na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy "standardowa" proporcja białka/węgle/tłuszcze 15/60/25 jest dla mnie właściwa czy raczej nie powinienem raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % [...]
Lady, hipotonik, to napój z hipopotama A tak poważniej,(swoimi słowami) napój hipotoniczny, to po prostu napój o mniejszym stężeniu procentowym węglowodanów na daną ilość wody niż izotonik, a z kolei większym od dwóch w/w stężeniem węglowodanów charakteryzuje się hipertonik(napój hipertoniczny) o proporcje mnie nie pytaj proszę, zależy od [...]
[...] - Perfect Whey Protein Wszystko mieszamy w misce. Wylewamy do blaszki. Pieczemy w piekarniku. I mamy gotowy przysmak. Wartości odżywcze w 100g: 10g białka, 3g tłuszczu, 30g węglowodanów, 170kcal. Palce lizać . Odnośnie suplementacji to zwiększyłem poranną dawkę Clenburexinu do 4 kapsułek. Zauważyłem znacznie zmniejszenie łaknienia oraz [...]
[...] jak to brać. Polecam każdemu 40 gram natychmiast po treningu i mamy gwarancje szybkiej regeneracji, a nawet zniwelowania powstawania uciążliwych zakwasów . Dodanie ok 75g węglowodanów i 5 g kreatyny powinno spotęgować efekt i oszczędzić część aminokwasów przed przemianą w cukier . Zalecana na opakowaniu porcja jest OK, ale dla [...]
[...] Dużej filozofii tutaj nie ma. Obcinasz węgiel poniżej 100 g i wchodzisz w stan ketozy. Jest jeszcze ckd (cykliczna dieta ketogeniczna), która pozwala na dzień ładowania węglowodanów. Tutaj jakieś tematy http://www.sfd.pl/Dieta_t%C5%82uszczowa_-_D._Szuka%C5%82a-t57500.html http://www.sfd.pl/Ketoza-t219451.html Ketogeniczna, to po prostu [...]
[...] wolne rodniki powstają w dużej obescności tlenu ( wysiłek aerobowy) przy wysiłku anaerobowym ( trening siłowy) pobór tlenu jest znacznie mniejszy ale spożywanie dużej ilości węglowodanów ( organizm pobiera 1 litr tlenu do 4,85g węglowodanów i tu się pojawia problem wolnych rodników) Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z BCAA, podczas [...]
witam Nie wiedziec czemu skasowalo mi wczoraj pol wypowiedzi skierowanej do Ciebie a dopiero teraz zauwazylem ... Widze ze Biniu stoi na strazy wiec odpowiem Ci na ostatnie Twoje pytanie: ---------- jajecznica z odrobinką oleju (4 białka jedno żółtko,polędwica do jajecznicy ale po usmarzeniu) kromka chleba razowego KROMKA ZAWIERA WEGLOWODANY I [...]
[...] ale ja naprawdę nie wiem...) Żadnych innych cukrów więcej nie mam jeść niż te 30 g? To ja tyle jem na samo śniadanie, a nawet więcej. Ja nie wiem, czy dałabym radę tak mało węglowodanów jeść. Jak je ograniczam, to wtedy w ogóle nie mam na nic siły... Wiem, że zamiast tego energii powinien mi dostarczyć tłuszcz, ale żeby dostarczyć z niego tyle [...]
Weglowodany powinny byc koniecznie. Wlasnie twoja teoria bardzo dobrze sie sprawdza, ja bym nawet rozkladal posilki na kazda godzine, wyniki sa znakomite. Pewien stopien zatluszczenia jest nieunikniony, nie stosujesz niestety wspomagania typu HGH, ktory w twojej sytuacji jest najlepszym wyjsciem. Ale chociaz wrzuc suplementacje R-ALA i NAC, ktore [...]
Koncepcja indeksu glikemicznego jest dosyć stara. Aby go określić, naukowcy karmili ochotników ilością określonego pożywienia równą pod względem zawartości węglowodanów pięćdziesięciu gramom glukozy. Dla przykładu, były to albo dwie duże kromki chleba, albo cały arbuz, albo 700 gram marchwi. Tak bowiem różna jest zawartość węglowodanów w pokarmach [...]
Ja juz ci kilka razy wspominłam i powtorze jeszcze raz: z twoimi tendencjami by schudnac musisz wyeliminowac wiekszosc weglowodanow z diety, a by utrzymac to co osiagniesz na zawsze pozostac przy diecie z mniejsza iloscia weglowodanow i wieksza tluszczu Posilek o ktorym piszesz jest wlasnie najgorszy, makraon, chude mieso, ... odwrotnie brak [...]
[...] główną przyczynę tej choroby stanowi wysoki poziom tróglicerydów i cholesterolu w osoczu krwi. Tymczasem wiadomo dobrze, że ilość trójglicerydów wiąże się z ilością węglowodanów w pokarmie, bowiem są sposobem na ich magazynowanie w tkance tłuszczowej. Po zastosowaniu diety niskowęglowodanowej u wszystkich pacjentów doktora Lutza [...]
[...] arachidów, 20 g masła z nerkowców, 5 g ziaren kakaowca 556 kcal/ 49 B/ 14 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/4/3/c24fd61062814e6f823f2ea9327c62f8.jpg 1475 kcal 188 g białka, 29 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Dziś się w końcu wyspałem zrobiłem pomiary, i po kościele na trening Ostatni na tej redukcji ciężki trening, i faktycznie był ciężki, [...]
Ja robię wszystko wagowo np. Teraz- mam 7 posiłków weglowodanowych na dzień pierwszy płatki owsianych 180g wagi wlasnej platków suchych i 20g miodu. 5 następnych posiłków to przeważnie ryż brązowy każdy z tych pięciu posiłków to jakieś 550g wagi ryżu ugotowanego(to jakies 125g weglowodanow)Ostatni posiłek przed spaniem to 120g wagi suchej kaszy [...]
[...] co zmienić i co doprecyzować, bo to zależy od ogólnego podejścia do diety. Ja osobiście jestem bardziej zwolennikiem bazowania na produktach skrobiowych jako głównym źródle węglowodanów, a owoce jedynie symbolicznie jako dodatek i tylko świeże. Są pewne grupy owoców, które jednak osobiście preferuję bardziej ponad inne, ale to też już odrębny [...]
[...] Do kapust powinnaś dorzucić jeszcze kapustę sałatkową, czerwoną jak najbardziej oraz kapustę włoską. Marchewka, pietruszka, seler, ziemniaki, buraki stanowią dobre źródło węglowodanów wolnoprzyswajalnych. Rozważ dodanie ich do diety. Warzywa mrożone najlepiej jak będziesz sama sobie robić - tzn. w sezonie kupisz warzywa, przyrządzisz i [...]
Późny start...
