węglowodanów

[...] 4. Bounty, Reeses's 351 kcal/ 32 B/ 6 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/5/10/3f2cfc2e668048e5857bece295b7af92.jpg 1923 kcal 182 g białka, 150 g węglowodanów, 64 g tłuszczy Rano basen - dalej masakra %-) Już zaczynam czuć we frontach, że ten ciężar jest ciężki, czyli zaczyna się coś dziać Dziś po treningu wpadły [...]

[...] 4. Sernik śmietankowo - czekoladowy 393 kcal/ 47 B/ 11 WW/ 18 T /SFD/Images/2016/5/14/c9d1f801314545efb76347844fcd9f67.jpg 1960 kcal 185 g białka, 137 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś trening dołu wszystkie docelowe ciężary zrealizowane więc jest motywacja dziś znowu szalałem w kuchni Jutro wybieram się na targi [...]

[...] 5. 30 g WPC, 50 g czekolady 90% 366 kcal/ 30 B/ 9 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/5/15/b8797e13b61b48c8b64ea2e63824e466.jpg 1962 kcal 182 g białka, 153 g węglowodanów, 66 g tłuszczy + cheat meal Dziś wyjazd rano do Krakowa na targi Fit&Beauty Spotkałem kilku przedstawicieli z branży fitness. Udało mi się spotkać i [...]

[...] 3. 170 g sernika śmietankowo-czekoladowego, 30 g WPC 400 kcal/ 56 B/ 11 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/5/16/b649cdc415704fd2985ab745b01b764a.jpg 1545 kcal 165 g białka, 52 g węglowodanów, 74 g tłuszczy Dziś coponiedziałkowa nuda, większość dnia spędzona na zajęciach Rano znowu upiekłem sernika bo musiałem wykorzystać twaróg Idę w kimę bo rano [...]

[...] 4. 250 g sernika śmietankowo-czekoladowego 410 kcal/ 49 B/ 11 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/17/833eca01a551499fb59bcf93fa304059.jpg 2143 kcal 180 g białka, 197 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Dziś szalony dzień na maxa... Rano miał być basen - nie było Trening miał być zrobiony na spokojnie, była walka z czasem %-) Ponagrywałem coś na [...]

[...] 4. 240 g sernika śmietankowo-czekoladowego 393 kcal/ 47 B/ 11 WW/ 18 T /SFD/Images/2016/5/19/bc3ef0bbd660456a9baf7e0532687a4c.jpg 2109 kcal 177 g białka, 198 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Do drugiej w nocy siedziałem nad biomechaniką, wstałem po 6 do toalety i dospałem jeszcze do 7:30 maskara jak dla mnie tak krótko spać Potem [...]

[...] jaj, 30 g kazeiny, 30 g masła orzechowego, 10 g kakao 443 kcal/ 61 B/ 11 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/5/19/1d79b114cdba429586a2f19df19c34ac.jpg 1487 kcal 172 g białka, 32 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Dziś dość pozytywny dzień fajnie się dziś grało w siatkę na zajęciach potem trochę stresu na zajęciach z kinezy, ale jakoś przeżyłem a później [...]

[...] żółtko, 10 g wiórków kokosowych, 25 g masła orzechowego 693 kcal/ 16 B/ 9 WW/ 66 T /SFD/Images/2016/5/20/17127036572a4d2dbde4789a8b2dbc6e.jpg 3434 kcal 150 g białka, 30 g węglowodanów, 300 g tłuszczy Dziś mega się wyspałem, wstałem i poszedłem na zajęcia z gimnastyki ale okazało się, że odwołali bo dziś były zawody pływackie i powiedzieli [...]

[...] 100 g twarogu chudego, babka płesznik 410 kcal/ 39 B/ 27 WW/ 16 T /SFD/Images/2016/5/24/84763ba8695b4304aa32bfbe985a5718.jpg 2121 kcal 193 g białka, 190 g węglowodanów, 67 g tłuszczy Nareszcie ten ciężki dzień się kończy, ale jest on zwycięski Dwa baseny rano zaliczone, trening zrobiony, micha przytrzymana, kolos z anatomii [...]

[...] kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 20 g nerkowców, warzywa 479 kcal/ 56 B/ 16 WW/ 18 T /SFD/Images/2016/5/30/7d495c247b68482f9b0af707e87999ad.jpg 1565 kcal 180 g białka, 80 g węglowodanów, 54 g tłuszczy 27.05 /SFD/Images/2016/5/30/8c0d2236a25a45309e1ef41e6003c842.png DNT W ciągu dnia 5 g mono [...]

