J mam wrazenie, ze chodzi tu jednak o ten brakujacy tluszcz. Jestescie pewni, ze jego niedobor- przy odpowiedniej liczby kalorii, glownie z weglowodanow - nie moze powodowac odkladania sie tkanki tluszczowej?! Chlopcy, ja mam do Was jeszcze jedna prosbe: szukalam na forum, ale nie potrafie odnalezc, jak oblicza sie dzienne zapotrzebowanie [...]
Witaj. Milbym pytanie. Do diety ile zjadasz kcl dziennie ile białka , węglowodanów , tłuszczy Areoby jakie robisz Jaki plan masz na brzuch , bo czytalem ze 6 weidera chciałeś robić czy co innego robiłeś na brzuch. Proszę o odpowiedz.
[...] 22 Waga 80 Wzrost 185 Obwód ramienia 38 Obwód talii 85 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 3g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów 6g/kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów 1g/kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych Trening masowy Cel cyklu masa miesniowa dobrej [...]
wojtas proponuje tak: bialko 2g/kg masy 170g tluszcze 1g/kg 85g i weglowodany 210g razem okolo 2300kcal. Pozniej mozesz stopniowo odejmowac (po tygodniu o 10g wegli )ale tylko z weglowodanow bialko i tluszcze utrzymuj na takim samym poziomie.
ok,czyli jednak liczyc. Sprobuje na innym kompie moze sie uda. Jak juz to wszystko policze,sprawdze ile potrzebuje bialka,weglowodanow itp. pomoglibyscie mi w dopasowaniu diety?? ale najpierw sama musze cos w koncu zrobic.!! co do treningu,ciezary dobieram tak:sprawdzam ile dam rade najciezszy a potem biore polowe a tego...nie wiem czy dobrze,ale [...]
dzieki Qazar, staram sie zwiekszac ciezary co tydzien,czase co dwa. dalej nie wiem co z ta dieta,nie moge odpalic tego programu co mi Ellis poradzil,znajomi tez nie maja pojecia o co.. Poszperalam w necie,ale nic nie rozumiem juz z tego..ahh. MOja dieta bedzie wygladac tak:bede starala sie "zmienic chleb na lepsze",znaczy ciemny ,ciemny [...]
masz w organizmie IGF-1 nie potrzebujesz poteznych weglowodanowych wyrzutow insy zeby budowac miesnie czlowiek jest ssakiem spojrz na inne drapiezne ssaki ktore nie jedza weglowodanow, tygrysy gepardy lwy itp jak one wygladaja? czysty miesien i co Ty na to? poza tym, uwazasz, ze po spozyciu bialka i tluszczy nie wystepuje produkcja insuliny? [...]
ale fakty mówią same za siebie a fakty są takie że czołówka światowych siłaczy,trójboistów oraz kulturystów w okresie budowy wielkiej siły i wielkich mięśni w swojej diecie zawiera energie w większośći pochodzącą z węglowodanów właśnie Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-27 20:16:20
[...] ewolucyjnej bo to moja druga pasja. Jest całkiem sporo materiałów w tym temacie i z każdych wychodzi, że jak najmniej przetworzona żywność jest kluczem do sukcesu. Nadmiar węglowodanów szkodzi, szczególnie tych wysoko przetworzonych i dodatkowo usmażonych w głębokim tłuszczu. Potem się ludzie dziwią skąd się biorą te nowotwory. Na pewno nie z [...]
[...] na wzrost mięśni? Wielu kulturystów twierdzi,że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej,stosując dietę niskowęglowodanową.Większość profesjonalnych kulturystów je więcej węglowodanów poza sezonem,kiedy próbują zwiększyć swoją masę mięśniową.Najnowsze badania opublikowane w Journal of Applied Physilogy potwierdzają podejrzenia wielu [...]
Gratuluję podejścia. Tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów, czyt. to one napędzają metabolizm. Ty, nie dość, że dążysz do tego, żeby go skopać, to jeszcze działasz przeciwko fizjologii - gruszki są predysponowane do diet wysokowęglowodanowych ;-] Ponawiam pytanie: jesteś cielęciem, że żywisz się nabiałem z mleka krowiego? A widzisz ten cellulit na [...]
Gratuluję podejścia. Tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów, czyt. to one napędzają metabolizm. Ty, nie dość, że dążysz do tego, żeby go skopać, to jeszcze działasz przeciwko fizjologii - gruszki są predysponowane do diet wysokowęglowodanowych ;-] Ponawiam pytanie: jesteś cielęciem, że żywisz się nabiałem z mleka krowiego? A widzisz ten cellulit na [...]
[...] bnrakujący element Twojego menu), ale jeśli to ma być prawda uniwersalna - to ma pewne wady. Włąsnie zbyt wiele osób koncentruje sięna biału, zaniedbuując odpowiedniapodaż węglowodanów i tłuszczu. Jeśli stawiasz na ogólny rozwój i jesteś wkręcony, a z tego co widzę masz rozsądne podejście (jako dietetyk mam swoje doświadczenia zawodowe wiem [...]
[...] to... Scitec Nutrition Zero Carb Fat Isobest - to jedyny w swoim rodzaju najczystszy izolat serwatki proteinowej CFM. Dodatkowo Zero Isobest nie zawiera ani grama tłuszczu i węglowodanów, co oznacza że nie zawiera również laktozy czy cholesterolu. Ten najwyższej jakości izolat serwatki proteinowej - wytwarzany podczas procesu produkcji z [...]