węglowodanów

Powinnas sprobowac 1300-1500 kalori dziennie w twojej diecie. Ziemniaki sa O.K. W 100 gramach zawartosci odzywcze: Mlode ziemniaki: -gotowane 75,5 kcal, 1,5 gram bialka, 17,8 g. weglowodanow, o,3 g tluszczu -ze skora 69,0 kcal, 1,4 gram bialka, 15,4 g wegli, o,3 g tluszczu "Stare" ziemniaki: -gotowne 72,0 kcal, 1,8 g bialka, 17,0 g [...]

Dla mnie za dużo węglowodanów upaść się jak świnia to nie sztuka. pozdrawiam

[...] potrzebuję 300 g dziennie a w okresie budowania masy do 700 g dziennie? Dieta tłuszczowa jest nie dla każdego, spora część ludzi (w tym ja) bardzo źle reaguje na niedobór węglowodanów. Patrzysz wyłącznie przez pryzmat własnej osoby, podczas gdy nie osiągnąłeś jakichś spektakularnych wyników poza zgubieniem kilku cm z brzucha, co raczej trudne [...]

Generalnie mam w pupie paleo ;] Ale z tym „No i nie dało się do żołądka napchać tyle węglowodanów z marchewki, jagód i jabłuszek, żeby organizm optymalnie funkcjonował.” Się nie zgodzę. Ale przyznam że 700g ww ciężko będzie z tego skrobnąć %-) do skrobi nic nie mam ale bez przegięć w żadną z stron

Sensu to Twoje wypowiedzi nie mają od samego początku. Masło maślane. Ze swoimi klientami też tak gadasz? Współczuję im w takim razie %-) Więc przyjmij w końcu do wiadomości droga pani, że NIE, NIE JESTEM ZADOWOWLONA z diety paleo czy to w zadanym okresie czy permamentnie. I TAK, powodem mojego złego samopoczucia był NIEDOBÓR WĘGLOWODANÓW, bo [...]

[...] jak żywią sie pływacy, biegacze, rowerzyści itd itp i dziwnym trafem wśród długodystansowców najwięcej jest wegan, czyli czym więcej ruchu tym większą korzyść ze spożywania węglowodanów. A co do magicznego słowa padającego w temacie CF contra SW (a uważam, wbrew temu co mowi Raczek jest to jak najlepsze porównanie właśnie ze względu na podobny [...]

Trochę dużo białka w stosunku do węglowodanów, jeśli chcesz schudnąć z tłuszczu to możesz dodać trochę więcej cardio i zamienić jakieś 200kcal z białka na węgle. Poza tym nie wygląda źle.

[...] Twój zamiar, poza tym nie możesz skutecznie reagowac na szybki, zwinny atak przeciwnika. A z suplementów witaminki, kolagen na stawy, moze jakies białko I radze jeść dużo węglowodanów jesli chce się wytrzymywac długotrwałe treningi I skonsultuj się ze swoim trenerem Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

[...] włoskie/migdały/arachadiowe/nerkowca) awokado, znakomity owoc dostarcza solidnej dawki kwasu oleinowego, tłuste ryby, pestki, nasiona ) Jaki charakter ma Twoja praca? sporo węglowodanów widnieje i wysoka nadwyżka kcal. Warzywa to fundament każdej zdrowej diety, staraj się dodawać do każdego posiłku. Nie zapominaj o owocach. Zmieniony przez - [...]

[...] policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - flex1976 w [...]

plywaj, graj w kosza, podciagaj sie na drazku, rob pompki, brzuszki, nie jedz slodyczy ani weglowodanow na noc w tym wieku Ci wystarczy

2 g białka na kilogram masy ciała 2 g tłuszczy na kilogram masy ciała 5 g węglowodanów na kilogram masy ciała

odzywki weglowodanow-bialkowe, bialkowe i weglowodanowe- sa mniej wiecej tak samo kaloryczne. tutaj kluczem byłaby odpwiednia dieta mniej wiecej na zerowym bilansie kalorycznym zsupli, j/w bcaa -dla lepszej regeneracji, mozna byłoby posmylseć o przedtreningówce typu: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_+_smycz_+_shaker-opis26122.html i [...]

[...] Nadciśnienie... heh, raczej niedociśnienie 100/60 (po 3 naprawde mocnych kawach mam 120/80 ) Jjem 2,3g białka/kg MC, 1g tłuszczu /kg MC, i (nie spadnijcie z krzeseł) 7g węglowodanów/kg MC! W tym dużo to cukry proste. (ku*wa naprawde trudno jest wp.erdolić pół kilo czystych węgli i kleić morde kaszą). Nie jednak nie czuje sie zakwaszony. Od [...]

Nie musisz na każdy kg masy ciała. Różnice będą wtedy marginalne. Obserwujesz obwody i jeżeli nie ma zmian, to dorzucasz np z węglowodanów ok 150kcal.

no ja dietke mam :P ale chodzi mi o najlepsze bialeczko...a co sadzicie o XXL(to raczej gainer ma ok 80% weglowodanow oraz 20% bialka) + glutamina..???albo o provit 85 z olipmu ??? co polecacie ??? a moze znow supermassa ?

[...] A teraz kilka słów od siebie - z biochemicznego punktu widzenia 1 faza polega na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, gdzie z powodu braku węglowodanów, szlaki metaboliczne ukierunkowują się na rozkład własnej tkanki tłuszczowej w celu pozyskania energii. Stan taki nazywa się właśnie ketozą - ubocznym skutkiem [...]

[...] g 104 13 4 4 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 271 7 62 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1425 kcal 66 g białka 225 g węglowodanów 38 g tłuszczu Do tego dodam spalacz Thermo Shape Zmieniony przez - spursfan96 w dniu 2013-11-17 21:32:00 Zmieniony przez - spursfan96 w dniu 2013-11-17 [...]

[...] kaloryczne wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

Ok, zaczynam jako taka diete :P Kurczaczki, ryz, rybki. Duzo bialka i weglowodanow a tluszczu malo. Zobaczymy co z tego wyjdzie. A co do supli to mam rozumiec ze nic nie kupowac?