[...] masła orzechowego, 10 g wiórków kokosowych, syrop 0 kcal 520 kcal/ 55 B/ 11 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/30/9482a14db86a4654a3ac7eba2c9b8cb7.jpg 1518 kcal 178 g białka, 48 g węglowodanów, 64 g tłuszczy Dziś powrót do diety ssało niemiłosiernie dopóki nie zjadłem %-) Tak to cały dzień na uczelni Rano zważyłem się i zmierzyłem się waga i [...]

[...] 3 jajka, 100 g łososia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 475 kcal/ 40 B/ 9 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/5/31/4725ca3a827c4a9ea799e5a836fa3d31.jpg 1822 kcal 179 g białka, 104 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Rano jednak jeden basen, ale to dobrze bo dziś były zaliczenia, także i tak by tylko jeden wpadł Także dziś zaliczony i mam spokój Teraz [...]

[...] 4. 2 jajka, 130 g tuńczyka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 386 kcal/ 42 B/ 11 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/1/5e4a76c2ebd542448500cc80824d90c0.jpg 1723 kcal 178 g białka, 96 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Jak wyszedłem rano, tak wróciłem nie dawno Zajęcia, trening, zajęcia, kurs sędziowski - jednym słowem masakra Z treningu jestem zadowolony, [...]

[...] 50 g kiełbasy krakowskiej z szynki, 5 g masła, warzywa 478 kcal/ 44 B/ 8 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/6/2/5c0845548fdc478a845ae2cb738670d2.jpg 1550 kcal 179 g białka, 56 g węglowodanów, 64 g tłuszczy Wpis na szybko, bo trzeba się uczyć dalej na jutro... 3 kolosy o być albo nie być w zasadzie Drugi posiłek rozwalił system, jutro obowiązkowo z [...]

[...] 3. 3 jajka, 100 g łososia, 5 g masła, warzywa 468 kcal/ 40 B/ 9 WW/ 31 T /SFD/Images/2016/6/3/9b5b195b39094ead931b9a92aa1ab08e.jpg 1504 kcal 173 g białka, 50 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Ciężki dzień masakrycznie... 5 h snu, dziś w ciągu dnia wypiłem 5 energetyków plus dwie kawy także kofeiny dziś końska dawka I co z tego że na [...]

[...] 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 503 kcal/ 56 B/ 24 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/6/5/fa2d57498dba460e8e6a98c3e3b08ab0.jpg 2095 kcal 181 g białka, 193 g węglowodanów, 65 g tłuszczy Po dzisiejszej misce widać, że wszystko wróciło do normy, a waga nawet minimalnie spadła :-D Przy przysiadach złapał mnie ból w moim biodrze [...]

[...] g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 395 kcal/ 45 B/ 13 WW/ 16 T /SFD/Images/2016/6/5/2c004ed1a1eb4c749c2035fea97ca8cd.jpg 2118 kcal 175 g białka, 196 g węglowodanów, 64 g tłuszczy Dziwny dzień, nie tak miał wyglądać Nie wyspałem się bo rano wstałem, żeby się jeszcze pouczyć na kolosa miałem iść napisać na zajęciach u [...]

[...] pieczonego, 25 g Cammeberta lekkiego, 5 g smalcu, warzywa 507 kcal/ 50 B/ 10 WW/ 31 T /SFD/Images/2016/6/6/831374d5c6b3494784828b0651edbda4.jpg 1550 kcal 181 g białka, 52 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Dziś ja wygrałem z zaliczeniami Wyciągi i redresje z kinezy zaliczone, układ nerwowy z fizjologi również Jutro kolejna dawka emocji :-D Rano [...]

[...] pieczonego, 25 g Cammeberta lekkiego, 5 g smalcu, warzywa 507 kcal/ 50 B/ 10 WW/ 31 T /SFD/Images/2016/6/6/831374d5c6b3494784828b0651edbda4.jpg 1550 kcal 181 g białka, 52 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Dziś ja wygrałem z zaliczeniami Wyciągi i redresje z kinezy zaliczone, układ nerwowy z fizjologi również Jutro kolejna dawka emocji :-D Rano [...]

[...] 4. 3 jajka, 50 g boczku, warzywa, 50 g czereśni 480 kcal/ 30 B/ 17 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/6/7/8f630851974640bdbbb9ae1715c789b8.jpg 2131 kcal 180 g białka, 202 g węglowodanów, 64 g tłuszczy Masakra dziś w nocy Zasnąłem koło północy, ale po 1 obudziła mnie jakaś rozdarta dziewczyna i nie mogłem zasnąć do 2:30... Rano ledwo wstałem na [...]