[...] %-) i poziom wiedzy też można podziwiać. Z tą insuliną to dobry pomysł bo tak się składa, że mam podobne zdanie na temat insuliny. W moim przypadku trzustka, po zjedzeniu węglowodanów prostych produkowała za dużo insuliny. W efekcie czego cukier wystrzelał a potem drastycznie spadał, wtedy do gry wchodziły kortyzol, adrenalina, glukagon i [...]
Też czytałam ten artykuł i był zachęcający, ale w innych z kolei czytałam, że trening bez węglowodanów (jak i dieta LC) nie jest dobra dla tarczycy. Więc dla mnie na pewno odpada.
ale dlaczego??? nikt o podwyższaniu węglowodanów nie wspominał. Sama bym ci nawet takiej rady nie dała, bo to strzał w kolano.......... Ty jesteś niską osobą, nie potrzebujesz niewiadomo ile tych kalorii. Ale zrobisz, jak uważasz. Skup się może najpierw na tym rozłozeniu węgli w posiłkach, bo przy glikemii jest to wskazane.
Witaj McRaYvEn Posilek 2 35/120/5 - 665 kcal - posilek potreningowy to mialem namysli posilek odrazu po treningu jakies weglowodany proste i białko.to taki niemoze byc? Posilek 2 30/68/13 - 580 kcal - posilek potreningowy a dopiero 60-90 min po (2) posiłku, posiłek ten co mi napisaleś Posiłek 3 30/65/20 - 560 kcal itd. BO TEN POSIŁEK (2) CO MI [...]
[...] wlaśnie chodzi oto że zabardzo nie lubie płatków owsianych,jadłem to kiedyś jak zaczynałem kulturystyke ćwiczyć.Ale tak po 50 gr. płatków kukurydzianych(to jest filizanka = 40gr weglowodanów i 180 kcal.)+400 ml.mleka i 3 razy dziennie to zaszkodzi mi? bo potreningu nie spozywam żadnych prostych węglowodanów,dopiero godzine PO II - posiłek
Ułożyłem sobie jeszcze raz mój plan żywienia,wiecej białka i weglowodanów juz nie dodam niemam poprostu narazie pieniędzy na żadne suplementy.I chyba za duzo kalorii i węglowodanów na śniadanie mi wyszło,ale platki owsiane GÓRSKIE które kupuje maja 400 kcal/100 gr. Klaorie 2460 kcal. Białko - 206 gr. Węglow - 310 gr. Tłuszc - 40 gr.+ oliwa z [...]
[...] zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten makroskładnik [...]
[...] ocena brzmi 7/10, przede wszystkim ze względu na wygórowaną cenę. 4.Whey Shake Ocena białka nie może być zbyt rozbudowana. Powiem zatem krótko: niezły smak, b. dobra rozpuszczalność, niska cena. Hardkorowym carb-watcherom może przeszkadzać dość wysoki udział węglowodanów w składzie. Dla zwykłych śmiertelników białko prawie idealne. 9+/10.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jeśli mówisz, że masz o 100g za mało węglowodanów, a jednocześnie za mało kalorii, to zwiększ po prostu porcje, np. ryżu, makaronu, ... Rodzynki to dodatkowe źródło węglowodanów, więc dobrze doradzają. Oliwa z oliwek, ryby, orzechy włoskie to źródło zdrowych tłuszczy, dlatego też warto je wprowadzić do swojej diety. Rozpisz nowy jadłospis i go [...]
no i wszystko jasne. podjadasz, bo masz za dużo węglowodanów i cukrów prostych w diecie. dieta całkiem do wymiany. opierasz się na produktach niskoprzetworzonych. każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste [...]
ogólnie to za dużo nabiału, ale: posiłek I:te bułki grahamki mi się nie podobają II posiłek to raczej przekąska, a nie posiłek (nie ma białka, słabe źródło węglowodanów) III....? gdzie białko??? nie liczysz warzyw kolacja: nie ma tłuszczu laska, w KAŻDYM posiłku białko/tłuszcze/węglowodany. mniej więcej po równo. i ogranicz nabiał do jednej porcji [...]
Jakim produktem wysokobiałkowym mógłbym zastąpić makrelę? Ten wieczorny posiłek nie jest zbilansowany, ponieważ chciałem uniknąć jedzenia węglowodanów przed snem (jestem chudy ale tłuszczu na bokach i brzuchu mimo prześwitujących żeber mi nie brakuje). Masło mam z orzechów nerkowca. Miodem chciałem podbić węglowodany i przy okazji się nie [...]
[...] Węglowodany są bardzo dobrym źródłem energii, ale nie koniecznie potrzebnym w ciągu dnia. Więc dodajemy je okołotreningowo, ewentualnie do pierwszego posiłku. Źródłami węglowodanów są: * nasiona - kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. - miód - naturalne [...]
Oks, anknieta już jest. Czy plan przeładowany? To chyba zależy od organizmu, tak jak ja powiedziałem z regeneracją u mnie nie ma problemu, sporo śpię, odżywiam się prawidłowo, suplementacje stosuję.. jeżeli czuję ,że dosyć mam na jakąś partię to po prostu kończę:) Chciałbym aby wypowiedziało się więcej osób nt tego treningu jak i diety.. czy taki [...]
No dokładnie. Jeszcze rozumiem ludzi co mają powyżej 100 kg wagi i muszą zjadać naprawdę potężne ilości węglowodanów. Ale i tak raczej prościej dostarczyć węglowodany, niż np. białeczko. BASMATI - daje radę. *** 2009.03.17 1. IV TRENING BIEGOWY: łącznie 35,5 minuty biegu w terenie (tym razem niewielkie różnice wzniesień, głównie po płaskim) Z [...]
1. Nabiał zawiera głównie białko od 4 do 30 procent w zależności od tego jaki jest to nabiał. Twarogi, jogurty, skyry mają śladowe ilości tłuszczów i węglowodanów. Oczywiście trzeba wiedzieć jakie kupować. To już osobny temat. 2. Białko należy dostarczyć z jego zalecanych źródeł. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
Wysoki poziom kortyzolu
