bo wybieram z 3 i niewiem ktora wybrac : 1.) ok 85g białka , ok 8,5g węglowodanów , 3,0g tłuszczu 2.) ok 15g białka , ok 70g węglowodanów , ok 2g tłuszczu , ok 8g soli min. 3.) ok 35g białka , ok 51g węglowodanów , 1,2g tłuszczu , ok 8g soli min. i ok 4% wody pomozecie ?? :> pozdro
Chodzi mi o to, że wg. Ciebie nie wliczanie białek z np. z ryżu powoduje brak kontroli nad dostarczaniem węglowodanów. Owszem zgadzam się należy liczyc te białko ale podstawe jaka powinno się zapewnic to dostarczamy z lepszych źródeł. Pzdr. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-04-27 16:29:53
Nie masz diety i metę bierzesz Ale do rzeczy, jeśli chodzi ci o odżywianie to w skrócie, 2g białka na każdy kg ciała 4-6g węglowodanów na każdy kg ciała 2g tłuszczu na każdy kg ciała Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego 24 * masa ciała * współczynnik aktywność (1,1 - mało aktywny, 1,2 - średnio aktywny, 1,3 - duża aktywność) 1g białka = 4 kCal [...]
Raz na tydzien staralem sie robic tzw. "Ładowanie węglowodanami"(w sobote).W zwiazku z tym, ze jest tsrasznie goraco stalem sie leniwy .Nie chce mi sie spedzac w taka pogode calego nia na spozywaniu duzej ilosci weglowodanow.(sa przyjemniejsze rzeczy).Chcialbym, jesli sie da rozlozyc to na caly tydzien.(wtedy nie bedzie to moze sesnu [...]
[...] do definicji, którą podałeś, to jest ona prawdziwa owszem, ale TYLKO w przypadku, kiedy jednym z substratów sa węglowodany. Tak więc nasuwa się prosty wniosek: BEZ udziału węglowodanów w posiłku tłuszczowym lub z bardzo niewielką ich ilością, tłuszcz rozumiany jako tkanka podskórna NIE POWSTANIE. Jest to fizycznie NIEMOŻLIWE. Jeszcze [...]
Co do definicji, którą podałeś, to jest ona prawdziwa owszem, ale TYLKO w przypadku, kiedy jednym z substratów sa węglowodany. Tak więc nasuwa się prosty wniosek: BEZ udziału węglowodanów w posiłku tłuszczowym lub z bardzo niewielką ich ilością, tłuszcz rozumiany jako tkanka podskórna NIE POWSTANIE. Jest to fizycznie NIEMOŻLIWE. Zmieniłaś zdanie? [...]
[...] dieta jest ketogeniczna. Ciała ketonowe nie są oczywiscie szkodliwe, ale Twój sposób wejścia w ketozę, moze inaczej brak tego sposobu może utrudnić utrzymanie diety. 90g węglowodanów to jest za mało by wyjsc z ketozy i jednocześnie za duzo by organizm odpowiednio szybko i bezboleśnie przestawił sie na tłuszcze(przestawi się, ale ty sie przy [...]
[...] amylozy. Dodatek skrobii woskowej do Gainera SFD jest pewnym urozmaiceniem, które wpływa na osmolalność otrzymanego napoju (większa masa cząsteczkowa), dodtarcza przy okazji węglowodanów o troche innej kinetyce trawienia i wchłaniania niż to ma miejsce w wypadku klasycznej maltodekstryny. I ostatnia sprawa: taki a nie inny skład gainera jest [...]
[...] zimno, skyrem, twarogiem i białkiem wpc (użyłem o smaku karmelowym). Zmiksowałem wszystko dodając 350ml wody. ps. Smak ten sam co na mleku a zaoszczędzamy dzięki temu sporo węglowodanów ponieważ 100ml mleka ma aż 5gr węglowodanów. Od góry układamy resztę pomarańczy i kruszymy pozostałe nam biszkopty. Wstawiamy nasz serniczek na minimum 1.5h do [...]
