węglowodanów

[...] Moim problemem jest to, że za każdym razem jak już mam wypełnione kalorie tak że pokazuje mi ze w ciągu dnia jest ich 1900, to ciągle mam za mało białka i tłuszczy i za dużo węglowodanów, których na diecie redukcyjnej powinno być dużo mniej. PODDAJĘ SIĘ. Pomóżcie mi, ułóżcie mi dietę jak niektórym tutaj ludziom którzy mieli podobny problem i [...]

Witam... Mam male pytanie dotyczace diety na mase.Przestrzegam ja juz ponad miesiac i przybralem 5kg na masie lecz ten ryz juz wychodzi mi bokiem... MAm prosbe.Prosilym o jakies zmiany waszym zdaniem i urozmaicenie. I posilek: Nestle Chocapic 150g Trec Protein 35g Jaja kurze całe 120g II posilek: Nestle Chocapic 150g Ser twarogowy chudy 150g [...]

[...] 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 120g Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: Masa/Siła Cel cyklu: Masa/Siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - [...]

[...] 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal.

1.Posilek godz. 8:00 - jajecznica z 4 jaj/ na twardo -100g pieczywa razowego B: 15 T: 11 W: 42,3 kcal: 326 2. Posilek godz. 11:00 - 100g szynki - 150g pieczywa razowego - 10g masła - salata B: 39 T: 50 W: 63 kcal: 791 3. Posilek godz. 14:00 - 100g szynki - 150g pieczywa razowego - 10g masła - salata B: 39 T: 50 W: 63 kcal: 791 4. Posilek godz. [...]

[...] 5 20:15 Produkty b.d. 893 59 68 14 usuń Parówki z kurczaka g 759 32 66 12 usuń Olimp whey protein complex 100 % wanilia g 117 23 2 2 usuń BCAA Activlab Xtra g 17 4 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2471 kcal 145 g białka 99 g tłuszczu 284 g węglowodanów mam 77kg 178cm 17 lat moje zapotrz to mniej wiecej 2900kcl

[...] trochę w pasie i zrobć bardziej masywną sylwetkę. waże 75 przy wzroście 172. Chciałbym mase zrobic tak do 80 dych ale bez tego brzucha a ciągle jak ni klata i inne mięśnie powiększają objetość to brzuch też. Co robić zrezygnowac z ćwiczeń na mase, jaką dietę przewaga białek, węglowodanów. Czy poprostu uparcię ćwiczyc i efekty przyjdą stopniowo.

[...] 2. Czytałem, że przyrost masy powoduje kreatyna. Jaką najlepiej kupić. Jeść od razu czy poczekać. I kiedy ? 3. Gainer- dowiedziałem się, że jest on uzupełnieniem diety. Czyli jemy go jeżeli brakuje nam jakiś składników ? Czy powoduje on przyrost masy jak kreatyna ? 4. Jakie produkty zawierają najwięcej białka, węglowodanów. tłuszcze.

[...] 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan treningowy [...]

[...] W procesie Gorran będzie domagać się również umieszczania na produktach Atkinsa informacji o potencjalnych zagrożeniach, jakie niesie ze sobą podwyższony poziom cholesterolu. Słynna dieta Atkinsa polega na ograniczaniu zawartości węglowodanów w posiłkach i zastępowania ich tłuszczami oraz białkami. http://info.onet.pl/929411,69,item.html

[...] suple na dwa cykle redukcji i masowy-a jeśli tak to czy najpierw odbudować mięśnie a póżniej ostra redukcja(waże 95kg) Jeśli chodzi o diete to zredukowałem ilośc spożywanych węglowodanów,zwiększyłem ilośc białka,trenuje 4 razy w tygodniu 9-12 serii na grupę mieśniową po 12 powtórzeń+aeroby 1 w tyg Planowana suplementacja: 6:00 1 kapTSE 15:00 1 [...]

[...] Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 100 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok.5g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: jeden:deka-andropen275 Trening: 3-tyg. Cel cyklu: sucha masa i sila [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 260-300 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 ( susta ,wino,deca,prolongatum,propa) Trening: 60silka 30 minut areoby Cel [...]

Siemka wszystkim, jestem tutaj nowy. Właśnie zaczynam swoją przygodę z różnego rodzaju odżywkami i ćwiczeniami.. Nie wiem czy to dobre forum, ale spróbuje :) Jest taka sprawa otóż tak: Moje gabaryty: 167cm wzrostu i 46 kg. Chciałbym bardzo szybko nabrać masy mięśniowej jak i również marzę o tym, aby mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bicepsy [...]

[...] że same ćwiczenia nie pomogą i najważniejsza jest dieta. Wyeliminowanie słodyczy, napojów gazowanych, tłustych rzeczy. Zdrowa żywność zawierająca dużo białka. Wyeliminowanie węglowodanów i tłuszczy. Regularne jedzenie Ciemne pieczywo. Kasza zamiast ziemniaków i takie tam... Czekam na wasze opinie. Czy jest szansa że będą efekty? Jak zacząć [...]

[...] klatki : 110 Obwód ramienia : 39/40 Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata+ Ilość spożywanego białka : 2+ Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta solufka Trening : dobry Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] (tym razem już nie blenderem, a łyżką) Wstawiamy do zamrażarki. Warto co jakiś czas przemieszać, żeby nie powstał sopel zamiast lodów. Przed podaniem posypujemy bakaliami/kakao/etc. Wartości: 85g białka 17g węglowodanów 21g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8831c84fee844dceb3c132bb41ce82d9.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-07-30 20:15:45

chcialbym sie dowiedziec jakie proporcje bialka, weglowodanow oraz tluszczy trzeba podstawic przy ukladaniu diety redukcyjnej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: - [...]

Wiek: 33 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój [...]

[...] Co drugi dzień (czasem codziennie) biegam 12 km. pozatym czasem chodze jeszcze na basen.. Jednak pytanie dotyczy odżywiania- czy pozbycie sie z jedzenia praktycznie wogóle węglowodanów i jedzenie tylko tłuszczy i białka ma sens (najwyżej jedna kromkę chleba dziennie albo 1 ziemniak do obiadu)? Zaznaczam, że nie chodzi mi tutaj o długą dietę [...]