węglowodanów

Witam . Chciałbym się zapytac jak mozna zrobic koktajl własnej domowej roboty , żeby produkty były proste zebym nie szukał w aptekach itp. Cos w stylu kreatyny żeby miało duzo węglowodanów . Z góry dziękuje .Czekam na odp.

Witam, co sie dzieje gdy będąc na diecie nisko WW zjemy dużo ponad zapotrzebowanie?, czy normalnie się odłoży czy jak?, w diecie Lutza pisze że białka i tłuszczu można jeść do woli, aby węglowodanów nie było więcej niż 72g, a jak to jest naprawde?

Kolega wazy 78 kg przy wzroscie 182 cm. Chce zwiekszyc mase przy malym udziale tluszczu. Ile radzilibyscie mu jesc weglowodanow i tluszczy na kg masy ciala?

co zrobić, żeby najskuteczniej pozbyć się wody podskórnej? oczywiście chodzi o poziom stricte amatorski. jak rozwiązać sprawy z ilościa pitych płynów, spożywanej soli, węglowodanów?

Ryżowe ma wiecej białka około 80 procent, a konopne około 50 procent bialka 10 procent tluszczu 20 procent blonnika i 20 węglowodanów. W bialku konopnym występują wszystkie aminokwasy jakie są a w ryzowym to nie wiem. Ktore z nich jest lepsze.

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 50-55 kg. 1 pytanie: Jaką stosować dietę, aby uzyskać odpowiednią do moich rozmiarów masę ? 2 pytanie: Ile dziennie spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy oraz w jakich ilościach i o jakich porach ?

ile gram białka, weglowodanów i tłuszczy dla endomorfika PRDZY DIECIE NA MASE? Dodam ze mam problemy z tłuszczykiem trochę. Z góry dzięki do tej pory miałem 1,6 g białka i 4 g węgli oraż niecały 1 gram tłuszczy

Witam. Mam takie pytanie ile potrzeba w diecie na mase miesniową % tłusczy, biełek a ile węglowodanów dla endomorfika ? z góry dzięki

Witam, czy dobrym źródłem węglowodanów bedzie chleb, żytni na kolacje najczęściej jedzony z serkiem wiejskim lub twarogiem?

Witam, chciał bym się zwrócić do was o pomoc, nigdy nie robiłem diet bo ponieważ nie mam środków na dietę. Policzyłem ile powinienem jeść kalorii ale nie umiem ułożyć diety nie drogiej. 3360 kcal 15% białka: 504 kcal = 126g 55% węglowodanów: 1849 kcal = 463g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112g

Witam, ile gramow weglowodanow mam przyjac od razu po treningu (odzywka weglowodanowa)? Waze 78 kilo, nie mam wielszych problemow z tluszczem. Pozdrawiam.

Kumpel powiedział że batony to 100% węglowodanów i temu np.dają to w stacji krwiodastwa jak ktoś zda to jakieś 7 czekolad i ze 4 wafle dostanie.Czy w takim razie można to jeść w celach regeneracyjnych czy muj kompel nie wie co gada...

Mam taki problem z posiłkem potreningowym. Chodzi o to ze wypada on okolo godziny 18. W zwiaku z tym ze jest on tak pozno to nie powinno chyba byc w nim duzo weglowodanów z drugiej strony po treningu przydalo by sie je uzupełnic. Więc jak do tego podejsc?

Witam. Jeśli jestem na diecie redukcyjnej (w skrócie dużo białka mało węglowodanów) a mam do dyscpozycji hantle 2x20kg to jest sens nimi ćwiczyć ? Chodzi mi o to czy jest możliwe jednocześnie żebym chudł dzięki diecie i bieganiu i wyrzeźbił ręce dzięki hantlom. Dzięki z góry.

Po niechcianej przerwie wracam do ćwiczeń. 181cm/78kg posiłek 3 w pracy. Nadmiar węglowodanów odkłada mi się szybciutko na tyłku i brzuchu wiec takie kombinowane proporcje. Czy ktoś oceni? Dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a33d2cd5d1914394854e119324bbf576.png

witam mam pytanko ktore jest bezsennsem co lepiej kupi bilko czy mass xxl wiec ze dieta rzecz swieta lec w mass xxl jest wiecej weglowodanow a bialko to bialko ... a dobre bialko lest ciezko dostarczy ... wiec dzieki za odp

ma sie!!! ile miodu powinienem zszamac zaraz po treningu aby uzupelnic glikogen?? jedna łyzka stolowa miodu to mniej wiecej ile gram weglowodanów??

mam 183cm 17 lat i 102 kg. od tyodnia jem tylko tunczyka i twarog czyli jak najwiecej bialka a jak najmniej weglowodanow. jezdze godzine wieczorem na rowerze. dobrze robie ze tak jem ??

dudee- napisałeś, że po treningu muszą być węglowodany złożone plus białko. Więc zamiast ryżu dopuszczalne są płatki śniadaniowe, chleb? Są tam węglowodany złożone. A co jeszcze można jako źródło węglowodanów po treningu zjeść, oprócz ryżu, ziemniaków, kaszy?

waże 73 kg przy wzroście 176 cm. jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu jednego dnia ?? ile białka ile węglowodanów ?? chcę ćwiczyc 3 razy w tygodniu na siłce. może ktos mi polecic jeszcze jakąś ciekawa i wartościowa dietę .. Z góry dziekuje i pozdrawiam ...