[...] z glukozą. Tauryna bardzo potęguje działnie glukozy na trzustkę, a wtedy silny wyrzut insuliny może doprowadzić do hipoglikemii. Przy stosowaniu miksu krearyny, tauryny i węglowodanów zróżnicowanych, typu Carbo, hipoglikemia nie grozi, gdyż, wprawdzie wpływ na insulinę jest równie silny, ale wolniej wchłanialne węglowodany zapewniają w miarę [...]
Wstaje ok. 9:45 (5g glutaminy) Trening aerobowy WSTAJĄC TAK PÓŹNO UCIEKA CI JEDEN POSIŁEK, 10:30 Śniadanie: Jajecznica: 4 jajka, 80g chudej szynki i 4 plastry chudego sera żółtego. 55b 19t 3,5w JEDNO ZÓŁTKO A BIAŁEK ILE CHCESZ (4 TAK MNIEJ WIĘCEJ), SZYKNA OK, A SER ZÓŁTY WYWAL, LEPSZY BIAŁY, BO ŻÓŁTY TŁUSTY (NAWET TEN CHUDY) 12:30 40g odżywki [...]
[...] razy probowalem sie przestawic, ale nie moge. Ta dieta jest wzorowana na Montim, nie wiem czy jest 100% zgodna z Montim, ale sie starałem żeby była. Śniadanie jest bez węglowodanów, więc to, że ser jest tłusty nie powinno mieć znaczenia, pozatym jajecznica z białym serem? O 14.30, 16.30 i 22 to nie są posiłki, tylko raczej przekąski, ale [...]
Przede wszystkim tyje sie od węglowodanów, więc jedząc dużo węgli a mało białka - utyjesz. Szczerze mowiac jesli faktycznie wazysz 65kg przy 184cm, to nawet masa tluszczowa poprawi Twoj wyglad, bo chyba masz niedowage. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"
Witam Możesz to połączyć z odżywką węglowodanowo - białkową (jeśli nie boisz się pewnej ilości tłuszczyku), poza tym glutaminą, aminokwasami a oprócz tego dietę oprzyj na dużej ilości węglowodanów złożonych. Kombinacji jest wiele (kwestia tylko zasobności portfela). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Na opakowaniu jest informacja dotycząca białka a nie wszystkiego co potencjalnie możesz zjadać po treningu, więc nie wyklucza to potrzeby przyjmowania węglowodanów po treningu oraz innych supli. Nie tyka tak naprawdę żaden zegar, więc nie musisz się obawiać jak najpierw zjesz białko z odżywki a po chwili jakiś posiłek węglowodanowy, ale [...]
[...] wysiłku fizycznego), więc jak to w końcu jest. Dziś rozpoczęłam dietę lowcarb (z uwzględnieniem pewnych zasad Montiego) ale nie czuję się rewelacyjnie. Staram się jeść mało węglowodanów, ale i tak już zjadłam sporo (ok. 100 g). W ogóle to jestem dość głodna i odczuwam uczucie ssania w żołądku. Chyba będę musiała poświęcić więcej czasu na [...]
Ale ze mnie d****, przecież parę postów wyżej delta9 odpowiedział już na moje pytania... Ok, sytuacja przedstawia się tak: Mam dietę na masę (180g białka/55g tłuszczu/300g węglowodanów) i mam rozpisane treningi na masę. Dysponuję kreatyną OLIMP Creapure Monohydrate i OLIMP HmB. Planuję zakupić jakiś gainer (zupełnie nie mam pojęcia jaki) i [...]
- ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. ZGADZA SIE Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? MOZESZ, ALE MOIM ZDANIEM POWINIENNES WYKOZYSTAC TO ZE MASZ KREATYNE I GAINERA + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ [...]
ile potzreba bialka a ile weglowodanow na 1 kg ciala NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANY STOSUNEK WW/BIALKO TO KWESTIA INDYWIDUALNA ORAZ PREFERENCJI JEST ZALECNA ILOSC BIALKA TO 1,5- 2,2 G NA KG CIALA ORAZ MIN 25-30% KALORII W DIECIE ZE ZDROWYCH TLUSZCZY WIECEJ W AD - ZAPRASZAM Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]
[...] Po treningu jeżeli dostarczysz za mało białka to komórki mięsniowe nie odbudują się w pełni i będą po prostu maleć z czasem. Jeżeli dostarczysz średnią ilosc białka i węglowodanów oraz witamin to mięsnie urosną ale bardzo nieznacznie. Jeżeli dostarczysz dużo białka (2g na 1kg masy ciała) to komórki mięsniowe odbudują sie większe niż były [...]
[...] ogólna wydolność i wytrzymałość; 3.MASA! 4.? 5.Nie ma przeciwskazań medycznych; 6.Nie stosowałem, ale mam już ułożoną dietę na masę (2400 kcal/180g białka/55kg tłuszczu/300g węglowodanów). Wiek: 18 Wzrost: 176cm Waga: 62kg (ektomorfik). A oto plan, który ułożyłem (a raczej spisałem ćwiczenia): PONIEDZIAŁEK: - Klatka: 1) pompki (3x ile się da) - [...]
"Tunczyk + 2-3 kromki razowca z warzywkiem BEZ CHLEBA SAM TUŃCZYK " coz ty mu tu radzisz co??? to jest jego posilek potreningowy a ty mu radzisz nie jesc weglowodanow ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
No to nie za dobrze robiles. Chodzi o to aby po treningu uzupelnic straty glukozy we krwi i zachamowac szok anaboliczny. Inaczej mowiac - powstrzymac katabolizm Dlatego stosuje sie te produkty o wysokim wspolczynniku IG, czyli te ktore po zjedzeniu sa szybko uwalniane do krwi. I do tych cukrow z wysokim IG naleza wyzej wymienione. Schodzisz do [...]
Tak sobie czytalem tabele wartosci odzywczych.Czyli jak mam jesc duzo weglowodanow to sobie moge np cukier w wodzie rozpuscic i wypic przed treningiem czy raczej czerpac ww z bardziej urozmaiconych posilkow?Tak mnie to zaciekawilo. courage honor respect
HCA 1-2 kaps. 3 razy dziennie na ok. 30 min. przed głównymi posiłkami Green tea np. 6 tabsy dziennie po 1 przed posilkiem Fat Burnera 3dziennie po 2 kapsułki, na pół godziny przed posiłkami Oczywiscie mozesz jeszce dozucic l-karnityne Aeroby wykonuj najlepiej rano naczczo (rower, szybki marsz,biegi - zalezy od twojej wytrzymalosci - tento [...]
[...] w czasie cyklu kreatynowego nie , nie zaszkodzą carbo to węglowodany które mają za zadanie po treningu uzupełnić glikogen w mięśniech , w innych porach jako uzupełnienie węglowodanów w diecie. tauryna stymuluje wydzielanie insuliny oraz działa antykatabolicznie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o [...]
hey jesczze mam pytanie odnosne weglowodanow z soku czy nimi moge tez uzupelniac diete?np. wypijajac 1l soku dzienie bym miał 100g w/w mniej w diecie do uzupelninia wiec jak to jest? bo tutaj chodzi w jakies tam IG na czym to polega?czekam na odpowiedz! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
NOWOŚĆ olimp TAURINE
