[...] dupny zapodam :-D Teraz to na Pavilnie kilka rzeczy chcę przetestować - sama się zgłosiła. Kaloryczność sobie podność o ca. 100kcal na tydzień-dwa :-)) Czy z tłuszczy, czy z węglowodanów, musisz jednak sama wyczuć, bo na to nie ma recepty - jesteśmy różne i mamy różną tolerancję/zapotrzebowania czy smaki wyniesione ze wczesnego dzieciństwa :-))
[...] raz na jakiś czas może się pojawiać. Warto ten posiłek uzupełnić o trochę warzyw. 3.ryz, piers z kurczaka bez skory, sporo swiezych warzyw, orzechy wloskie – brakuje źródła węglowodanów. Dobrym uzupełnieniem będzie ryż (np. basmati), ziemniaki, bataty, kasza (np. jaglana) a do tego na deser owoc. 4.tunczyk, swieże warzywa, odzywka wpc – jak [...]
[...] i suplementacyjne (w tej kolejności), aby osiągnięcie go było możliwe. Porównanie produktu NitroBolon i HeroPump Składniki aktywne w 20g porcji NitroBolon: Kompleks węglowodanów 7,27g Jabłczan kreatyny, ester etylowy kreatyny 3,39g L-Argnina, jabłczan l-argininy, jabłczan cytruliny 2,97g Inozyna, tauryna 2,97g N-Acetyl L-Glutamina [...]
[...] weglowodanow. na samym bialku i tluszczach ciezko to zrobic :) pozatym to bezsensu. Weglowodany to podstawa. jeśłi jest hardcorowy ekto to węgle fakt podstawa, ale jeśli nie to spokojnie tłuszczami można podbijać. Jak ciężko nie przesadzaj. Tłuszcze są mniej zapychające, mniej objętościowe i ponad 2 razy bardziej energetyczne od węglowodanów !!
[...] 4 a 7g na kg masy ciała, ale tutaj ponownie wszystko zależy od naszych indywidualnych uwarunkowań. Zanim sięgniemy po najwyższą wartość dobrze by było przetestować 4-5g węglowodanów na kg masy ciała i zobaczyć jak ciało reaguje. - tłuszcz – powinien stanowić „resztę” zapotrzebowania kalorycznego po odjęciu białka i węglowodanów. Ze względu [...]
Powiedziales lekarzowi jaki jest cel Twojej diety i na czym ona polega? Moim zdaniem zwiekszenie ilosci weglowodanow do ok 100-150g bedzie dla Ciebie lepszym rozwiazaniem. Przy dietach typu CKD konieczne jest pewne doswiadczenie, znajomosc swojego organizmu i wiedza teoretyczna. Gdybys to wszystko posiadal badania i pytania nie bylby konieczne.
[...] nie ma to znaczenia. Każde z tych dań jest po prostu posiłkiem, takim samym jak inny. Posiłki powinny być pełnowartościowe, składające się ze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Oczywiście jak najlepszej jakości. Z tego też względu warto, abyś nie tylko w kolacji, ale również w innych posiłkach bazował na zalecanych źródłach składników [...]
[...] należy tak ukierunkować działania dietetyczne, treningowe i suplementacyjne (w tej kolejności), aby osiągnięcie go było możliwe. Składniki aktywne w 20g porcji: Kompleks węglowodanów 7,27g Jabłczan kreatyny, ester etylowy kreatyny 3,39g L-Argnina, jabłczan l-argininy, jabłczan cytruliny 2,97g Inozyna, tauryna 2,97g N-Acetyl L-Glutamina (NAG), [...]
aha czyli mam zmienjszyc ilosc weglowodanów tak ?? "Musisz cwiczyc jedzenie zeby zdobyc mase tluszczu" nie kumam tego zdania ?? mam cwiczyc troche czy nie wkońcu ?? odpowiecie mi na moje zasadnicze pytania które wcześniej zadałem :):) ?? aha i jeszcze jedno przeciesz na kolacje musze zjeść 30 g białka i ileść weglowodanów bo mam ja po [...]
