Chciałbym usłyszeć jeszcze inne opinie użytkowników. Wydaję mi się jest tu kilku zwolenników przewagi tłuszczu nad węglowodanami. Chciałbym prosić o komentarze: @domer @stojeden @blue_hope Niemniej nie neguje zwiększenia weglowodanów w mojej diecie. Chciałbym po prostu wiedziec jakie są najlepsze opcje. Bardzo dziekuję Ci za pomoc @dudee i Twoja [...]
jest jest bo wtedy w organizmie jest niski poziom glikogenu i cialo bierze sie za spalanie tluszczyku a nie weglowodanow proponuje 0,8 g tluszczu i obciac z ww
No właśnie chodzi o to, że nie ma posiłku potreningowego, bo jest za późno (ok.20.30). Nie chcę jeść o tej porze dodatkowych węglowodanów, dlatego pomyślałam o białku dla ochrony. Źle pomyślałam?
55 kg? Strongbart, gdyby ważyła tyle przy swoim wzroście, to chyba bym biła pokłony dziękczynne, albo trenowała na mase Ale do rzeczy - skoro mówisz, że za dużo węglowodanów, to co? wywalić pieczywko, czy ryż z obiadu? Może przegięłam jednak z tymi chrupkimi i płatkami?
Na razie nie mam tego w planach, ale tak na wszelki wypadek zapytam - jeśli bym chciała zmieniać węgle na tłuszcz, to jak to się ma do proporcji? Skoro mam mieć 3 g węglowodanów na kilogram masy i niecałe 0,3 tłuszczu? Jeśli to zmienię to nie pochrzanię diety?
[...] ze tłuszcz nasycony to podstawa miażdżycy itp. że w krajach gdzie jedli więcej tłuszczu była wyższa zachorowalność na choroby serca .ALE:nie wzieli nawet pod uwage węglowodanów. To jakby powiedział spożycie kefiru powoduje otyłość i brał pod uwage tylko ile kto kefiru pije nie biorac pod uwage innych istotnhcczynników jak dieta.! A [...]
z koktajli korzystać tylko wtedy kiedy zjedzenie pełnowartościowego posiłku będzie niemożliwe (np. po treningu, w szkole , w pracy itd.) no ale skoro lipa to nic;) jestem zielony w tym wszystkim;) ok czyli 160 g białka ( z samego mięsa? tak jak pisał Sweeney_T ?) 80g tłuszczy i 370 węglowodanów?
to co w końcu, bo jedni mówią gotuj inni na surowo ? btw. w sklepie wychaczyłem "otręby z młyna wodnego" w 100g jest aż 69g białka :O i 15g węglowodanów z czym to łączyć i kiedy najlepiej jeść ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-01 13:42:44
nie... białko 69g a węglowodany 15g jak chcesz moge ci pokazać foto :P edit: soory 64g białka i 15g węglowodanów Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-03 18:25:24
[...] odczuwa takiego głodu, zawierają błonnik i inne wartościowe składniki. Na redukcji powinniśmy unikać syropu fruktozowego(słodcze), soków i uważać na suszone owoce Naturalne owoce nie zaszkodzą, chyba, że ktoś potraktuje je jako główne żródło węglowodanów i żeby ktoś żle nie zrozumiał liczymy kalorie z owoców a bilans kaloryczny jest najważniejszy
Gdybyś jeszcze przy każdym posiłku napisała b/t/w... Wydaje mi się, że tych węglowodanów jest jakoś ogólnie mało, nie zrobiłaś jakiegoś błędu korzystając z tabel?(odliczasz błonnik?) przed/po treningu po 25 g ryżu?(w posiłku przed treningiem zwiększyłbym ilość chociaż do 50 g i dodał jakiś owoc). mmh... masło orzechowe, musisz uważać bo bardzo [...]
Dlatego, ze nalezy korzystac z wybranych zrodel bialka, weglowodanow o tluszczow. Ludzie tez czesto wklejaja przykladowe rozpiski bazujace na danych skladnikach a pozniej zamieniaja sobie zrodla btw na inne i wyglada to troche inaczej.
Nie za duzo to białeczko ma weglowodanów? 3,5g na 22g :/ toz to bedzie w 100g juz calkiem znaczaca ilosc porownujac nawet z ostrowia ktora ma 1,8g na 30g białko universala wypada strasznie blado... edit sorki 3,5 na 30g ale to i tak duzo Zmieniony przez - Adamus45 w dniu 2007-11-22 11:40:53
przyprawy i zioła to kalorii nie mają, szczególnie te najbardziej podstawowe. Ketchup to oczywiście węglowodany- pomidory + cukry proste(wybierz ten który ma najmniej węglowodanów na 100g- np. te ziołowe). Musztarda, majonez i większość sosób z założenia diety niełączenia chyba odpada bo łączą Węglowodany i Tłuszcze. No ale to zależy jaką diete [...]
[...] masz super posiłek. Weź sobie lepiej kup albo znajdź w necie tabele kaloryczne i nie patrz do cholery na KCAL tylko wyszukuj te produkty które mają nalepszy stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy. Tłuszcze oczywiście jedz jedno i wielo nienasycone. Białko tak około 50-70% zwierzęce w diecie dziennej, węglowodany najlepiej złożone a proste [...]
[...] jest a potem z mrożonek. Mięsko tylko kroję i przyprawiam jak lubię, warzywka też i na folię aluminiową do piekarnika na 20-30 min. To chwila pracy a mamy super posiłek i 0 węglowodanów (no chyba że tam w warzywach są ziemniaki). Tak samo z rybką, można ją ugotować z warzywkami. Czasami robiłam sobie omlet bez tłuszczu, rozbełtałam jajka np z [...]
[...] już 3 kilo wody ;) Pewnie był już poruszany temat wpływu na kobiece cykle, tylko w takiej lawinie postów jak to znaleźć... Ktoś coś wie? Wiadomo, że unikanie prostych węglowodanów, które podnoszą poziom insuliny, sprzyja prawidłowej pracy hormonów. Również pobudzana w tej diecie tarczyca (dobrze zrozumiałam?) ma wpływ na pracę hormonów [...]
[...] - dodatkowo pomagają stabilizować poziom glukozy we krwi. Ketozę sprawdzamy paskami KetoDiastix. Przyczyną braku ketozy dietetycznej może być zbyt wysoka dla danej osoby podaż węglowodanów. Można wtedy spróbować 14dnowej diety wprowadzającej dr. Atkinsa - jeśli i przy 20g węgli nie ma ketozy, zaczynają się poszukiwania problemu metabolicznego
Najlepiej stopniowo zwiększać podaż węglowodanów, gdy skończy się ketoza (KetoDiastix!) znowu przyciąć węgle, i spokojnie waga będzie schodzić. Zawsze też można zrobić dzień lub kilka zupełnie bez węgli, np. chudy ser biały z olejem lnianym wg. recepty dr. Budwig Te placuszki nie mają zbyt dużo węgli, ale mogą spowodować wyjście z ketozy - to [...]
Pytanie do Gorala
