węglowodanów

[...] Dodatkowo samo trawienie w trakcie wysiłku jest zaburzone i dla wielu kończy się tragicznie. Także jest fajną alternatywą, którą osobiście polecam. Dieta o niskiej podaży węglowodanów nie musi być katorgą, a tym bardziej nie musi być zła dla organizmu. Poza tym co raz częściej wychodzą badania mówiące, że ograniczenie ilości węglowodanów [...]

[...] drugiej stronie ekranu. Tetiszeri - W życiu nie miałam sztangi w rękach :-D ta... wiem o co chodzi - po prostu jak wyrzuciłam chleb i niezdrowe jedzenie aby zmniejszyć ilość węglowodanów... to naprawdę nie mam ochoty jeść więcej (tak jakoś mi bez cukru mało smakuje)... ale ogólnie nie czuję się jakoś słabo - wręcz mam znacznie więcej siły niż [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:172-3 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami ,wszystkich przerw bylo pewnie z rok , teraz cwicze non stop od 4 miechow a wczesniej bylo 3 przerwy. ****PARAMTERY [...]

[...] ale jestem już skołowany, bo co człowiek to opinia. :) Muszę po prostu znaleźć coś optymalnego dla mnie, a to pewnie potrwa. Wiesz, problem polega na tym, że jeżeli jem mało węglowodanów, to mi od razu waga leci w dół. Może jakiś czas stać, albo iść powoli, ale że spada to na pewno nie jest dobry objaw. A brzuch mi urósł jeszcze przed [...]

[...] 80g ( 284kcal, 10g b, 2g t, 59 w ) Oliwa z oliwek 30g ( 265kcal, 0g białka, 30g t, 0g w ) Posiłek 6 godz. 20:00 Udko z kurczaka 120g ( 190kcal, 20g białka, 12g tłuszczów, 0g węglowodanów ) Włoszczyzna mrożona 100g ( 25kcal, 1g białka, 0g tłuszczów, 4g węglowodanów ) Posiłek 7 godz. 21:45 Oliwa z oliwek 30g ( 265kcal, 0g białka, 30g tłuszczów ) [...]

Ogólnie w badaniach naukowych w tym jak dobrze odżywiać tkankę mięśniową najlepiej Sprawdzają się zawsze mieszanki węglowodanów z białkiem Czyli ani stosowanie węglowodanów Solo ani stosowanie białka Solo nie jest tak efektywne i skuteczne w odżywianiu regeneracji jak Mix węglowodanów z białkiem osobiście po treningowo zawsze bym wrzucał [...]

[...] I kolacja -20.30 -chleb- 100g - ser twarogowy- 50g - ser żołty- 30g - szynka z indyka- 30g II kolacja- 22.30 -Tuńczyk- 130g Uzyskuje z tego : 203g białka 106g tłuszczy 448g węglowodanów 3526 kcal Dzienne zapotrzebowanie realizuje na 104% wszystkie składniki. moja waga - 78kg ustalenia: 2,5 g białka na kg masy 5,5 g weglowodanów na kg masy 1,3 g [...]

fantastyczny ten kalkulator.pierwszy raz jestem na tej stronie i rewelka to co tu znalazlem:) powiedzcie mi tylko ile powinienem dziennie spozywac gram bialka, weglowodanow bo mnie np dzis wyszlo 350 g weglowodanow 70g bialka i 70 g tluszczu. a jadlem dosc malo ,powiedzmy ze nie tak jak zwykle:)zwykle jem wiecej Misiu

[...] – 32 g węglowodany – 105 g tłuszcz – 1 g 15.30 ODŻYWKA OLIMP GAINER MCT (tylko nie wiem w jakich proporcjach 100 g zawiera 21 g białek, 68 g węglowodanów i 2,2 tłuszczy) chyba 70 g starczy co o tym sądzisz???? 16.00 – 17.00 TRENING 17.00 (od razu po treningu) Wafle ryżowe (50 g) 17.30 ODŻYWKA OLIMP [...]

[...] polecane są płatki owsiane, a nie kukurydziane, mimo iż mają podobne ilości BTW. 3.) Czytałem, że po treningu należy wypić sok owocowy. Czy pijemy go jako uzupełnienie węglowodanów (zamiast np. CARBO)? Jeżeli tak to czy można pić dowolny sok owocowy, czy polecacie jakiś szczególny, ewentualnie sok z warzyw może być (np. marchew). 4.) Czy [...]

