węglowodanów

[...] 50 g boczku, 5 g smalcu, 50 g cammemberta lekkiego warzywa 496 kcal/ 41 B/ 8 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/6/9/a5f35f593adc473c8adf5c1f205c7126.jpg 1521 kcal 176 g białka, 48 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Dziś zdana kineza ale tylko ta dzisiejsza tą co miałem poprawiać dziś jednak jutro poprawiamy, także dzień na plus jutro poprawa zaliczeń z [...]

[...] 3. 320 g miruny, 50 g cammemberta lekkiego, warzywa 537 kcal/ 71 B/ 16 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/10/c337369018e34f1e94822dadd8babf39.jpg 1541 kcal 174 g białka, 50 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Nareszcie wszystko zdane :-) Teraz człowiek może się spokojnie skupić na sesji i na jednym kolosie z anatomii, na którego mam dwa podejścia [...]

[...] 3 jajka, 50 g Camemberta lekkiego, 25 g keczupu, warzywa 368 kcal/ 33 B/ 7 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/11/63378d4e833641cfbd051dab586fa6b5.jpg 2200 kcal 191 g białka, 200 g węglowodanów, 73 g tłuszczy W końcu się wyspałem, tak bardzo tego potrzebowałem bo super się czułem przez cały dzień Upiekłem dziś placka z truskawkami, wyszedł GENIALNY - [...]

[...] g twarogu chudego, 20 g wiórków kokosowych, 10 g kakao 373 kcal/ 36 B/ 8 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/16/faee55cb07cd41afaa6ecafeea5be9fc.jpg 1531 kcal 180 g białka, 54 g węglowodanów, 65 g tłuszczy DNT, praktycznie cały dzień w domu, to nauka na jutro, to mecze i tak zleciało Podbijam %-) Zastanawia mnie jedna rzecz, która opcja była by [...]

[...] 3. 3 jajka, 50 g boczku, 15 g mozzarelli, warzywa 436 kcal/ 33 B/ 10 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/6/17/93fef27a234844c88654c505672e2b81.jpg 1548 kcal 175 g białka, 48 g węglowodanów, 72 g tłuszczy Nie potrzebnie zmarnowałem czas na nauce do dzisiejszego kolosa gość dał takie pytania, że nagle ok 15 osób, które pisały to co ja wstały i [...]

[...] 4. 4 jajka, 5 g smalcu, warzywa 368 kcal/ 31 B/ 14 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/6/18/e6bc1252f17f4d8ca5760968dea5bd7e.jpg 2190 kcal 172 g białka, 229 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Wyspałem się dziś jak wstałem to przygotowałem sobie jedzenie po treningu i do roboty Praca lekka i w miarę przyjemna - pilnowanie czasu i [...]

[...] 3 jajka, 60 g kiełbasy żywieckiej, 30 g keczupu, warzywa 422 kcal/ 36 B/ 17 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/6/19/6c2529296c504059a09d622afb208166.jpg 2316 kcal 173 g białka, 239 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Przyjemna, ciepła niedziela, trening zrobiony, dobra szama, trochę się pouczyłem na egzamin na wtorek Ale za cholerę nie mogę tych nadgarstków [...]

A ja się tak zapytam z ciekawości, czy taka uboga ilość węglowodanów w diecie jest zdrowa?

Witaj konkol :D Ile czasu utrzymujesz taką miskę 1700-1800 kcal? Liczysz regularnie makro? Bo istotne czy trzymasz się tych makro zadanych czy nie? W przykładowym jadłospisie masz niedobite białka a to istotne przy odchudzaniu i treningu siłowym, aby ilość białka była odpowiednia. Warzyw nie wliczaj (poza ziemniakami, burakami, strączkami, [...]

[...] Bo kiedy czytam o jakims genie czy jakiejs ekspersji jakos mam wrazenie, ze to proba returycznego umniejszenia znaczenia jakiegos zagadnienia bez uzycia konkretow. to węglowodanów po treningu też nie jedz bo podbijają insulinę, a insulina zbija hormon wzrostu! ach, zapomniałbym, można brać BCAA, ale chwila, brałeś kiedyś tyle BCAA co ja [...]

