Jak robisz trening wieczorem to węglowodanów bym się tak nie obawiał. Jak Cię bardziej interesuje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- W prawdzie u Ciebie nie redukcja,ale i tak może być to dobre rozwiązanie Jak będą się przedstawiać wartości BWT diety na tym bilansie zerowym?
Twoja dieta az prosi sie o cukrzuce -platki pszenne z miodem pozegnaj -margaryne zamien na maslo - kawa z mlekiem i cukrem tez nie powinna u Ciebie goscic, calkowicie z kawy rezygnowac nie musisz, ale na pewno jej nie slodz, sprobuj pic kawe czarna bez dodatkow. A jesli jzu dodajesz mleko to odrobine, nie pol kubka. -chleb jesli juz to razowiec na [...]
[...] również nie jest to dla mnie proste. wśród tych wszystkich informacji i planów wybrać cos dla siebie to ciężka sprawa. Czy musze od początku liczyć te wszystkie zawartości węglowodanów, białek i tłuszczy? Czy mogę zacząć po prostu od zmiany produktów i stopniowo uczyć się co ile zawiera itp.? Pomyślałam ze spisując w dzienniku z czasem po [...]
ja sie zastanawiam jak potem jak osiagne cel utrzymac wage -zaczne wiecej ejsc i troche mniej cwiczyc to mi wszytko wroci a cale zycie byc na scislej diecie tez bez sensu. ofk zawsze bede na diecie ale chcalabym jesc wiecej weglowodanow:( a na pewno ptrzytyje pdrazu
Witam,mialem maly przestoj ale z powodu braku czasu niestety. Ostatnio w ruch poszlo: Poniedzialek:klatka,triceps,brzuch Wtorek:martwy,motyl,brzuch Sroda:barki,brzuch Czwartek:nogi,biceps,brzuch Jutro trening na sprzecie,w nastepnym tygodniu jak dobrze pójdzie to wrzuce filmik z martwego,bo mam ochote pewien wynik ale to czas pokaze:-) Najbardziej [...]
Upss....Sorry pomyłka :) Dieta 2407kcal Na kilogram ciała: 2 g białka 1 g tłuszczu 2,2 g węglowodanów Zdjęcia niestety nie mam:( Badałem się na wadze co wylicza % udział tkanki tłuszczowej i % udział tkanki mięśniowej Tkanka tłuszczowa spadła mi o 2% A tkanka mięśniowa o 8% W dodatku widzę straszne różnice w wyglądzie, koszulki są na mnie dużo [...]
[...] i rodzynkami. 6. Budyń :) + BX Pro Longatum. OK, wiem, gdzie są błędy - za mało białka, brak dużego posiłku białkowego (do obiadu powinna być ryba lub kurczak), za dużo węglowodanów na koniec dnia, za mało dobrego tłuszczu. Ale dni mam różne, czasem dieta idzie w drugą stronę. Np. dziś przewiduję: 1. Makaron z białym serem i rodzynkami. 2. [...]
[...] 26 Waga 82 Wzrost 185 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni: 5 lat ( z przerwami ) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2g białko, 5/6 węgle, 1,5g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - w trakcie odbloku 14tyg enan 250mq e4d Opisz swój plan treningowy: 3/4 [...]
http://www.sfd.pl/temat161108/ czy to dobra dieta?? wyszło mi 204 gramy białka, 30 gram węglowodanów, 195 gram tłuszczów teraz moje pytanie bo nie moge znaleść tego przelicznika wartości odrzywczych poszczególnych produktów no i bym sobie mniej wiecej ułożył diete i dał do sprawdzenia ma ktos taka tabelke??
znacznie mniej energii pochodzilo z weglowodanow a jesli chodzi o mieso to twierdzenie, ze spozywano glownie chude mieso jest kolejnym, bardzo popularnym, bledem po pierwsze - lupem czlowieka padaly zazwyczaj zwierzeta starsze/kalekie/chore/slabe, u ktorych stosunek tluszczu do miesa byl zazwyczaj wyzszy niz przecietnie po drugie - czlowiek [...]
Ilość białka 231 Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 84 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3360-360=3000kcal Wszystko o połowe za mało;/ Teraz jem znacznie mniej niż jak rozpisane mam teraz i czuję się najedzony, to jak ja dam rade zjeść jeszcze o połowe więcej?:D Ale ok, biorę sie do dalejszej roboty i wkleje niedługo;]
[...] nie da się go wyleczyć. Prawdopodobnie będziesz musiał zmienić sposób odżywiania na dużo bardziej lekkostrawny zwracając w szczególności uwagę na źródła spożywanych węglowodanów - poeksperymentuj, sprawdź, co wywołuje u Ciebie objawy. Na pewno staraj się unikać wszelkich produktów z pełnego ziarna, kasz, warzyw strączkowych i [...]
okey, tylko mam jeszcze pytanie co do 10 wskazowek... Mianowicie w moim przypadku silownia nie wchodzi w gre, nie mam juz z czego wygospodarowac na nia czasu - czyli zmniejszam ilosc weglowodanow w posilkach okreslonych jako okolotreningowe a zwiekszam rano przy aerobach?? Pozdrawiam
Nie wiem dlaczego, ale ta nowa wersja dziennika ma dziwny, wg mnie, zaproponowany rozkład makroskładników. Za mało węgli przy takiej ilości tłuszczu, lub za mało tłuszczu przy takiej ilości węgli Mam dla Ciebie zatem nastepującą propozycję: Po pierwsze -> wprowadzasz do swojego planu regularne ćwiczenia, króre pozwolą zwiększyć Twoje [...]
na n-3 spoza o. lnianego i wszelkich ryb i olejów z nich bym nie liczył qazar, o co chodzi z tymi strączkowymi? Niskie ig, połowy węgli i tak nie strawisz Jak dla mnie bardzo dobre źródło węglowodanów.
Czy ja tam dobrze widzę zastanawiasz się nad Cykliczną Dietą Ketogenną dla mamy, taką z 'weekendowymi ładowaniami' węglowodanów? Pierwsze pytanie: czy na pewno mama je bardzo mało? musisz mieć co do tego pewność, nie możesz wychodzić z założenia, że skoro tak mówi to tak jest... Stosowanie diety bez teoretycznego deficytu kalorycznego przez 2-3 [...]
Podstawowa sprawa brak sprzetu jednak nie ma co zalamywac rak. Sa gotowe , sprawdzone plany domatora ktore sa kompletne. U Ciebie duzo cwiczen na barki a brakuje nog czy plecow a to najwieksze partie ktore przyczyniaja sie posrednio do wzrostu tych mniejszych. Po drugie jesli bedziesz mial mozliwosc dostepu do silowni szkolnej chociazby raz w [...]
Do sniadania dodaj np owsianke, bo brak weglowodanow w sniadaniu ( 2 toasty = 25g wegli? ) ja osobiscie bym jadl przed treningiem kuraka, po treningu wolowine, ale kto jak co woli. Na ogol dieta jest slaba wedlug mnie, popracuj nad nia. Ogolnie sylwetka tez szalu nie ma, jak na to co juz zjadles.
DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!
