Witaj Nie laczy sie pomidora z ogorkiem /ogorek zawiera askorbinoze - enzym rozkladajacy witamine C/ jak i innymi warzywami/owocami bogatymi w w/w. Chude wedliny w ogole odrzuc. Jakiekolwiek wedliny, chyba, ze zrobisz je sam. Wedliny w skrajnych przypadkach to 50% solanki /woda z sola/ co zwieksza ich objetosc. Chleb razowy jak najbardziej. [...]
Witaj, dzięki za odpowiedź, co do jedzenia, narazie uczę się tego. Na chwilę obecną pozbyłem się w dużej mierze węglowodanów, tłuszczy. Czyli blisko diety Low Carb. Zmieniony przez - Grubson90 w dniu 2015-12-07 20:07:19
[...] wysiłku. Ewentualnie rano, choć to też nie koniecznie. Napady na słodycze są tylko na początku. Generalnie człowiek nie jest przystosowany do zjadania dużych ilości węglowodanów, więc jak nie muszę, to ich po prostu nie jem. W czasach kiedy nie było rolnictwa, człowiek dostarczał węglowodany jedynie z owoców i warzyw i... był zdrowy i [...]
[...] dieta"... pod tym pojęciem rozumiem że kryje się jedzenie przygotowywane przez mamę... otóż musisz zgodnie z tabelami kalorycznymi wyliczyć ilość dostarczanego białka/węglowodanów/tłuszczy i porównać to ze swoim zapotrzebowaniem... i to jest poczatek rozważań... następnie zastanowimy się ile brakuje Ci do odpowiedniego bilansu... i [...]
[...] #6 - 22:00 twaróg półtłusty 125g 23,4/6/4,6 166 kcal 15 mml oliwy 0/15/0 132 kcal 50g pieczywa ciemnego 2,8/1/23 111 kcal razem BTW = 26/22/27,6 409kcal przed snem nie jedz węglowodanów ,sam twaróg + oliwa z oliek Dieta sklejona nie najgorzej patrząć na niektórych nowicjuszy Pobaw się trochę i daj dalej do wzglądu.Staraj sie aby posilki mialy w [...]
ooooo,sporo tego ,ale dzieki ,sporo wiedzy i mysle ,ze jakos dam rade to ogarnac.Dzis poczytam ,a potem konkretnie sie zastanowie jaka dietke moge zaproponowac.WIDZE ,ze sporo bialka ,malo weglowodanow w postaci pieczywa i sporo warzyw. Rozumiem ,ze piwko ,drinki,winko totalnie zakazane?
W razie gdyby olimp usunął ze swojego działu, wklejam też tutaj. Z tego co napisał autor: Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, z czego wynika ta zmiana? Zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg dlaczego? Nutrifarm napisał: W 1 kaps BCAA Mega Caps [...]
[...] 120g Ryż 50g Kolacja Ser 100g Rzodkiewka 50g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 50g Szczypior 20g Słonecznik 15g/*20g CZy bedzie dobrze? DO tej pory mialem 4g/kg węglowodanów i zalało;/ Trening FBW 3x w tygodniu + aero 10min przed fbw i 10min po fbw. Może należy zwiększycz czas aero to nie bedzie tak zalewało co o tym myślicie? [...]
Produkty jakie powinienes jeszcze dorzucic do swojej diety to np: Źródło tłuszczy-orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek. Źródło węglowodanów: ryż brązowy, banany, Źródło białka zwierzęcego (kurczak, wołowina itp). W posiłku przedtreningowym brakuje źródła białka, w drugim tłuszczy. Ostatni posiłek zawiera u ciebie węglowodany (płatki owsiane i [...]
Wyniki masowe dobre, no oczywiscie oprocz tego obwodu ramion (ktore odstaja dosc mocno i tutaj tez nalezaloby sie chwile zatrzymac i znalezc przyczyne - na pewno w ostatnim planie byly dopieszczane az za bardzo, jak bylo wczesniej?) i rozmiaru pasa. Trzeba sobie zadac pytanie, czy dalsza masa ma sens - a jesli tak to co nalezaloby zrobic by [...]
Zacznij więc od 2600kcal. Podziel to na zalecane ilości makroskładników: 2g/kg masy ciała białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
[...] ( bedziesz wybieral z puszki 30 g? Daj całą puszkę ) pomidor (100g) 0 b 2 ww 0 t chleb(60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t ( Ryż , makaron ) Razem:30 b 32,6 ww 9,6 t 352.6 kcal ( za mało węglowodanów i tłuszczy ) 17.00 Posiłek potreningowy pomidor (100g) 0 b 2 ww 0 t chleb (60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t ( wywal chleb ,a daj wiecej ryżu ) ryż (100g) 6 b 76 ww 0 t [...]
[...] razie miesiąc i nie wiem czy dalej ją ciągnąć abym nie przedobrzył ? Ogólnie starałem się zdrowo odżywiać, ograniczyć niezdrowe produkty + stanowczo obciac ilość spożywanych węglowodanów. Codziennie z rana jajecznica lub omlet a na kolacje jakiś tuńczyk lub twaróg. Dodatkowo przestałem podjadać pomiędzy posiłkami. Trenowałem systemem FBW. [...]
[...] masę chcesz przerobic w mięśnie skoro nie jesz białka? Tłuszcz który masz nie zmieni się w mięśnie. Poza tym nie tyjesz od białka, a od tłuszczu i przede wszystkim węglowodanów. Moja rada: dodaj do diety dużo białka, zostaw warzywa, zminimalizuj tłuszcz i węglowodany do tego stopnia żebyś chudł, ale żeby organizm nie zżerał [...]
[...] ustawić optymalną ich dawkę obserwując swój organizm. Jeśli nie będziesz jadł węgli oraz tłuszczu, organizm potrzeby energetyczne zaspokoi ze spożywanego białka, a białko jest złym materiałem energetycznym i do tego drogim. A tak w ogóle to nie chcesz jeść ani białek, ani tłuszczu, ani węglowodanów. To jak chcesz żyć? SONBATY
Napisałem Ci już wszystko. Nie wiem jaką chcesz dietę bo nie chcesz jeść ani białka ani węglowodanów ani tłuszczu. Po prostu źle kombinujesz. Jesli będziesz mało jadł Twój organizm przestawi się na tryb oszczędzania, spowolnisz przemianę materii i wszystko co zjesz odłoży na zapas. A jeśli będziesz jadł często (w małych [...]
Przecież SONBATY już ci to wszystko wytłumaczył. Ja mógłbym jeszcze dodać, żebyś stopniowo zwiększał ilość białka, a zmniejszał ilość węglowodanów, a nie zmieniał nagle i drastycznie swojej diety. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
HCA i chitosan to dwie różne substancje. Nie mozna brać ich "zamiast". Chitosan powoduje blokowanie przyswajania tłuszczów z pożywienia, a hca powoduje nieodkładanie się nadmiaru weglowodanów jako tkanki tłuszczowej. Tak więc dla osoby na diecie niskotłuszczowej, węglowodanowo-białkowej lepsze, moim zdaniem, będzie hca. A jesli chodzi o [...]
Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja
