węglowodanów

To co chce zrobić? Chodzi Ci po prostu o to że za dużo węglowodanów ?

tak ogranicz ilość węglowodanów.

Od razu na usta ciśnie się zdanie "tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów", dla mnie tłuszczówka to najgorsze wyjście z możliwych jeśli chodzi o redukcje, ale znam mimo wszystko ludzi,którzy robią na takiej diecie dobre wyniki.Kwestia indywidualna. Ps.Tomek myślę, że jak najbardziej dobrze robisz, trzeba się rozwijać i podnosić sobie [...]

Na kilogram masy to 2g białka 7g węglowodanów 2g tłuszczy ? dobre mam informacje ?

Czy dobry to nie wiem, bo nie jadłem. Ale jako źródło węglowodanów polecam ryże/kasze/makarony.

Panowie, pytanko Zalozmy ze robie diete na redukcje i potrzebuje 2,4k kalori, ograniczam to do 2,1~~k kalori. Teraz glowna czesc tego posta, jak mam podzielic bialko/tluszcz/weglowodany? Na jednych stronach, ze tam 25-30-% bialka itp, na drugiej ze tam z 40% weglowodanow itp, to w koncu jak to jest? Jak powinien wygladac DOBRY podzial? "to [...]

1,2kg piersi z indyka powinno Ci wystarczyć na 6 posiłków,z tym że 300 gr ryżu to z kolei trochę za mało węglowodanów jak na 6 posiłków.Bo w/g moich szybkich obliczeń wyjdzie ci około 40gr węgli na posiłek.Nie jestem Ci w stanie powiedzieć ile masz zjeść tych klopsów bo nie wiem jakie będą duże.Zrób tak:przyrządź sobie klopsiki z całego mięsa [...]

Cały czas stosuję praktycznie taka sama dietę, jedynie manipuluję iloscia węgli i tłuszczy. Obecnie wyglada to tak: sniadanie: omlet z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: [...]

1. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html 2. Tak, po plywaniu tak jak po aerobach, treningu na silowni czy jakiejkolwiek dluzszej czynnosci, ktora angazuje nasz organizm fizycznie posilek skladajacy sie z pelnowartosciowego bialka i weglowodanow, bez tluszczy.

Zle nie sa. Ale na pewno sa lepsze zrodla weglowdanow, pod wzgledem zawarosci witamin, mineralow, blonnika, ilosci weglowodanow, czasu przygotowania, itp. Najwazniejsze to urozmaicac, a nie wykluczac dane zrodlo z diety.

pedro1993 nie pisz w %. Podaj mase ciala, cel, i ilosc g/kg m.c. acidrinker nie, platki owsiane to zrodlo weglowodanow a otreby blonnika

witam mam pytanie do papaja albo innego specjalisty odnosnie diety. stosuje diete wiem na czym dieta polega wiem ile mam zjesc bialka ile weglowodanow ale mam jeden problem, pracuje od rana do wieczora,trening zaczynam o godz. 20:30 koncze o 22. po treningu zazywam cargo i inne suplementy, pol godziny pozniej pije bialko jest godz. 22:30 wiem ze [...]

Powiedziałem,że używam węglowodanów Vitargo,a jeżeli Ci chodzi o działanie to chyba wiesz jakie jest ich zadanie po treningu?Przynajmniej powinieneś:)

[...] mogę go używać do każdego posiłku w ciągu dnia,Carbo niestety już się do tego absolutnie nie nadaje.Dlatego zdecydowanie preferuje Vitargo.Tak naprawdę nie wiem kiedy ostatnio piłem Carbo.Ale zdaję sobie sprawę,że Vitargo nie jest na każdą kieszeń.Jeśli jednak kogoś stać na Vitargo... to zawsze polecam właśnie ten rodzaj węglowodanów.Pozdrawiam:)

ryż ważysz przed obróbką czyli jak jest suchy. Wode musisz pić tak czy siak co to jest 2 litry wody ? właśnie przy takiej ilości węglowodanów potrzebujesz więcej wody do trawienia, szczególnie jeśli masz owies a on ma dużo błonnika i ciągnie strasznie wodę i puchnie w żołądku.

[...] oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, tętno 110-120 hr). Czy słusznym będzie przy celu suchej masy zrezygnowanie w posiłku przedtreningowym z węglowodanów a spożycie jedynie białek i zdrowych tłuszczy? Jaki zachowywać ogólny stosunek makroskładników? Jak rozplanować spożycie makroskładników w ciągu dnia? (trening [...]

Przykro mi ale teraz jestem dwa tygodnie przed zawodami i nie mam głowy do układania planów treningowych.Jestem na bardzo małej ilości węglowodanów i słabo u mnie ze skupianiem się.Jem,śpię i trenuję na siłowni i kręcę 1,5h dziennie aerobów to wszystko powoduję ze nie mam tak naprawdę na nic siły oprócz tego co muszę robić.Na forum ograniczam się [...]

za dużo tłuszczu kosztem węglowodanów w ostatnich dniach,ale taki był plan żeby sprawdzić jak mój organizm na to zareaguje.Lepiej było to sprawdzić przed eliminacjami AC niż PP czy MŚ.Jednak nie chcę tu nikogo przestrzegać bo u niektórych się to rewelacyjnie sprawdza,u mnie już wiem że nie.

[...] w organizmie m.in.: w procesie wchłaniania, trawienia, transporcie substancji odżywczych i tlenu do komórek a także w przemianach metabolicznych białek, tłuszczów, węglowodanów, kwasów nukleinowych, w przekazywaniu sygnałów w komórce, w transporcie błonowym, w odtruwaniu organizmu, obronie przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Moja [...]

Co to chopki? %-) tak z ciekawości tylko i wyłącznie - w jakim celu masz takie dziwne źródła węglowodanów? Tak czujesz, że to się u Ciebie sprawdza czy jakiś szczególny powód? Bo widzę w sumie same płatki śniadaniowe i wafle :-) a skrobia w jakiej postaci?