[...] jak sie wydaje i dieta ta niesie za soba sporo pułapek (np. odstępstwa od diety sa dużo groźniejsze w skutkach niż na innych dietach, szczegolnie nieprzestrzeganie ilości węglowodanów mści się natychmiast). Ładowania możesz sobie ustalić na dowolne dni tygodnia, mnie najwygodniej jest zaczynać w piątek wieczorem. Reguła ładowań jest że przy [...]
http://www.affordablesupplements.com Spojrz sobie tutaj. Szukalam w internecie ale tyle tego jest. Ja sie nie znam za dobrze na odzywkach wiec za bardzo nie wiem czego szukac? Ile bialka ma byc w takieh odzywce ile weglowodanow? jakie witaminy? Tego jest cala masa - moze opisz dokladnie jakiej odzywki szukasz ?
tak jak ci E-lite doradził tylko zacznij raczej od mniejszego niż od za wysokiego pułapu kalori, ja myślę, że białko jest odżywką również na masę, ale dawkowane w odpowiedniej ilości i czasie jak również poparte odpowiednią ilością węglowodanów i odrobiną tłuszczu.
[...] to często - alekreatyna nie działa. Ale pamiętaj, że sama kreatyna to nie wszystko. Dobrze że pijesz dużo wody! Faza nasycenia nie potrzeba - jak wspomniał kolega wyżej to strata kasy. Pamiętaj też o diecie, bo to ona jest najważniesza. Dostarczaj odpowiednie ilości białka i węglowodanów, jedz kilka razy dziennie, dobrze odpoczywaj! Pozdrówka !
Rowiez uwazam ze powinines zrobic przerwe.Jesli zalezy ci na uzupelnianiu skladnikow odzywczych to proponuje bullka(profi mass) lub gainera (np. mct).W zaleznosci od celow, wieku i zaawansowania mozna uzyc takze innych suplementow jak hmb, tribusteron, alc, carbo itp. A na przyszly cykl bardziej proponuje krea carbol, poniewaz kreaanabol zawiera [...]
Odrazu po treningu najwazniejsze zeby uzupelnic weglowodany, a nastepnie posilek zlozony z bialka i weglowodanow. Jesli chcesz brac po trenignu to mysle ze dobrze by bylo brac kreatyne z carbo, i jakies 30-60 min pozniej zjesc posilek np piers kurczaka z ryzem i warzywa lub surowka.
Otoz to . Podpowiedzz cos ;] wieze w Twoje doswiadczenie... Dieta normie zaczalem dobrze jesc :) Sam nabial, jaja kurze, kurczak. kupie wiadro weglowodanow , co dalej
[...] całkowicie pozbawione glukozy... Jednak preparaty takie zawierają zamiast glukozy substancje, błyskawicznie przywracające równowagę energetyczną przy deficycie glikogenu, na drodze innych mechanizmów metabolicznych. Takich substancji nie widziałem w składzie węglowodanów Treca... Te bezglukozowe węglowodany zapewne niedługo dotrą i do Nas...
Byla juz rozmowa o ziemniakach.W tym przypadku sa idealne.Wolno sie trawia, maja niski ig (48) i duzy wskaznik sytosci(min. dzieki inhibilatorom proteaz).Po za tym samym ig nie ma co sie kierowc, bo marchewka ma np. 92, a wiadomo ze sie wolno trawi.Tak samo ig dla mleka jest mylace. Jezeli kolega latwo lapie tluszcz, to ziemniaki beda bardzo [...]
Zacznij od ulozenia sobie diety...szczegoly w dziale fitnes/odzywianie... Jezeli bedzie ci brakowalo bialka lub/i weglowodanow to bedziesz mogl te "braki" uzupelnic strosujac bialko/gainer/carbo...
[...] kulturysty na węglowodany wynosi 4-6 gramów na każdy kilogram masy ciała. • Zakwasy to wina kwasu mlekowego powstającego przy beztlenowym rozpadzie węglowodanów. • Kreatyna powoduje przejściowy efekt wzrostu siły i objętości mięśni • Energia z tłuszczy powinna pokrywać przynajmniej 10% zapotrzebowania [...]
[...] zamienić jednej w drugą. 4. Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, ryż i warzywa to doskonałe źródła węglowodanów. Trzeba jednak pamiętać o proteinach i nie unikać całkowicie tłuszczu. 5. Badania pokazują, że dodając zdrowe tłuszcze do diety możemy nie tylko utrzymać stałą [...]
[...] a jeżeli chodzi o chitosan to działa na zasadzie wiązania się z cząsteczkami tłuszczu i blokady ich wchłaniania.. żeby jednak było to odczuwalne i skuteczne trzebaby jeść tego duużo.. ale po pierwsze jest to drogie a po drugie złym postępowaniem jest eliminacja tłuszczy.. redukcje tkanki tłuszczowej powinno sie zaczynać od redukcji węglowodanów.
wiadomo chce cwiczyc na silowni normalnie, a basen po prostu rekreacja nie zalezy mi na wynikach basenowych :) a co do dietki to co jest najbardziej niebezpieczne przy kreatynie ? zbyt duzo weglowodanow ?
[...] innej drogi. A rzeźba to redukcja tłuszczu, mam nadzieje, ze o takie chudnięcie Ci chodzi Przyjmij takie założenia: Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc i poczytaj: Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta - Zrób to sam(a) by Tyka [...]
Megon ty jesteś jakiś fenomem, po smaku, po wyglądzie określasz jaka jest procentowa zawartość poszczególnych węglowodanów w carbo... jestem pod wrażeniem, jak żyję takich cudów nie widziałem, a myślałem, że widziałem już wiele...
mam tylko nadzieję, że w diecie dostarczasz odpowiedniej ilości pozostałego białka, węglowodanów i tłuszczy, bo inaczej niewiele osiągniesz a może się zdarzyć, że pomyślisz, że odżywka była lipna, a wina będzie niestety po twojej stronie.
Rzuc chrom jak nie chcesz miec problemow ze zdrowiem. Mam znajomego, ktory wyladowal w szpitalu; analiza wykazala zbyt duza ilos pierwiastkow ciezkich w jego organizmie. Polecalbym "Xenadrine EFX (Ephedrine Free)" + jedzenie obfite w bialko (mniej weglowodanow) + treningi 2 razy w tygodniu. Wazne jest tez stopniowe zbijanie masy; nie [...]
Kruszkowe odchudzanie :)
