węglowodanów

Chlopy wyliczylo mi :421 g Weglowodanow 115 g bialka 100 g tluszczu, ale zastanawia mnie jedno czemu niektorzy w swoich posilkach w moim wieku i rowniez takiej wadze idac na mase dodaja bialko a ograniczaja wegle??

Przy redukcji kluczową rolę odgrywa deficyt kcal czy ilość węglowodanów?

mariozlw: 1. Tydzień to zbyt krótki czas by mówić o przyrostach 2. Czym chcesz-jeśli masz mało tłuszczu w diecie i/lub ciężko Ci zjeść więcej węglowodanów to mogą być to tłuszcze

[...] czy brokule http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/33,311,warzywa/brokuly.html to już różnicę robi, ponieważ z całego dnia zbiera się spora takich węglowodanów z różnych produktów i przez to ciężko jest policzyć ile dostarczam ww prostych, a ile złożonych Zmieniony przez - MarcinStychno w dniu 2013-06-25 21:57:43

Właśnie chciałbym policzyć, tylko nie za bardzo mam jak, przez te niewiadome węglowodany w produktach. Skoro nawet instytut żywienia i żywności zaleca x% spożycia węglowodanów, z czego x% stanowić mają cukry to myślę że nie jest to takie bez znaczenia... Np wolał bym po treningu dostarczać więcej ww prostych niż złożonych, natomias w dniu bez [...]

Myślę, że znasz swój organizm na tyle żeby wiedzieć jak Twój organizm zareaguje na określoną ilość węglowodanów. Jeżeli nie to testuj różne wariany. Nikt Ci nie odpowie na to jak będzie dobrze akurat dla Ciebie.

Mają ile samo węglowodanów. To jest jakiś błąd lub źle odczytałeś.

Mają ile samo węglowodanów. To jest jakiś błąd lub źle odczytałeś. 1 porcja czyli 100g ma 155kcal i 35ww informacje z tyłu opakowania

Jeśli jesteś osobą trenującą, problem insulinoopornosci niespecjalnie bedzie Cie dotyczyl to raz. wiadomo zależy od człowieka i jego metabolizmu czy tego typu budowy, jednakże w większości na dłuższą mete jedzenie sporej ilości ww z fatem i białkiem wiąże sie z osłabieniem insulino odporności stąd może być efekt podlania Tutaj kwestia bardziej [...]

Z czasem organizm się przyzwyczai, żołądek rozciągnie i łatwiej będzie zjeść założoną ilość kcal. Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść dużych objętościowo źródeł węglowodanów to podbijaj kcal tłuszczami.

Pytanie odnośnie low carb na redukcji. W DT węglowodany przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Po treningu biorę izolat białka , w dzień bez treningu zastąpić te białko mięsem , czyli pododawać do porcji po trochę czy może też nie zastępować tego niczym i [...]

[...] wszystkim warto by było zerknąć na całość diety, skoro występują problemy z nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. W moim przekonaniu, nie ma potrzeby przyjmować węglowodanów w formie płynnej, jeśli do ok. 60minut po treningu jesz posiłek. Jeśli jednak miałby paść wybór na carbo/vitargo - osobiście zdecydowanie bardziej wolałbym [...]

1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]

:D a co do tych węglowodanów prostych po treningu batonik moze być?:D

wszystkie strączki mają ww i bialko roślinne w sporej ilosci, ale to bardzo dobre żrodlo węglowodanów

Spoko, a mam pytanko. Jutro obciąc ww na maks ? Czy dac tylko ok. treningowo po 60g przed i 60g po W wieku dziecięcym cięcie węglowodanów i restrykcyjne diety z ujemnym bilansem to kiepski pomysł.

Lara, nie neguję zdrowotnych właściwości miodu, ale jeżeli rozważamy go jako źródło węglowodanów i energii to skład jest prawie identyczny. Cukier to sacharoza, czyli po połowie fruktozy i glukozy a więc prawie to samo, co w miodzie (ten zawiera dodatkowo wodę i trochę gramów innych dwucukrów). Co do wapnia, to na podanej przez Ciebie stronce jest [...]

https://pbs.twimg.com/media/BvlHMliCAAEW2sm.jpg Jak myśliscie, wskoczył na coś znowu, czy po prostu efekt pompy i węglowodanów przed treningiem?

:) Bardzo, bardzo dziekuje :) Jutro sie zastosuje. Mam tylko pytanie, czy te przerwy miedzy seriami koniecznie musza trwac przynajmniej 45 sekund? Tak mi powiedzial te czlowiek w silowni. To czekanie az minie 45 sekund jest meganudne - co by sie stalo gdyby te przerwy byly krotsze? Np 25-30 sekund. Jezeli chodzi o jedzenie - staram sie juz od [...]

1. dieta proponowana przez was zawiera bardzo duzo bialka, wiecej niz weglowodanow. rozumiem, ze bialko jest potrzebne w procesie budowania miesni, ale za dostarczanie energii sa odpowiedzialne weglowodanyteż, aTy masz przestawić organizm tak, aby energię pobierał z odłożonego tłuszczu. no i teraz sie zastanawiam, czy moj organizm nie przetwarza [...]