węglowodanów

[...] się w organizmie do aktywacji około 300 różnych reakcji enzymatycznych. Przede wszystkim powoduje to przyspieszenie produkcji ATP, syntezy białka, metabolizmu tłuszczy i węglowodanów, co może pomóc Ci uzyskać szczupłą sylwetkę i twarde mięśnie. Podsumowując, Evodiamine jest skutecznym czynnikiem termogenicznym pobudzającym energię, mającym [...]

Przecież pisałem Ci żebyś urozmaicił pieczywo innymi źródłami węglowodanów a nie ryż. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Przypomnij mi, jaki jest powód tak wysokiej podaży tłuszczów a mniejszej węglowodanów.

one tylko szacują, trzeba obserwować organizm Wg nie na tą masę i aktywność ja bym zaczął od redukcje od okołu 2800-3000 i powoli zmniejszał kalorie z węglowodanów jeśli nie będze efektywnego spadku tkanki tłuszczowej

Dzień Trzeci Witam dziś znów dzień zaczołem biegankiem, a potem syconce jedzonko na śniadanie. Niestety dziś przekroczyłem nieświadomie MDZ węglowodanów, Co jadłem poniżej opis i foto. I Śniadanie - Dorsz panierowany 200g - Ryż biały z 2 jajkami 200g - Surówka z marchwi i kapusty kwaszonej 50g II Śniadanie - jabłko 140g III Śniadanie - banan [...]

Suma dobowa I posiłek: 1397 kcal białko: 103 g Tłuszcz:39 g Węglowodany : 161g Suma dobowa II posiłek: 1456kcal 99 g białka 76 g tłuszczu 95 g węglowodanów

Za dużo białka, wysiądą Ci nerki Zmniejsz białko do ilośći maks 3g na 1kg beztłuszczowej masy ciała resztę kalorii uzupełnij z węglowodanów i tłuszczy w dowolnych proporcjach bylebyś nie przekraczał redukcyjnego bilansu który tak a propos napewno jest wyższy od 1500kcal chyba że masz 150cm wzrostu i ważysz 60 kg. Edycja: a przed siłownią najlepiej [...]

w diecie chce zastosowac malo weglowodanow i duzo bialka, a co do kalorii to tak zebym spalal w ciagu dnia troche wiecej kalorii niz dostarczam, jesli jakies uwagi to wal smialo:P ja nie jestem tak obeznany jak ty, jak masz moze gg to wez mi podaj albo zagadaj 8578684 bede wdzieczny :) Zmieniony przez - mixerboss w dniu 2007-11-30 22:46:02 [...]

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? Tak, dziennik posilkow vitalmax i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? Biały jest bardzeij przetworzony jest mniej wartościowy,ma wyzszy indeks glikemiczny czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? Tak i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi [...]

[...] wszelką pomoc;) Maślanka jest gorzej przyswajalna niż kefir czy jogurt? Soja w takim razie w ogóle się nie nadaje na źródło białka? Tylko jak to zbilansować? Na 1g białka 3g węglowodanów.. złożonych czy obojętnie? Gdzieś wyczytałem że złożonych.. ale skąd je wziąć? Banany, płatki żywnie i owsiane wystarczą (i czy są to złożone)? Tylko tak czy [...]

jednym słowem naprawdę bardzo dużo trzeba zjeść, żeby zapewnić organizmowi 160g białka i 3 razy tyle g węglowodanów.. chciałbym to wszystko w miarę niskim kosztem zapewnić, bo niestety sam się jeszcze nie utrzymuję, więc nie stać mnie na to, żeby mięsa jeść głównie.. PS może znacie zbilansowany plan ćwiczeń hantlami (wiem że nie ten dział)? bo [...]

[...] Dlatego liczyłem, że tak nawet do ok 100-120g było dostarczane dziennie przez nabiał, reszta przez mięso i warzywa. Ile twarogu mogę zjeść na noc bez obaw, że zamieni się w tłuszcz? Przecież nieprzyswojone białko zamienia się także w tłuszcz? A brak węglowodanów nie wpływa na to, że białka się zamieniają w tłuszcz, bo nie są przyswojone?

Spuchnięcie... czyli przybranie na masie tłuszczowej, z braku węglowodanów do strawienia tego białka. Nie wiem jak sie puchnie po koksach, nie próbowałem i nie mam zamiaru:) Ewentualnie odżywki za jakiś czas, ale też nie na stałe, tylko na pewien okres.

z takim jedzeniem to szalu na lato nie bedzie,to Ci powiem odrazu.Poszukaj czegos w necie o spozywaniu wiekszej ilosci bialka,zastepowaniu posilkow proteinami na wodzie,zmniejszaniu weglowodanow.Mowisz ze treningi mma,no czasem popatrze na moich kolegow co sie walaja po macie i Ci powiem ze sie nie oszczedzaja z intensywnoscia,moze sie [...]

Na głodówce formy nie zrobisz. Wylicz jeszcze raz, poprawnie zapotrzebowanie kcal. Białko 1,8g, tłuszcze min. 1g i reszta kcal z węglowodanów.

[...] nie licz. 2) Niedawno na potreningu.pl ukazała się seria artykułów ostatecznie demitologizująca zły wpływ ziemniaków na sylwetkę. Ziemniaki są jak najbardziej dobrym źródłem węglowodanów w diecie, dużo lepszym niż zboża. 3) Kawa jak najbardziej. Pobudza, przyspiesza przemianę materii, zawiera szereg przeciwutleniaczy i nie tylko. Omijaj jedynie [...]

[...] Poza tym jak za mało węgli i tłuszczy? Trudno, żeby dziewczyna powyżej 170 cm wzrostu zaczynała od 1500 kcal. Moim zdaniem na początek ok, z czasem przycinaj kalorie z węglowodanów. Otręby wyrzuć, błonnika dostarczysz w warzywach i pieczywie. Poszukaj chleba prawdziwego na zakwasie. Serki radzę ograniczyć do 2-3 posiłków w tygodniu. Daj w [...]

[...] czasu ani kombinowania nie wymaga... to tak przykładowo wiec nie martw sie o to. Ja sie martwię ze to co jesz zupełnie nie sprzyja sile, a tak nawiasem mowiac mezczyzna na 2000kcal z takim ruchem???? 500kcal więcej na początek , koniecznie. Za mało białka, za dużo węglowodanów, tyle w temacie diety, przypominającej te z czasopisma Pani Domu

[...] :-) Trochę tłuszczyku masz na tyłach, ale patologii nie ma tu żadnej. Ale tak, Ty musisz więcej jeść, to raz. Diete układaj na ca. 1600kcal, 60g tłuszczu, 110g białka i 150g węglowodanów. A dwa, nad treningiem to się trzeba zastanowić w związku z Twoją dyskopatią. Z jakiego miasta jesteś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-07 23:55:57

u mnie wlasnie jest na odwrot jesli chodzi o watrobke, duzo wieprzowej i baraniej a drobiowej zadkoscia jest Ale tak czy siak dokonalem poprawek,zmienilem watrobke wieprzowa na salatke z kurczaiem,tortilla,avocado,pomidorami,cebula,czosnkiem, kolendra przez co obnizylem ogolna zawartosc bialka i weglowodanow, teraz wartosci te ksztaltuja sie [...]