SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • Dieta na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Według wyliczeń diety na redukcję wyszło mi ok 2600 kcal, do tego ok 320g wegli, 190 białka i 58 tłuszczy, jeśli czegoś nie przekręciłem. Moje pytanie dotyczy węglowodanów. Mianowicie czy warto je obniżać a podwyższyć białko ? :p liczę na poradę! Zmieniony przez - piona94 w dniu 2014-04-01 00:02:03

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-04-01 00:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , trenuje typowo siłowo ( trochę pod tróbój siłowy ) . Moim problemem jest wydęty/ wzdęty brzuch , nie wiem czy to zasługa węglowodanów (ok. 580 g przy 3tys kcal w diecie ) czy słabego treningu tej partii robię tylko brzuszki i spacer farmera . Jakieś pomysły żeby się tego pozbyć i odkryć kratkę ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2018-05-24 11:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy już siła

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 18 lat 182 cm wzrostu i 86 kg. Chciałbym spalić trochę sadła i przybrać troszkę masy mięśniowej, a w późniejszym okresie pomyśleć o rzeźbie. Jakieś porady dla początkującego? Myślałem nad treningiem aerobowym, ograniczeniem w spożywaniu węglowodanów oraz 2-3 dni w tygodniu siłowni, do tego spróbować z jakimś dobrym spalaczem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2010-07-04 00:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze ejsc tak wegle??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie po trenigu wskazane jest zjedzenie weglowodanow jak najszybciej jednak biore kreatyne i aminokwasy no i czy dobrze robie odrazu po trenig zarzywam aminy i krete i po dopiero po 35min po zjedzeniu krety i aminow psozywam posilek(ryz 50g,tunczyk i troche twarogu)czy w dobrym odstepie czasowym wszysstko robie??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2005-02-27 19:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak powinno wyglądać rozłożenie białka , tłuszczy i węglowodanów na diete redukcyjną ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2005-04-13 17:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /////---------/////

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułożyłem sobie diete ale mósiałbym przeznaczyć ok 20-25 zł dziennie!!! a to chyba za dużo!!!! duzo czytałem na temat odzywiania i obliczyłem sobie ze na moją mase ciała potrzeba mi 510g weglowodanów i 170g białka!!!! nie mam pojęcia jak mam to wykonać!!!! nie wiem co mam robić!!! mówimy o diecie na mase pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2005-01-02 17:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! potrzebuje diete na mase ale sam nie jestem w stanie jej od poczatku do konca napisac. Mam 195cm wzrostu 95kg i 18 lat przy pomocy strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wyliczylem ze potrzebuje 394g węglowodanów 251g białka i 48g tłuszczy. Prosze o jakies propozycje diet :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2008-03-29 23:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatnie pytanie i spadam...Skoro mam 50 kg wagi i 165 cm wzrostu i 15 lat to ile potrzebuje Weglowodanów Białka Tłuszczów na kilogram masy...A i przy okazji...tak sobie poczytałem to forum i mieliście racje...Bez diety ani rusz...Sory za wszystko...Prosze odpowiedzcie i spadam...Nie będę juz zawrwcał gitary.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-11-21 20:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • produkty białkowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie produkty zawierają najwięcej białka a mało tłuszczu i weglowodanów?czy soki pomidorowe można pić podczas diety białkowej? czy ogórki kiszone zawierają węglowodany?czy dieta białkowa jest szkodliwa dla zdrowia ,a jesli tak to jakich konsekwencji można sie spodziewać

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-10-08 11:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany - olbrzymie ilości.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z moich wyliczeń wynika, że jeżeli chcę zacząć masowanie potrzebuję około 400g węglowodanów dziennie. Są to olbrzymie ilości. Saszetka ryżu zawiera 75 gramów węgli... więc wychodzi, że powinienem wcinać ponad pięć saszetek dziennie! Wątpię abym dał radę zjeść 3 :) Skąd to wszystko brać? Suple?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-03-27 14:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłko i chleb

