Jakie suplementy-Praca

Witam
Ostatnio pracuje przy obrobce odlewow aluminiowych.Przez 9 godzin trzymam w rekach szlifierke katowa.Kto duzego bosha trzymal ten wie ze lekki nie jest :).W tej chwili mam duze zakwasy na przedramieniach.
Chce sie wspomodz jakos bo praca + Silownia = skwarek :).
Myslalem zeby do szybszej regeneracji kupic glutamine.
Na stawy kolagen
I na ciezkie dni kiedy nic sie nieche robic guarana.
Z czasem zaopatrze sie w jakiegos gainera.
Na silownie chodze juz ze 4 lata.Ostatnio musialem przystopowac troche z silownia bo po prostu nie daje rady.
DOradzcie mi prosze co jeszcze kupic...
Pozdrawiam

dużo węglowodanów w diecie... dodatkowo carbo albo nawet gainer... bardzo dobrze zrobią Ci BCAA i zamiast kolagenu siarczan glukozaminy...

j/w + komplex wit/miner