[...] itp unikaj brazylijskich 7.) Czy w/w można jeść rano z owsianką?? czy lepiej o innych porach? a w owsiance nie masz ww? możesz jak coś dodasz 8.) Większe "dawki" węglowodanów w DT czy równomiernie DT,DNT ? równomiernie 9.) Czy można mieszać MASS XLL z owsianką rano + mleko ( jako "szejk" ) ?? nie ma potrzeby zostaw po tren
10:00 Placek sniadaniowy zmniejszyłem ilość "musli" teraz ma: 874 kcal 43 g białka 36 g tłuszczy 92 g węglowodanów 12:30 sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g nie doliczając warzyw: kcal:616 b:35 t:10 w:91 15:00 albo 17:00 w zależności od dnia= zajęć sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g [...]
Hej, podbijam temat. Po pierwszych 8 dniach stosowania powyższej diety (delikatnie zmodyfikowana w stosunku do tej pierwszej) zeszło mi 1,8 kg, czyli jednak za dużo. Co powinienem zrobić? Dorzucić jeszcze węglowodanów? /SFD/Images/2016/1/29/9ea252cb47e54cd3a8b5ae7087efcd0c.jpg
Nie widzę wypełnionej ankiety. Wklej ją tutaj. Uważaj z ilością pełnoziarnistych źródeł węglowodanów. Mogą one spowodować problemy trawienne. Sugeruję ich zmniejszenie i dodanie np. ryżu jaśminowego, basmati, batatów, owoców. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-03 20:59:33
ale co ma glukometr do dlugotrwalego stosowania weglowodanow? sa plusy i minusy wysokiego IG do diety wszystko co ma ponizej IG 50 bedzie dobre reszta to kwestia organizmu i adaptacji roznych ilosci ww.. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-03-08 23:20:37
I. Posiłek 6.30 - śniadanie 5-6 jajek + kromka chleba - zdecydowanie zbyt mała ilość węglowodanów złożonych z rana, po za tym dorzuć warzywa lub owoc. II. Posiłek 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku 0.0%, ewentualnie gotowana pierś. - pierwsza propozycja jest ok, [...]
[...] złapiesz w trochę więcej wody, glikogenu mięśniowego, treści jelitowej no ale nie zawsze to tak wygląda. Mam podopiecznych którzy po dobrej redukcji i powolnym podbijaniu węglowodanów jeszcze poprawiają jakość sylwetki a waga nieznacznie idzie w górę. Tak więc tutaj by trzeba było ocenić też po zdjęciach co się tak naprawdę podziało i czy to [...]
[...] wygląda tak że unikam tłuszczy jak tylko mogę, jesli juz to Oliwa z Oliwek używam Termomixa, codziennie warzywa , w mniej bądź większej ilości, owoce , zdecydowanie nadwyżka węglowodanów bo jestem chudy, białko 2 szejki dziennie, treningi aktualnie w kratke przez chorobe która męczyła mnie ponad tydzień i remont na nowym mieszkaniu (chce sie [...]
no to już bliżej ale czy mógłby mi ktoś polecić jakąś dietę niewiem mało weglowodanów durzo bałka ????? jest taka dieta pasuje taka mi ?? proszę o pomoc
Jak na moje, to spożywasz zbyt dużo węglowodanów a za mało białka i tłuszczy. Pamiętaj, że głownie węglowodany odpowiadają za tycie i przy odchudzaniu zmniejszamy ich ilość na rzecz białek i tłuszczy. Dodatkowo piszesz, że masz pracę fizyczną i wydaje mi się, że spożywasz ZNACZNIE ZA MAŁO kalorii (poczytaj na moim blogu: [...]
Seewy, akurat tu się mylisz, w przypadku węglowodanów organizm najmniej zużywa energii na ich trawienie (ok 5% energii z węgli), dodatkowo węglowodany powodują wyrzut insuliny, co w złym momencie skutkuje tyciem. Poza tym wg. ciebie dieta CKD jest równie skuteczna co High Carb przy tej samej podaży kalorii?
Za dużo białka mówicie? Przyzwyczajenia z diety redukcyjnej.. Jak ktoś ma jeszcze jakieś wskazówki to pisać, ja odetnę białko z kurczaka. @SuperC35: w tamtym roku też jadłem kurczaki, serki, różnego rodzaju mięsa i nie miałem żadnych zahamowań :-) Mówicie, że za dużo białka, za dużo węglowodanów. To na czym ja zrobię to ponad 3000 kalorii? :-O
[...] HardGainerem i mam problem z przybraniem na wadze. Ułożyłem diete wysoko kaloryczną.. proszę żebyscie ocenili czy to nie przesada i czy cukrzycy nie dostane przez nadmiar węglowodanów.. 17 lat / 170cm / 54kg ( w ciągu dnia moge przytyć max. 2kg a schudnąc w 1 dzien moge 6kg;/ ważę sie 5x dziennie i tak wynika żal.. ) [...]
Może nie tyle dużo węglowodanów co kiepskiego połączenia tł nasyconyc i ww prostych od tego prosto do chorób cywilizacyjnych a także nie ma to nic wspólnego z posiłkiem po treningowym.
ja na opakowaniu maxcarb treca ( cytrynowe mam - pychota ;) ) mam cos takiego napisane: Hipotoniczny - w napojach hipotonicznych zawarte ilości węglowodanów, oraz soli mineralnych wchłaniają się szybciej do organizmu niż w innych roztworach. Dlatego też napój taki skutecznie działa w okresach intensywnych ćwiczeń, w których przerwy pomiędzy [...]
Z reguły aby zrzucać tłuszcz trzeba doprowadzić do deficytu energii. Najprościej jest zawsze uciąć część kalorii z węglowodanów. Możesz to zrobić na wyczucie, możesz też podliczyć zapotrzebowanie i przykładowy jadłospis i trzymać się tego.
[...] 4. Owoce i warzywa, jak najbardziej i jak najczęściej. 5. Po treningu ryż + kurczak i warzywa, ew. banan - ale to uboga wersja. 6. Kolacje jedz gdzieś o 19 i najlepiej mniej węglowodanów, więcej białkam, ponieważ węglowodany których nie spalisz, bedą powodować tycie. 7. Przed snem jedz serek wiejski, który dostarczy Ci białko wolno wchłanialne - [...]
Nie mogę sobie poradzić z dobraniem składników żeby zachować odpowiednia kaloryczność posiłku i odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. Czytałem już te tematy i poradniki jednak ciągle wychodzą dziwne liczby przy moich obliczeniach. Konkretnie zwracam się z prośbą o rozpisanie diety bądź podzielenie się swoją (jeśli ktoś ma takie samo [...]
