[...] jest tez odpowiedzialny za rozrost tk. tłuszczowej ).Przy dietach niskowęglowodanowych dochodzi do obniżenia atywności insuliny... z prostego powodu - ograniczenia ilości węglowodanów które powodują w najwiekszym stopniu jej wyrzut z komórek trzustki.Co za tym idzie możliwość magazynowania tkanki tłuszczowej jest również niższa. Generalnie [...]
Upgrade art Do art wdarlo sie kilka nie scislosci po kometarzach binai(hi) ,wprowadzam sluszne korekty. Pierwsza: ostatni posilek wcale nie musi byc bialkowy(odzywka,tuczyk) moze byc bialkowo-tluszczowy,a nawet bialkowo-tluszczowo-weglowy,wazny aby trzymac sie bilansu weglowodanow(~30g) i limitu kalorii. Druga: sprawa spozywanie tlustych [...]
Vika ,wychodzi 1500 kcal , 125g bialka ,30g weglowodanow i okolo 98 g tluszcu.Podziel to teraz na 3-7 posilki , i spozywaj je w rownych odstepach czasu.Co do posilkow na ktorejs stronie podalem swoj jadlospis,jest latwy i bez duzego gotowania.Andrea a ile jestes na ckd,bo jesli wiecej niz 14 dni to na sile nie musisz sie czymac tych 30g wegli
Jestem na ckd mniej więcej od połowy sierpnia. Zastanawiałam się na zwiększeniem ilości węglowodanów, ale nie wiem, co wtedy z ładowaniami (robić, nie robić?).Przyznam, że są mi one bardzo potrzebne. A o tej porze roku, najbardziej żal mi owoców. pozdrawiam
[...] między ćwiczeniami 2 minuty przerwy po każdym obwodzie ) moim celem jest zwiększnie wytrzyamłosci mięśniowej i wydolności krążeniowo oddechowej oraz zmniejszenie tkanki tłuszczowej. 2.Czy lepsza będzie dla mnie CKD czy NHE? 3Czy NHE wymaga 14 dni wprowadzenia na minimum węglowodanów? 4Czy jest równie skuteczna w zwalczaniu tłuszczu jak CKD?
[...] Na razie mam rozpisane tyko dwa dni. Z treningiem siłowym i beztreningowy. Bardzo proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 179 cm Waga 73kg 146 g białka 584 kcal 30g węglowodanów 120 kcal 155 g tłuszczu 1396 kcal Przyjałem współczynnik aktywności 1.25 nie wiem czy to dobry wybór. Mój rozkład treningów wygląda następująco: Pon Śr Pt 45 [...]
[...] że to właśnie okraniczenie kalorii powoduje rozkład tkanki tłuszczowej, co z kolei wprowadza organizm w stan ketozy. Nie jest też tak restrykcyjny jeśli chodzi o spożywanie węglowodanów jak Atkins, czy Kwaśniewski, niemniej jednak uważa, że powinny one stanowić max 20% spożywanych kalorii, ze względu na ich skłonność do pobudzania trzustki. Jak [...]
Zyz, normalnie jestem Ci tak wdzięczny! :). Bo mi te g weglowodanów nie wychodziły i dalej nie wiem jak Tobie wyszły, ale bardzo Ci dziekuje! A teraz pytanie o diete, bo to dopiero ciezki orzech do zgryzienia! Znajdzie sie osoba która bedzie miała podobne zapotrzebowania?!?!? Bo chcialbym miec na czym sie wzorowac, bo jak widze, ze trzeab przy [...]
Tak to juz jest jak sie konczy diete i wraca odrazu do starych nawykow i rzuca na wszystko czego nie mozna bylo jesc wczesniej, wiem cos o tym bo nie raz proobowalem Z tego co wiem, powinno sie delikatnie zwiekszyc pulap kalorii i dojsc do momentu ( poziomu ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu [...]
Z artykulu wyczytalem "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow..." nierozumiem tylko czy 60g tluszczu oraz 6-10g ww takze rozkladamy na 1kg ??
jednak zmieniłbym diete i przeszedł na diete Do 100g weglowodanów dziennie (ckd stosuje już od 25dni),to z uwagi na potrzeby organizmu i zdrowie,a wiec co doradzacie jakie węgle sporzywać ,kasze-jęczmienna,gryczana,kuskus,ryż brązowy,pieczywo razowe i warzywa z duzą zawartością błonnika ,i co jeszcze można do tego dodać?jakie produkty?
mazimarek - kremy i inne wspomagacze zostaw na pozniej. narazie koncentruj sie na diecie i cwiczeniach. coś ty taki niecierpliwy Teraz o wyjsciu z diety ketonowej Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii. 1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje [...]
Czyli 5 dni po odbloku moge zaczac dietke? mam pytanie ile kcl ma 1g tluszczu i 1g bialka 1g weglowodanow! Czy ta diete mozna stosowac przez 2 miesiace a potem zrobic sobie przerwe na 2 miechy i potem znowu wrocic do tej diety? Czy taki pomysl raczej odpada?
siema:) od jakiegos czasu interesuje sie dieta ckd i przyznaje bardzo ladnie zostala ona opisana na poczatku. jednak nasuwa mi sie kilka pytan odnosnie jej stosowania. chce schudnac i najbardziej stracic w obwodach 4 razy chodze na silownie w tyg i codziennie aeroby do tego kupilam thermal i chcialam rozpoczac ta diete. moje zapotrzebowanie [...]
dobra wyszlo w ladowaniu 360kcal bialka 360 kcal tluszczy i 1920kcal weglowodanow wczesniej rozpisales przykladowo posilki na ladowanie jak je teraz trzeba zmienic??
[...] to czy CKD czy SKD...to do końca nie mogę się zdecydować...na razie będę ciągnęła beż ładowania ile się da. Przyznam, że przynajmniej raz na dwa tygodnie takie dostarczenie węglowodanów nie zaszkodziłoby mi od strony psychicznej ;) pomimo, że po przejrzeniu "miliona" postów wszyscy kobietom sugerują SKD..czyli bez ładowania ;) [...]
Na aeroby najlepsze bieganie(trucht tak 30-60min.) ciągle mniej więcej stałe tętno i sukcesywnie tłuszczyk leci. A jak masz dobrą kondycję to możesz spróbować HIIT. Węglowodanów nie jedz. Wkońcu poto jesteśmy w ketozie, żeby spalać ketony a nie węglowodany. ;] Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-01 17:28:33
czytalam,ze kawa podnosi poziom insuliny, ktora przyczynia sie do odkladania tluszczu..stad moje pytanie a co do mleka do kawy- pije 0,5%, jestem w szoku, bo przy 3 kawach dziennie byloby z samego mleka prawie 7g weglowodanow, buuuu, wiec sie mocno ograniczylam, cukru nie uzywam wcale
Cartman, dzieki za odpowiedz...ale wiesz co?po co w takim razie ta dietka??skoro i waga i obwody moga wrosnac??czy ja cie moze zle rozumiem? przeciez ckd jest dieta redukcyjna, odchudzajaca?! Malina, w sieci real i carrefur sa wagi elektroniczne za 60zl, kupilam taka jakis czas temu i dobrze mi sluzy sluchajcie, co z tymi otrebami, o ktore pytala [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
