Jedzonko z dzisiaj. fakt: za dużo węglowodanów, za mało białka, lecz uważam to za i tak sukces (mini bo mini, ale zawsze). Jutro spróbuję pokombinować z innymi roślinnymi białkami, bo nabiału przez najbliższy czas nie będę jadła (chyba, że będę miała ekstremalne niedobiałkowanie w diecie). Z grzechów dzisiaj owa rybka, ale cóż: puszkę wczoraj [...]
[...] tak wiec będę pracować na tym pulsie 50 %, zobaczymy efekty. Wiadomo w moim przypadku z biegiem czasu będę musiała wydłużać czas wykonywania cardio, a mała ilość spożywanych węglowodanów może powodować, że mój organizm nie będzie miał jak odbudować wykorzystanego glikogenu, co spowoduje że tkanka mięśniowa ulegnie spaleniu w większym stopniu.
Jak czytam czasem nowe wątki to mi wszystkie kopyta opadają. Że niby czytała regulamin trzy razy i jedyne co wywnioskowała, ze się tyje od węglowodanów, ehhh
[...] u dorosłych całkowicie wystarczą zasoby produkowane w cyklu mocznikowym. Ze względu na to, czy produkty katabolizmu szkieletu węglowego danego aa zasilają szlaki syntezy węglowodanów czy lipidów, dzielimy aa na glukogenne i ketogenne. Do aa czysto glukogennych naleŜą: Gly, Ala, Val, Ser, Thr, Cys, Met, Asp, Glu, Arg, His, Pro i Hyp, [...]
hahahahahaha jaka "wiedza"? polecam otworzyc oczy, te wasze dziadki nie maja zadnej wiedzy, bo nie posiadaja zadnego wyksztalcenia. ostatnia osoba z jakakolwiek wiedza poza taka z zakresu "bo tak mnie najlepiej klepało", "bo ziom mistrz polski tak robił" byl Vadim. cala reszta tworzy smiechu warte teorie pimpujac przy [...]
Hehe wagę na weryfikacji zobaczymy:P wymiary tez mnie kij obchodzą , klata najbaridzej odstaje zgadza sie ale tez jak mowilem od 3 dni nie jem weglowodanow i soli wiec plaski jestem jak deska apropo tak w Kielcach startuje ^^ a duża konkurencja ? kto ma jakies info ile osob do 75 startuje? że Zachary i Maritni startuja to wiem... za 13 kg wiecej [...]
odkąd wstałem czyli koło 7 do teraz zjadlem Suma dobowa: 545kcal,119g białka,0g węglowodanów,7gtłuszczu.Chciałem sprawdzic czy da rade wytrzymac bez wegli i już wiem,ze nie %-) czuje sie zorany jakbym na jakims magazynie robił %-)
[...] g 133kcal 18b/4t/3w Kolacja 21:00 Koktajl Herbalife g 356kcal/34b/8t/34w Maślanka Mrągowska g 45kcal/3b/4t/1w Suma dobowa: 1676 kcal 149 g białka 41 g tłuszczu 170 g węglowodanów Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-05 11:36:13 + do 3 posiłków zażywam jeszcze kwasy omega3 i multivitaminy. Wypijam ok 2 l wody. Natomiast ćw 30-45 min [...]
obliques napisał(a): 1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszczy - za dużo białka, za mało węgli - w dwóch posiłkach nie ma węglowodanów a w każdym masz mieć i białko i tłuszcze i węgle - i dobrze by wartości białka i węgli miały podobne wielkości w posiłkach, choć wiadomo, że nie co do grama - możesz w pierwszym posiłku zmniejszyć trochę liczbę [...]
Oblicz zapotrzebowanie na energię. Przy twojej wadze i treningu to na pewno nie będzie 1500, a ponad 2000kcal. I pod tę wartość obliczaj ile trzeba ci białka, tłuszczu, węglowodanów. Rozpisz wszystko na posiłki, dopasuj odpowiednie, jak najmniej przetworzone produkty, które lubisz. To tak w skrócie. Więcej w 'podstawach układania diety' i innych [...]
2700 kcal, zwyczajnie wydawało mi się to za dużo dlatego pomyślałem zsby nie patrzeć na kalorie a wyliczyć zapotrzebowanie z makroskladnikow. 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli [...]
[...] się pytanie czy to nie jest za dużo, czy 1g nie jest w zupełności wystarczający. To by z kolei oznaczało ze powinienem znacznie obniżyć ilość kalorii, żeby nie było za dużo węglowodanów bo 4g tez mijają się z celem, a podnoszenie T do prawie 2g również mija się zdecydowanie z celem. Poprawcie mnie jeśli się mylę ale w takiej sytuacji żeby makro [...]
1. Nie nadaje się. 2. Możesz być on jednym ze źródeł węglowodanów. 3. Aktywność zwiększaj stopniowo. Interwały to ciężki wysiłek, więc nie dawaj od razu 3 razy w tygodniu.
Dobrz zatem. Dieta na pierwszy tydzień to 1200kcal, 2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to tylko mięso (przede wszystkim tłuste, np. kaczka, gęś karkówka i boczek), ryby (tłuste!) i jajka. Nabiał kategorycznie zakazany. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, a także różne oleje, masełko, [...]
[...] g tłuszczu, 0 ww Wyrzućchleb, zwiększ liczbę jajek, do uzupełnienia tłuszczy zrób sobie sałatkę warzywną i dodaj do niej np. 10 g oliwy z oliwek. Z jajek usmaż jajecznicę na bekonie (usmaż na maśle). Podejrzy dco jedzą dziewczyny, wyżej podawały Ci info, bo one też mają dietę bez węglowodanów. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-01 13:29:53
Jedyne rozwiązanie jakie tu widzę, to dieta wegetariańska, czyli warzywa strączkowe (poza soją) oraz tofu. Automatycznie ilość węglowodanów pojdzie w górę. Jeśli takie rozwiązanie ci nie odpowiada, to przykro mi, ale ja się wycofują. Może ktoś inny się tobą zajmie, ale w to wątpię, bo na chwilę obecną, przy takich warunkach, jakie stawiasz, to [...]
-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]
debiuty 2013- fitness sylwetkowe- realne?