[...] do minimum (lub nawet bardziej). Proponowałbym ci 2-3 posiłki dziennie w DT i 2 w DNT. 2g białka, ~2-4g tłuszczy (na 1kg _beztłuszczowej masy ciała) i max do 100g węglowodanów w DT. W DNT max 50g. W DNT większośc węglowodanów spożywaj w wieczornym posiłku, w DT po treningu i w posiłku wieczornym. Co 2-3 tygodnie możesz zrobić oszukany [...]
[...] nadal będzie w trybie wypłukiwania i częstotliwość korzystania z ubikacji nadal będzie wysoka nawet gdy nie będzie pił dużej ilości wody. Nie spożywaj więcej niż 50g węglowodanów na dzień Węglowodany powodują retencje wody. 1g węglowodanów zatrzymuje 2,7g wody. Ta strategia również powoduje redukcje poziomu glikogenu w mięśniach i pozwala [...]
oo dzięki, sog dean to przeczytalem i nie bardzo czaje * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) przeczytałem i fajnie, tylko ja potrzebuje konkretow, wiec co [...]
[...] dzięki któremu białko wykorzystywane jest tylko do budowy masy mięśniowej. Najlepszymi składnikami odżywczymi dla kulturystów, są oczywiście produkty, które wchodzą w skład węglowodanów złożonych, a szczególnie obecna w ziemniakach, ryżu, makaronach, kaszach i warzywach skrobia. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu, [...]
[...] powinien ojciec iść teraz? Normalnie gdzieś w szpitalu? No bo z tego co rozumiem to było już i niedługo dostanie tabletki. Czyli standard. Nie wiem czy to się nazywa leczenie czy tylko zapobieganie objawom jednocześnie wyniszczające organizm. To się da wyleczyć? Czy całkowita eliminacja węglowodanów to jest sposób leczenia czy wymysł szarlatana?
[...] 1300? co to za dietetyk? }:-((( zwiększ kalorie koniecznie, bo raz dwa będzie jojo. Sama liczysz co jesz czy na podstawie tej rozpiski tylko? 70g białka, 41g tłuszczy, 193g węglowodanów @-| przy treningach siłowych z reguły jest to 120g białka, min. 60g tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów. Schudłaś 6kg, jest to bardzo dużo zważywszy, że nie [...]
ogólnie to dobra dieta Hmm co brać przedewszystkim pod uwage... posiłek przed i po-treningowy. ***Przed treningowy składający się z węglowodanów o niskim IG, oraz Białka, bez tłuszczy. Pora posiłku przed treningiem to 2-3 Godziny. ***Posiłek potreningowy powinien składać się z węglowodanów o wyższym IG, oraz Białku, tak samo bez tłuszczy. Co do [...]
[...] twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY i treningu aerobowego/interwałowego, nie od wykonywania „brzuszków”! DIETA- oznacza więcej białka, a ograniczenie węglowodanów (w razie wątpliwości spytaj NIWIXA i SOLVA), odpowiednia podaż tłuszczu (mniej więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 [...]
JESLI W CIĄGU 45 MIN PO TRENINGU NIEDOSTARCZYSZ MIN 100 GRAM WEGLOWODANÓW TO NIENAPOMPUJESZ MAXYMALNIE MIESNI!NIGDY W ZYCIU NIEWYPEŁNISZ MIESNI 50 GR WEGLOWODANÓW BO JEST TO ZA MAŁO(chyba ze wazysz 40 kg):)NIESPRZECZAJ SIE STARY TAKIE SĄ FAKTY!GOSC WAZĄCY 80KG MÓSI ŁYKNĄC 100 GRAM WEKLOWODANÓW BO JEGO POZIOM GLIKOGENU MÓSI WRÓCIC DO NORMY!POTEM [...]
Witam Możesz używać po treningu (w celu uzupełnienia zasobów glikogenu), do kreatyny. Nie przesadzaj jednak z ilością. W innym czasie raczej unikaj węglowodanów tego typu, (nie chodzi tylko o ryzyko otłuszczenia się ). Po co się je używa - glukoza to najprostsza forma węglowodanów. Węglowodany są wykorzystywane w celach energetycznych przez [...]
Od dziś to moja spowiedź
