[...] dlatego niezbyt fajnie wpływa na mnie obniżenie węgli w jadłospisie - po prostu nie umiem wtedy konstruktywnie myśleć) Po okresie wstępnej adaptacji do obniżonej ilości węglowodanów w diecie (7-14 dni) prawdopodobnie mogłabyś tak samo konstruktywnie myśleć jak na diecie z większą ilością węglowodanów lub nawet bardziej konstruktywnie. [...]
Masz na myśli że mam od całego zapotrzebowania na kcal odjąć ilość gramów białka, tłuszczu i wyjdzie mi ile ma być węglowodanów? Coś mi to nie pasuje. Wychodziło by że potrzebuje 2 210g węglowodanów Czy miałeś na myśli 25% z dziennego zapotrzebowania na białko, oraz co do tłuszczy 75% dziennego zapotrzebowania na białko? Zmieniony przez - lubo1 w [...]
High Carb 3028 kcal 231 g białka 108 g tłuszczy 280 g węglowodanów Low Carb 2430 kcal 221 g białka 105 g tłuszczy 149 g węglowodanów Tak to sie przedstawia
[...] z nas zwyczajnie poszła za głosem rekomendowanej przez mainstream diety, która ma mieć mały poziom zawartości tłuszczów, a wysoką zawartość tłuszczów wielonienasyconych oraz węglowodanów, nie wiedząc, że to spowoduje wielokrotne przysporzenie szkody naszemu krwioobiegowi. Ten stan ciągłego szkodzenia samemu sobie tworzy chroniczny stan zapalny [...]
[...] o3:o6, a razem z węglowodanami(ze zbóż i innych takich – nawet nie mówie o cukrze)są trucizną która prowadzi do nabijania kabzy koncernom farmaceutycznym. Wszak dużo węglowodanów do prosta droga(nie dla każdego ale świadomie pomijaj wyjątki)do insulinoodporności i wysokiego ciśnienia. Leki które obniżają cisnienie(ale nie likwidują [...]
13.Jakie powinien jesc warzywa/owoce? Warzywa prawie kazde (oprocz tych co maja weglowodanow duzo-wtedy unikac,abl dawac jako ich zrodlo zamist np.ryzu-straczkowe) Owoc mozesz dac wlasnie po treningu(w.proste).To witaminy,ale trzeba uwazac na te,ktore maja duzo cukru 14.Jakie witaminy sobie kupic? Moga byc z olimpu,caly zestaw witamin i [...]
Ja mam pytanie... Czy po tej diecie, praktycznie bez zadnych weglowodanow, mozna sie spodziewac efektu Jo-Jo? Przez te kilka dni stracimy te kilka kg, ale ja nie jestem pewien ze to bedzie sama woda.. Przeciez jak organizm nie otrzymuje weglowodanow to czerpie je z zapasow tłuszczowych... Powtarzam pytanie: Czy po tej diecie mozna spodziewac [...]
nikt nie ma zapotrzebowania na 100g weglowodanow, to jest juz niski poziom, ktory trzeba dobijac tluszczem . Klasyczne zalecane podzialy to 40/40/20%, 30/40/30% (moze byc tez 5% w te i we wte). Policz sobie ile przy tych proporcjach wyjdzie kalorii jak dasz 100g weglowodanow.
[...] niekorzystnie? Lepiej jakby nie było tego fatu? Czy może tak zostać? Podkreślę ze suma ww w ciągu dnia to 35g więc chyba całość leci w glikogen i inne rzeczy ? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-04-23 08:14:17 Skoro tak mało węglowodanów w diecie, to nie masz wyjścia. Nie wchodząc już w sens łącznia IF i aż tak małej ilości węglowodanów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po zamienieniu białka i mleka na 200g ziemniaków sprawa wygląda tak: Suma dobowa: 3655 kcal 216 g białka 117 g tłuszczu 425 g węglowodanów Chyba że nie dam tych ziemniaczków i będzie tak: Suma dobowa: 3525 kcal 213 g białka 117 g tłuszczu 396 g węglowodanów Dodam że to moja pierwsza dieta, nigdy wczesniej sie w to nie bawiłem i bardzo [...]
[...] diecie. Ogólnie dieta bogata w węgle jest dużo prostsza do stosowania, ale sama po sobie widzę że mój organizm zaadoptował się już do tego że praktycznie do południa nie ma węglowodanów i treningi te są na petardzie. Pierwszy raz słyszę w ogóle żeby tydzień robić ładowanie węglami przed maratonem a sporo biegałam... z reguły robiło się to [...]
[...] łatwe rozwiązanie, gdy nie masz zdolności kulinarnych. LZKTOM, oliwa i tłuszcze zdrowe raczej na noc. Po treningu potrzebujesz ryżu, ziemniaków, tak żeby zapewnić energię z węglowodanów. Niech węglowodanów będzie więcej rano i okołotreningowo, wieczorem ich unikaj. Jeśli chodzi o tłuszcze to rano mniej, a na noc więcej. Energia z tłuszczu [...]
[...] i miała 24cm średnicy). Pieczemy w temperaturze 160 C, 1,5h. Wskazówki: Użyłem zwykłego twarogu w kostce, polecam od siebie twaróg z kaufland, ma aż 20g białka, tylko 2,2 g węglowodanów, 0g tłuszczu i jest bardzo tani. Słodzik na bazie cyklaminianu sodu i sacharynianu sodu. Zamiast aromatu i mąki użyłem „sernik fix” od dr oetker, pół [...]
[...] Chyba tak bardzo nie poszło w tłuszcz. Zresztą dlaczego by miało (może to kolejny mit). Przecież nie walę insuliny, a na jej poziom wpływam subtelnej za pomocą spożywania węglowodanów, których też nie jem w jakiś masakrycznych ilościach. Poza tym jak ćwiczę to komórki mięśni są bardziej od komórek tłuszczowych wrażliwe na insulinę. Pewnie też [...]
[...] się w tym okresie na pozbywanie kg. Takiego rygorystycznego CKD (w 100% według tematu na forum), to nigdy nie stosowałem przez dłuższy okres, próbowałem, ale ładowania węglowodanów w moim przypadku wszystko psuły. Dietę nieskowęglowodanową bez ładowań węglowodanów stosowałem przez ten okres adaptacyjny według Dr. Kronfelda, ale też mogę [...]
[...] strasznie zwolnił ze względu na małą ilość kalorii dostarczanych. Prawdopodobnie te dwa powody jednocześnie dały taki negatywny efekt. Niewłaściwy rozkład białka, tłuszczu, węglowodanów w posiłkach i "jakość" tych składników odżywczych też pewnie miały swój udział, ale nie był to udział na tyle istotny by mógł podważać teorię bilansu [...]
dobra, to jeszcze wam wrzuce poprawiona wersje mojej diety: I posilek: b. 60g / ww. 150 g / t. 13g II posilek: b. 35g / ww. 100g / t. 10g III posilek: b. 35g / ww. 100g / t. 10g trening a zaraz po nim gainer ( 15g bialka, 50g weglowodanow i ok. 5g tluszczu ) IV posilek: b. 70g / ww. 150g / t. 20g V posilek: b 40g / ww 50g lub nieco wiecej / t. [...]
nie istnieje cos takiego jak "glod glutenowy" i przypominam ze jestes teraz na zerowym bilansie by podniesc metabolizm, Mialas problem ze przestalas chudnac trzeba ten problem pierw rozwiazac. Jeszcze tydzien i bedziemy ciac kalorie odpowiedni. A do niskiej ilosci weglowodanow kazdy sie inaczej przystosowuje jedni potrzebuja tygodnia [...]
[DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!