[...] posiłek ostatni bardzo podobne, międzyczasie w pracy sporo mięcha - wyszło sporo białka, ale myślę, że na redukcji taki nadmiar od czasu do czasu będzie nawet i pomocny - węglowodanów też więcej niż w planie, ale właśnie w dni treningowe zamierzam mieć ich więcej, a w nietreningowe skromniej Trening No i zaliczony pierwszy trening (poprzedni [...]

[...] - w pracy różnej formy mięsa z warzywami, olejem lnianym i musztardą - w takim sosie smakuj to super - i na koniec 3 duże jaja, ogórki kiszone i kanapka - tutaj nieco więcej węglowodanów wpadło i ogólnie przekroczyłem limit na dzień, ale chleb był ważny do dziś więc nie mógł się zmarnować; średnio i tak ilość węgli jest zgodna z założeniami - no [...]

[...] do diety wrzucę rybę, lub mieso z indyka. Dietę i trening rozpisal mi trener online lecz podejrzewam że to zwykle kopiuj wklej. Czego nie rozumiesz w pierwszym zrzucie? Jem tak jak na pierwszym zrzucie od 8tyg diety, a co trzeci dzień jem tak jak na drugim zrzucie :) węglowodanów na noc również nie jem dlatego że tak mam zaznaczone w diecie..

i jeszcze jak się robi, żeby przekroczyć magiczna granicę 1100 kalorii i mieć więcej białek niż węglowodanów???? bo ja po dzisiejszym jadłospisie zwątpiłam własnie w taką możliwość... staram się węgle ograniczyć, stąd ie będę jadła twarożku z wasą, tylko sam twarożek, ale wtedy nie wiem czy ten posiłek jest zbilansowany, jak mnie Cortunia nauczyła [...]

[...] PRAWIE wszystko, ale czy kawy nie mogę czymś posłodzic?? fruktoza, miód, słodzik, cokolwiek?? bo ja poza tym nie jadam cukrów, lubię ciasta, ale nie jadam za często, reszta węglowodanów z makaronow i warzyw i owóców idzie, ale kawa z mlekiem i półtorej łyżeczki cukru.... miodzio i marzenie... dla mnie ze słodyczy najlepszy jest boczek Zmieniony [...]

[...] zreszta i tak nie masz sie z czego odchudzać. Zasada prosta ok 4-5 posiłków dziennie w każdym daj sobie jakies zrodlo bialka, warzywa, w 2-3 możesz sobie dac zrodla węglowodanów (warzywa zawsze mozesz i wszedzie i wszystkie) Dobra to napisze ci zrodla co ci wolno jesc, jedz tak by czuc sie syta nie patrz na ilosci: bialka: mieso czerwone [...]

Jesz cały czas za mało węglowodanów, poniżej 100g jest Low Carb. 4 łyżki płatków to 40g, 1/3 woreczka kaszy to 30 czy 40g? + jakieś węgle z mleka i nic więcej nie masz.

No dobra czyli mozemy w koncu zabrac sie z twoj okres normlanie po ludzku jak to nasze babki robily bez mieszania w cyklu Wazne by kombinowac Ziolka pijesz? Ktore Wazne bys pila te 3 szklanki dziennie. Teraz dieta wiesz, co po pierwsze zacznij tez wazyc produkty, obawiam sie patrzac na nia, ze masz malo kalorii i malo tluszczu, malo bialka i za [...]

Lepiej, ALE: przeczytaj artykuł 'Co jedzą Ladies' (link w regulaminie). Pamiętaj, żeby w każdym posiłku było białko. Tego łososia to mogłabyś na jakimś chlebie zjeść, może być nawet Wasa dobrej jakości - już miałabyś więcej węglowodanów.

[...] Nie jestem w stanie zjeść królika, koniny, cielęciny, baraniny itd... Lubię wątróbkę ale drobiową więc wraca widmo kurczaka. Chleb typu wasa dołożyłam w celu uzupełnienia węglowodanów. Gdybym mogła jeść słodycze bez problemu dobijałabym do 3 000 kcal. Posiłek skomponowany ze zdrowych rzeczy typu kasza, ryba, jajko, warzywa itp, zapycha mnie na [...]