[...] był ujemny. Kolejny krok to ustalenie zalecanych ilości makroskładników: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta węglowodany. Pamiętać musisz o tym, że 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, a 1 g tłuszczów to 9 kcal. Następnie wyliczone ilości dzielisz na posiłki, np. 4 i dobierasz do nich zalecane produkty, które znaleźć możesz tutaj: 1. [...]
[...] intensywniej, aby przepompować duże ilości krwi do mieszczących się pod skórą naczyń włosowatych. Źródłem niezbędnej w owym procesie energii jest przemiana tłuszczów i węglowodanów na kalorie. Pamiętajmy, że serce zbudowane jest z tkanki mięśniowej, podobnie jak np. bicepsy. Intensywnie pracujące gruczoły potowe także zużywają energię. [...]
Odnośnie śniadań białkowo-tłuszczowych pytałaś już wiele razy i wszystko zostało napisane. Skoro nie możesz zjeść większej ilości węglowodanów, to dorzuć je w posiłków, w których ich nie ma. Z tego co widzę, to w pierwszym nie ma a w drugim śladowe ilości z owoców. Jak więc chcesz dostarczyć je w kolejnych posiłkach? W dzień nietreningowy mam [...]
Znasz podstawy zbilansowanej diety? Po tym co piszesz, ewidentnie widać, że nie. Skoro eliminujesz pieczywo, to oczywistym jest, że dajesz za nie inne źródło węglowodanów, a Ty pytasz jakbyś kompletnie nie wiedziała co teraz zrobić, zjeść salceson, czy może pierogi na margarynie. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami węglowodanów: [...]
[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] przekonanie, zgodnie z którym, chcąc schudnąć powinniśmy wyeliminować ze swojej diety pieczywo. Pogląd ten wiąże się z przekonaniem, że pieczywo dostarcza sporej dawki węglowodanów w postaci skrobi, a także zawiera gluten. Czynniki te sprawiają, że pieczywo ma wywierać negatywny wpływ na nasze zdrowie oraz wygląd sylwetki. Należy jednak [...]
Więc zacznijmy od tego z czego składa się gainer. Gainer to mieszanka białek i węglowodanów. Najczęstszym składnikiem części białkowej jest białko serwatkowe. Z całą pewnością można powiedzieć iż białko serwatkowe niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Jest podawane nawet noworodkom, wpływa pozytywnie na rozwój, układ odpornościowy, jest [...]
Powiem ci,że różne są teksty źródłowe i pewien dysonas rzeczywiście istnieje.Nie wydaje mi sie by można było dokładnie w związku z tym wyliczyć ilości białka,węglowodanów itp.Są to chyba obliczenia wykonywane w pewnym przybliżeniu.Osobiście preferuję obecnie ze jedzenie ok 4gr.białka na kilogram ciała.Korzystam z własnych żródeł informacji z [...]
Powiedzmy sobie jasno - chcesz ważyć 10 kg mniej, musisz coś zrobić z dietą. Skoro nie chcesz liczyć kalorii (ani pewnie ilości spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) to pozostaje Ci jedynie zmniejszać bez liczenia ilość spożywanych tłuszczy i węglowodanów. Nie ma praktycznie sensu abym pisał Ci o możliwych kombinacjach diety, skoro i tak [...]
Insulina jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów peptydowych naszego organizmu. Ma ona działanie ogólnoustrojowe odgrywające zasadniczą rolę w metabolizmie głównie węglowodanów, ale również białek i tłuszczów. Produkowana jest ona przez komórki beta wysepek Langerhansa trzustki. Największym bodźcem do wytwarzania insuliny jest po [...]
[...] napojów alkoholowych. W skład jego wchodzą: - woda, - jęczmień, - chmiel, - drożdże. W 100 g produktu obecne są 43 kcal. W tym 0,5 g białka, 0 g tłuszczów i 3,6 g węglowodanów w postaci maltozy. Wypicie jednego, czy dwóch piw raz na jakiś czas to dostarczenie od 18 do 36 g cukrów prostych. Regularne dostarczanie tego typu cukrów bez [...]
DT MissInvincible