[...] kukurydziane, mimo iż mają podobne ilości BTW. LICZY SIĘ ŻRÓDŁO I INDEKS GLIKEMICZNY 3.) Czytałem, że po treningu należy wypić sok owocowy. Czy pijemy go jako uzupełnienie węglowodanów (zamiast np. CARBO)? Jeżeli tak to czy można pić dowolny sok owocowy, czy polecacie jakiś szczególny, ewentualnie sok z warzyw może być (np. marchew). NIE [...]

Dla pakera, który ma 6 g węglowodanów na kg te zalecenia niżej będą ok. - przy takiej ilości węglowodanów nie ma co sobie żałować w okolicy treningu http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html To badanie, które wkleiłem wyżej jest naprawdę ciekawe... nie było robione po treningu, ale ogólnie wniosek jest taki, że [...]

[...] glikogenu i ładowania go z tak zwaną nadkompensacją w celu uzyskania większej wydolności. Jego pionierskie badania mocno wpłynęły na fakt, że dziś sport bez potężnych ilości węglowodanów nie istnieje. Wracając do tego zdania z niedawnego opracowania, Dr. Karlsson podkreślił, że tutaj zaszła jakaś pomyłka, to nie tak miało być... Badania jakie [...]

[...] interesuje w tym temacie?Ano zastosowanie tych weglowodanów w suplementacji przed i po treningowej.Obecnie stosuję mieszankę dekstrozy/maltodekstryny. Może któryś z tych węglowodanów znalazłby pozytywne zastosowanie?Np.palatynoza jest dodana do popularnego stacka VPX No Shotgun a skrobia "waxy maize" jest składnikiem jakiegoś [...]

Na początek popraw sobie zapotrzebowanie w tabelce, Iza napisała Ci 120g białka, 150g węglowodanów reszta tłuszczy. I już będzie łatwiej, bo tłuszczyk w postaci masełka to wchodzi gładko :-) Nawet jak Ci dzisiaj nie wyjdzie miska idealna, to się nic nie stanie. Ale dorzucaj tam węglowodanów koniecznie dzisiaj. Jakiś chlebek, nawet jako grzanka do [...]

Otóż trzeba drastycznie ograniczyć poziom tłuszczu w diecie. Podstawą każdego posiłku musi być białko i niewielka ilość węglowodanów złożonych, aby nie podnosić zbytnio poiomu insuliny. Do tego nnkt - omega3 i omega6 (np. kapsułka tranu i kapsułka oleju z wiesiołka). Można nawet zacząć od ketozy beztłuszczowej - ograniczając w/w do 20g dziennie - [...]

[...] na dużą ilość błonnika a i są też produkty których nie mogę jeść jeżeli nie chce zamykać się w 4 ścianach. Dlatego też czasami sięgam po produkty "lżejsze" aby dobić ilość węglowodanów. Rozumiem, że każdego dnia jesz coś innego, ale ogarnij tu mniej więcej BTW. Powodzenia! BTW ogólny jest w założeniach, natomiast jeżeli chodzi o całodzienny [...]

[...] z wiosłem. Ja też lubię trenować i w sumie mam tak że po każdym treningu myślę już o następnym, wiecznie mi mało. + Póki co regeneracja jest okej (8-9h snu), kalorii dość, węglowodanów dość, suplementy w porządku więc nie narzekam na przemęczenie. Jak szukasz butów pod ciężary to zerknij na ofertę Mośki - ręcznie robione polskie solidne buty. [...]

[...] 100g Rodzynki suszone 10g orzechy włoskie Śniadanie 2 10:30 Serek wiejski 200g Bułki pełnoziarniste 50g Czekolada mleczna 20g 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów CHYBA KPISZ...... nie bede posiłku wymyślał bo postów jest kupa od tego. Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% 150g chleb razowy warzywa! Kurczak pierś 100g [...]

[...] treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Gdzie znajdują się węglowodany proste? Jak znaleźć produkt, mający akurat dwa razy więcej węglowodanów od białka? 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z [...]