O producentach nic nie mow caly przemysl przerzucil sie na dorastajaca mlodziez nie ma juz nic dla kobiet, kazdy musi wygladac jak wieszak. kiedys rozmiar 36 byl maly teraz juz 32 widze Koszmar, to nie ma nic wspolego z kobiecym wygladem, nie nalezy sie dopasowywac do prodecentow to oni powinni sie dopasowac do na karolka a jakie masz [...]
Zabij- nie wiem jaki miałem bf. Ale na pewno nie wycinałem się do 10 %. Raczej byłem w okolicach 14-20%. Szejk (tylko) po każdej sesji na siłowni (3x w tygodniu), plus po interwałach, ale wtedy była mniejsza ilość węgli. Ogólnie z każdym tygodniem leciała powoli iść węglowodanów- i złożonych i prostych.
Bardziej bym kombinował jak wyżej napisałem z płatkami po treningu i wtedy ostatni posiłek bez węglowodanów. Ważniejsze jest jednak czy dieta dostarcza niezbędne składniki odżywcze. Można sprawdzić to tutaj: http://www.darkthorn.republika.pl/ Wiele osób osiąga dobre wyniki na tego typu dietach, szczególnie przy wysokiej aktywności fiżycznej, ale [...]
[...] łatwość i wygoda spożywania, czy też dostępność. Pod kątem ekonomicznym i składowym odżywka białkowa wychodzi jednak lepiej. Chociażby patrząc na proporcje w stosunku do węglowodanów/cukrów w jednej porcji. Często mimo braku dodatku do nich cukru i tak wychodzi 1:1 lub 1:2 białko : węglowodany. Nie widzę jednak jakiegoś problemu w produktach [...]
[...] Ja bym się kierował tym, jak łatwiej Tobie komponować posiłki i czy większą przyjemność z jedzenia masz w przypadku większego udziału tłuszczów w posiłkach, czy może jednak węglowodanów. Może przetestuj najpierw jedno rozwiązanie, a innym razem kolejne. Zawsze warto poznawać swój organizm i wpływ na niego danego rozwiązania żywieniowego. [...]
No tak ale ziemniaki nie sa najlepszym zrodlem weglowodanow sa lepsze zrodla takie jak ryze makarony i kasze;)Po za tym maja wysokie IG a potas znajdziesz w bananch szpinaku oraz warzywach..jezeli bedziesz ich jadl wystarczajaco bedziesz mial zapokojone zapotrzebowanie na potas a z ta odzywka no to jednak tez bym razil wysokobialkowa zabierac albo [...]
A co do obrażania innych na forum, to co jest obraźliwego w moich wypowiedziach, bo nie bardzo rozumiem? To,zę zwracam uwage,ze na www jest przemilczana proporcja białek i węglowodanów? To,że dziwię sie,iż coś jest zakwalifikowane jako białk ow sytuacji, gdy ma w składzie więcej weglowodanych i bliżej mu do gainera? Bo nie rozumiem. Pisze tylko [...]
[...] to ustal odpowiedni deficyt energetyczny względem zapotrzebowania (10 - 20%) i rozłóż spożycie makroskładników tak by z białka pochodziło około 20 - 30% energii, a z węglowodanów nie mniej niż 15% i nie więcej niż 50%^, z tłuszczu nie mniej niż 25% i nie więcej niż 40%. Tutaj wiele zależy od tego na jakich produktach będziesz bazował [...]
[...] że nie, ponieważ obecne są w nim metale cięzkie. Sam jadam tuńczyka do 2x w tygodniu. No wsumie to więcej tłuszczu dają endomorficy, ty jesteś ektomorfik wic tłuszczu trochę dużo na ciebie. . . jak ci się chce jescze poprawiać to ostatecznie mógłbyś zrezygnować z częsci tłuszczy tak, żeby było ok 1g na kg masy ciała na rzecz węglowodanów ;)
ryż z mlekiem :) za***ista sprawa..dobre źródło węglowodanów..ale to śniadanie więc należałby dodać jeszcze do tego białka, 3-4 jajka na miękko ,albo ser biały i git.
Masz 12 godzin nocnej przerwy... Może jednak jeszcze jakiś posiłek? Bo chyba nie idziesz spać o 20? No i pamiętaj o różnych żródłach węglowodanów niż sam tylko chleb "razowy"
a ja najchętniej nie jadłabym na redukcji wogóle węglowodanów , po nich chodze głodna... ad3. my również nie jesteśmy fanami płatków owsianych, ale one są niestety najlepsze...
[...] wagę ciała i samo ciało dodawaj powoli co 100-200kal, by waga szła w górę. Tu górna granicą jest +500kal jakoś, dasz więcej zatłuścisz się mocniej. Pozostaje kwestia ilości węglowodanów w diecie masowej, twoje proporcję wydają się mi rozsądne, ale pamiętaj że mozna nimi manipulować, mam tu na myśli szczególnie weglowodany. Więc możesz sie wycić [...]
[...] jedząc ciągle czarny makaron, czy inny produkt. Należy zamieniać na różne dostępne z urozmaicając swoją dietę. Skoro masz ochotę na kaszę mannę z owocami, to takie źródło węglowodanów wrzuć do posiłku, a nie to co zakładałeś w schemacie. Tuńczyka z puszki jak najbardziej również można wykorzystać jako szybkie źródło białka, np. do sałatki. [...]
Chętnię Ci pomogę w diecie, ale musisz mi rozpisać: - cel diety - godziny posiłków - dokładną zawartość białek/węglowodanów/tłuszczy w każdym posiłku + ogólne podsumowanie dobowe na końcu - w których godzinach ćwiczysz boks/siłownia - kiedy musisz się położyć spać a o której najpóźniej możesz wstać rano - www.kalkulator.friko.pl -> dla Ciebie [...]
[...] dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło 10 tygodnia uciąłem węglowodanów bo za szybko rosłem. Na początku b/t/w w dzień treningowy wyglądał tak: 2,8/1,1/3,5 Dzień nietreningowy: 2,6/1,1/3,0 Przy największej podaży jedzenia miałem : [...]
NOWE PRODUKTY W OFERCIE AMINOSTAR!
