normie, bo z ciekawości sprawdziłem. I teraz po tym okresie katurgi zdarza mi się podjeść coś słodkiego (loda, cukierki) więc może to [...]

[...] bez skóry-200g Ryż biały-200g Sos chiński-100g Warzywa na patelnię HORTEX-150g 5. Ser twarogowy półtłusty-50g Jakieś warzywko Ogólnie wychodzi: 132g białka-65g tłuszczu-308g węglowodanów. Co daje mi 2319 kcal. No i ogólnie tak to się rysuje, oczywiście będe zamieniać kurczaka na rybke jakąś (tilapia czy tuna). I jeszcze mam pytania: 1. Czy nie [...]

[...] Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: ponad 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 1-10 omka 250mg e4d 1-4 meta 30mg ed Trening: masa Cel cyklu: masa [...]

[...] klatki: 110 Obwód ramienia: NN Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: NN Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Dietka z forum Ilość spożywanych węglowodanów: Dietka z forum Ilość spożywanych tłuszczów: Dietka z forum Opis przebytych cykli sterydowych: NN Trening: 4x w tyg Cel cyklu: Redukcja Odstęp czasowy [...]

[...] 186 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3xtyg Cel cyklu: Siła, spadek tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle pierwszy drugi trzeci Trening: 3 razy w tygodniu poniedziłek/wtorek/czwartek [...]

[...] 198 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: bold-enan-wino-prop meta-npp-prop meta Trening: -- Cel cyklu: sila, masa Odstęp [...]

[...] pierś 150g 111 21 3 0 Olej słonecznikowy 10g 88 0 10 0 Posiłek nr 8 22:00 Produkty b.d. 222 31 6 12 Białko SFD Ekono 30g 120 24 2 2 Mleko 2% 300g 102 7 4 10 Suma dobowa: 3610 kcal 213 g białka 70 g tłuszczu 527 g węglowodanów Zmieniony przez - Nikmas w dniu 2011-11-20 19:43:44 Zmieniony przez - Nikmas w dniu 2011-11-20 19:45:49

[...] margaryna 40g kromka chleba 14:00 80g ryżu 230g gotowanej piersi z kurczaka 50g surówki 18:00 75g twarogu półtłustego 5g oliwy z oliwek i tu znowu chwila zapomnienia u rodziny, trochę węglowodanów Jeżeli źle trafiłem z tematem proszę o przeniesienie. Temag został stworzony dla wspomagania samokontroli i wytrwałości, komentarze mile widziane :)

Witam serdecznie postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć od diety redukcyjnej. Wzrost 182 cm Waga 91 kg I posiłek 7 rano 100 g płatków owsianych 366 kcal B-13g W-55g T-7g Jaja kurze 3 (180g) 250 kcal B-22g W-1g T-17g Kawa rozpuszczalna niesłodzona 250ml II posiłek 10:30 100 g płatków owsianych ugotowanych na wodzie 366kcal B-13g W-54g T-7g [...]

[...] przygode z siłownią i potrzebuje kogoś kto miałby pojęcie o składnikach jakie mozna jesc na tej diecie , wiem ze mozna jeść wszelkiego rodzaju mięso bo nie ma ono wgl. węglowodanów a chodzi o to żeby wyelminować weglowodany max 50g dziennie , i potrzebuje też kogoś kto powiedziałby jakie cwiczenia na początek wykonywać mam jakieś podstawowe [...]

[...] 179 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5r Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: solo prop,solo meta,solo enan Trening: 1 partia w tyg Cel cyklu: masa Odstęp [...]