węglowodanów

[...] z dietą.Ja nie stosuję jakiejś konkretnej diety,wszystko robie według własnego uznania.Piję wodę niegazowaną,nie piję żadnych słodkich napojów do tego staram się jeść mniej węglowodanów a więcej białek.Chociaż węglowodany są nam oczywiście potrzebne bo z nich czerpiemy energie,więc najlepiej jeść owoce i warzywa.No i musisz jeść mniej a [...]

Zdecydowanie za dużo węglowodanów i za mało tłuszczy. Tak dieta nie może wyglądać. Wywal te biscuity zbożowe (?) i kukurydzę. Carbo tez sobie lepiej daruj. Ogólnie węglowodany spożywaj tylko rano i około treningowo.

BMI 21.7 Wskaźnik BMR: 1609 kcal Aby utrzymać wagę: 2776 kcal 15% białka: 416 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1527 kcal = 382 g 30% tłuszczu: 833 kcal = 93 g Wskaźnik WHR: 0.78 otyłość typu gruszka Wskaźnik BF: 17.56% Idealna waga: minimalna: 64 kg wg Broca: 73.1 kg wg Lorentza: 77 kg wg Pottona: 77.4 kg maksymalna: 86.5 kg Jak wyjaśnić że jem [...]

a ja ryzowi i innym weglowodanom powiedzialem nie i jestem na low carbie:P choc sie redukuje aktualnie nie czuje w ogole glodu a bedac na masie przy duzym spozyciu weglowodanow caly czas glodny chodzilem...w moim przypadku ryz,platki i kasze w ogole nie zaspokajaja apetytu-co innego jak sobie wkrece 200g tlustego mieska albo jajecznice z 6 jaj...

7200 kcal... 900g węglowodanów, 300g tłuszczy, 200g białka. Umarłem. :-(

[...] Gainer Ofra Sport Nutrition Mass Bomb - smak czekoladowy ( Otwarta ) 4000g z 4500g, data ważności 6/2014 Cena; 55zł + 12zł wysyłka Skład: 12,7g białka na 100g 75,8g węglowodanów na 100g 0.7g tłuszczu na 100g 1528 kJ / 360 kcal na 100g Witaminy, minerały na 100g Witamina E - 4,92 mg Witamina B1 - 0,92 mg Witamina B2 - 0,86 mg [...]

[...] to króliki, dziczyzna, tatar (jak najwięcej, plisss), podroby (wątróbka, żołądki itd.)... No i w końcu rozkład BWT dla Ciebie: 2300kcal, 100g tłuszczu, 150g białka, 200g węglowodanów. Do bilansu nie wliczaj warzyw poza strączkowymi i bulwiastymi (marchew, buraki, pietruszka, seler), grzybów też nie. Suplementacja: - Olej z wiesiołka 1 [...]

[...] w proszku, żelatyny i nie wiadomo czego jeszcze #-P Owoce wliczają się o bilansu? Może być to np, jabłko i ananas czy coś takiego? Owoce oczywiście wliczamy jako źródło węglowodanów. Możesz jeść wszystkie, ale suszone z umiarem. Co do podrobów wątróbka, serca kurze? Bo tata ostatnio mówił, że się w nich też właśnie kumulują te toksyny i [...]

[...] pochłaniać przeogromne ilości jedzenia, nigdy nie staniesz się grubasem. Kończąc mój przydługawy wywód: spokojnie możesz jeść więcej \-) Dowal sobie spokojnie do michy 50g węglowodanów i 10-20g tłuszczu. Możesz sobie obciąć białko do ok 120g jeśi masz problem z wciąganiem takich ilości. No i bez przesady :-D Jedz te świąteczne pierogi na [...]

[...] jest bardzo dobry :-)) Może Ty tego jeszcze nie widzisz, ale my tak. Kończąc mój przydługawy wywód: spokojnie możesz jeść więcej \-) Dowal sobie spokojnie do michy 50g węglowodanów i 10-20g tłuszczu. Możesz sobie obciąć białko do ok 120g jeśi masz problem z wciąganiem takich ilości. No i jak z treningiem będzie? Startujesz z wolnymi [...]

jak masz taki rozkład, to planuj posiłki wcześniej, daj źródła białka, potem źródła ww aby dobić do tych 150g i staraj się trzymać rozkładu, a potem dodawaj tłuszczy, aby było te 2000... no i jedz więc tych węglowodanów bo o połowę za mało masz :-> tym bardziej w dni treningowe@@-) };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-17 14:04:12

[...] siemię lniane B - 22, T - 19, WW - 48 2. ryż, tuńczyk, oliwa, warzywa B - 24, T - 12, WW - 46 3. kasza jaglana, kurczak, oliwa, warzywa, owoc B - 30, T - 18, WW - 48 4. Jabłko, odżywka białkowa B - 23, T - 2, WW - 23 5. twaróg, żurawina,pestki dyni B - 24, T - 7, WW - 22. Suma: 1781 kcal w tym: 124 g białka, 58 g tłuszczu oraz 185 g węglowodanów.

I ja dolaczam ze swoim zestawem weglowodanow

Wiesz ja bardziej myslalam czyms innym. Tobie weglowodany sa potrzebne najbardziej w dwoch posilkach po treningu i wieczorem, wlasnie ze wzgledu na twoj zawod i tego powinnas sie trzymac. w reszcie posilkow jak chcesz, zawsze warto nie przesadzac i nie jesc wiecej niz 150g. Wiec co wazne, to oczywiscie zboza pelnoziarniste, straczkowe, owoce (o [...]

Testowalem dzisiaj hemo range Smak identyczny jak uniwersal shock! Bralem jedna porcje. Niestety ale jestem zawiedziony dzialaniem. Na treningu ziewalem i nie chcialo mi sie wogole cwiczyc. Podsumowanie zrobie jak porownam wszystkie suple. Zle dzialanie moze byc wywylane np obnizona iloscia weglowodanow w diecie albo spadkiem kondycji po swietach

***************************************************************** helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten [...]

Jeżeli nie będzie jadł węglowodanów rano nie znaczy to iż będzie to niezdrowe. A przeciwnie, może czuć się lepiej, więc najlepiej jak sam sprawdzi co dla niego lepsze.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html Posilek potreningowy po aero - zalezy od celu. na pewno warto przyjac zarowno przed i po porcje BCAA. jezeli nie masz zjedz posilek skladajacy sie ze zrodla bialka, warzyw i ew. weglowodanow jezeli jestes na masie. jezeli redukcja - odpusc wegle.

Mam pytanie odnośnie nadmiaru węglowodanów w diecie. Czy skłonnośc do przybierania "złej masy" przy ich nadmiarze jest wysoka?

nadmiar kalorii powoduje odkladanie sie tkanki tluszczowej i tycie. w glownej mierze jednak najbardziej przyczynia sie do tego duza podaz weglowodanow.