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jabłko takiej średniej, normalnej wielkości odpowiada mniej więcej jednej kromce chleba gryczano-żytniego? Chodzi mi o zawartość węglowodanów i kalorii. Czy raczej nie można tak sobie zamieniać tych produktów, stosować jako zamienników? Będę wdzięczny za wyjaśnienie P.S Nie piszcie, żebym kupił wagę bo to taka jednorazowa sytuacja :-D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2018-02-12 13:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tabela zywnosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam takie pytanie nie wiem gdzie o tym napisac i gdzie to znalesc wczesniej gdzies nagzebalem i znalazlem taka tabele zywnosci byly wszystkie prawie produkty i bylo opisane co ile ma bialka i tłuszczy i weglowodanow przydalo by mi sie to ktos moze mi powiedziec gdzie to znalesc ulatwi mi do w dobieraniu z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-05-01 15:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mutant mass -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jakies 2 miesiace chodze na silke i teraz zastanawiam sie czy zakupic sobie mmutant mass, bo słyszalem ze jest dobry. powiedzcie, czy lepiej poczekac jeszcze troche zeby jak najwiecej samemu wycwiczyc, czy to nie ma zadnych skutkow ubocznychi czy lepiej 50/50 czy 70/30 weglowodanow/bialka na 74kg wagi ??? !!! dzieki za odp.!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-05-03 08:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dieta do oceny Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2905kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g tłuszczy Waga: 60kg, Wzrost: 180cm, Wiek: 16lat, Wysiłek fizyczny: 3 razy w tygodniu siłownia. Zastosuje się do wszelkich rad. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bb3ec59d1cc48309cd1ce93ba5d5e8b.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2015-02-03 14:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer czy...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam zamair kupic sobie jakas odzywke w celu nabrania troszeczke masy bo jestem chudy i chce dzieki silowni przytyc i nabrac troszke miesni.Myslalem o zkupie jakiegos gainera lub odzywki typu top mass.Czy dobrze wybralem?Zastanawialem sie tez nad proteinami ale tam nie ma weglowodanow.Jaka odzywke radzicie??Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2004-05-16 13:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziendobry ... mam prozbe ... czy moglby mi ktos napisac ... ile kalorii dziennie mam sporzyc ile bialka ile weglowodanow ile tluszczy ... zeby zrzucic zbedny tluszczyk ? Podac linka do tabeli kalorycznej .. albo tego .. co mi bedzie potrzebne :) Waga : 76kg Wzrost :172,5cm Cwicze ;D na silowni :) z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2006-01-29 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszanie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wszedzie czytam, ze jak chcesz zwiekszyc mase to dodaj np 500 kcal. Zgadzam sie Lecz tu mam pytanie: czy te 500 kcal moze pochodzic z Weglowodanow Czy trzeba rozlozyc to tak, ze np 150 kcal z Bialka, 100 z Tluszczow i 250 z Wegli? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2011-04-22 20:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile muszę mieć żeby tracić na wadzę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 14 lat i chciałbym schudnąć o pare kilosów. Moja waga : 103kg Mój wzrost : 1m 78cm Chciałbym się spytać ilę muszę mieć minumum i maximum białka,tłuszczów,węglowodanów w diecię żebym tracił na wadze. Pomocy. Za pomoc będzie SOG. Sp.Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-04-14 10:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze doradzić co i jak :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wam. Mam 16lat ćwicze 5 miesięcy. Diety w sumie nie mam, ale więcej jem rzeczy co mają dużo białka, węglowodanów. Pije mleka dużo. Chciałbym kupić sobie jakieś odżywki które dużo pomogą w rzeźbie. Prosze podać dużo propozyci: jakie i za jaką kwote, ponieważ chce porównać ceny z moim sklepem. Prosze o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2007-05-07 19:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer czy..?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam zamair kupic sobie jakas odzywke w celu nabrania troszeczke masy bo jestem chudy i chce dzieki silowni przytyc i nabrac troszke miesni.Myslalem o zkupie jakiegos gainera lub odzywki typu top mass.Czy dobrze wybralem?Zastanawialem sie tez nad proteinami ale tam nie ma weglowodanow.Jaka odzywke radzicie??Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2004-05-16 22:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)